導讀閨蜜的孩子兩歲了，吃的少，長得比較瘦小，閨蜜蠻擔心，怕孩子會營養不良，也不知道每天給寶寶吃什么才好。其實兩歲的寶寶可以吃很多東西了，在平時的飲食中注意均衡搭....

閨蜜的孩子兩歲了，吃的少，長得比較瘦小，閨蜜蠻擔心，怕孩子會營養不良，也不知道每天給寶寶吃什么才好。其實兩歲的寶寶可以吃很多東西了，在平時的飲食中注意均衡搭配，就可以了。寶寶生長需要七大營養素：碳水化合物、礦物質、維生素、脂肪、蛋白質、纖維素和水。

每天需要為寶寶提供15-20種食物，所提供的食物中要包括五大類基本食物：糧食、肉蛋奶、蔬菜、水果和水。糧食主要提供碳水化合物；肉蛋奶主要提供蛋白質、脂肪和礦物質；蔬菜主要提供維生素和纖維素；水果主要提供維生素和水；水主要提供水和礦物質。

兩歲的寶寶，每天的安排是3次正餐，2次加餐。每次正餐提供的食物，都盡可能地包括糧食、肉蛋奶、蔬菜三大類幾本食物。給孩子搭配食物時，注意把每周吃的食物均分到每天的飲食中，并進行合理搭配和替換，比如紅豆、綠豆、豌豆等豆類或雜糧，每周可挑選一兩種煮粥，煮飯;魚蝦每周吃個兩三次；禽肉類每周兩三次；動物肝每周一次，如果孩子缺鐵或貧血，每周增加次數 ；每周兩次的豆制品如豆漿、豆腐腦、豆腐等；堅果每周兩三次等。

雖然2歲寶寶能吃的食物很多，有很多的寶寶也已經斷奶了，但是也要注意給孩子乳類食物的攝入量，一般每天要給孩子喝500-650毫升的奶，才能滿足孩子身體的營養需求，但不要多于1000毫升，容易造成寶寶出現缺鐵性貧血，如果寶寶喝酸奶或其他奶制品，那可以減少配方奶粉，在500毫升左右就可以滿足孩子生長了。

在閨蜜的心中，覺得水果營養豐富，寶寶特別喜歡吃，所以就沒有節制的給寶寶吃水果，但孩子的脾胃比較弱，是不能吃過多的水果，尤其是把水果當飯吃，更不可取。

給寶寶選擇水果的時候，最好選擇應季的水果，不過像這樣的水果給寶寶吃要注意。

• 菠蘿中含有菠蘿酶，對寶寶口腔黏膜和嘴唇稚嫩的皮膚會造成很大的刺激。雖然用鹽水泡一下會抑制菠蘿酶的活性，但是刺激性還是蠻大的。

• 有毛的水果不要直接拿給孩子。比如毛桃、獼猴桃等，可以去皮后再拿給孩子吃，以防止過敏。
• 含有難以消化蛋白質的、酸性強的水果。一歲以前，像草莓，藍莓，覆盆子和黑莓等水果，含有一種嬰幼兒難以消化的蛋白質、而剛添加輔食時，如橘子等酸性強，可能會導致寶寶過敏，可以晚一些時間再添加。
• 而像葡萄、櫻桃、冬棗等水果，不要整顆給寶寶吃，存在安全隱患。

一般水果攝入量，根據年齡，7~12月齡的寶寶每天可以攝入25~100克水果，13~24月齡每天可以攝入50~150克水果，3~5歲的孩子每天可以攝入15~250克的水果不等。

而在所有的水果中，蘋果雖然很常見，但特別適合嬰幼兒食用。在蘇北的蘋果種植地，這里的蘋果水分特別充足，陽光照射時間長，蘋果的營養高，口感好，環保綠色的種植方式，很適合寶寶食用。#扶貧達人在行動#

寶寶吃蘋果不易過敏，蘋果屬于溫性水果，生吃可以通便，熟吃可以止瀉；吃蘋果可增強記憶力健腦益智，可預防佝僂病，對缺鐵性貧血有防治作用，蘋果含有機酸和果酸質，可清潔口腔，對兩歲前還不能熟練刷牙的寶寶來說，也能起到保護牙齒的效果。經常給寶寶吃點蘋果好處多又多。

總之，給兩歲寶寶的飲食，不給孩子吃垃圾食品，不吃過多的寒涼水果，或熱性水果，飲食要均衡全面，孩子會更健康。