去年，就已有報道指出，中國不孕不育患者已超4000萬，占育齡人口12.5%，以前很多人都認為生不了都是女人的問題，現在科技發達了，為女性平反，在不孕因素中，約有40%是男性的因素。

而男性為什么會不育，除了天生的因素，還會很多后天的因素，甚至不少吃東西導致的不良。比如常見的就是男性不能喝可樂，可樂會殺精。

一看到男生喝可樂，就有人開玩笑說:”你別喝可樂呀，會殺精的。”估計可口可樂和百事可樂公司的高層要哭暈在廁所。

在我們的生活中，稱為”肥宅快樂水”的可樂可是必不可少的飲料，怎么可能缺少呢?

據相關的統計上發現，每年全世界可樂的銷售量就能夠達到2000億噸。

同事的生活中就是一個少不了可樂的人，在夏天來一瓶冰鎮可樂那是最幸福的事情。前段時間無意中在朋友圈看到可樂殺精、會影響生育，這對同事來說簡直是晴天霹靂。天天在我們跟前念叨，該怎么辦該怎么辦？以后當不了爸爸該怎么辦但是又戒不掉這口舌之快。

那么對于喝可樂會殺精這個言論是否正確呢?想想如果可樂殺精，那中國也不用搞什么計劃生育了，直接免費給生過孩子的男性發可樂就可以了。

而美國人自己也喝可樂，真是這樣，美國政府可能會讓可樂存活上百年嗎？

1、 抽煙嗜酒

已經有動物實驗證明，香煙的煙霧，會引起睪丸萎縮。香煙中的尼古丁，同樣也會降低精子的運動能力，重度吸煙還可以使陰莖動脈收縮，影響精子的發生和成熟。長期大量飲酒以及慢性酒精中毒者，精子數量和活動精子率均降低，精子畸形率和異常精液檢出率均升高。

抽煙喝酒是很多男性的生活中也許是一件必不可少的事情。有些男性覺得抽煙是一種很酷的行為。除去必要的應酬，很多男性的生活都離不開的就是酒和煙。有一句話是這樣說的:”飯后一根煙，賽過活神仙。”平時有事沒事就抽一根煙已經成為很多男性的習慣。這些不正確的生活行為，才是真正殺精的”兇手”。

2、 體重過輕或超重

男性BMI(身體質量指數)如果超過25，精子數量最多可能會減少22%，同時精子活力也會受影響。

不少男性覺得我又不是女人，胖一點沒關系，不好看就不好看，肥胖對身體的危害遠遠不止是不好看這么簡單。比如對男性來說太胖會讓精子的數量減少，活性也受影響，從而影響到生育能力。

而如果男性的體重過輕的話，生產的精子數量也會減少。

對于自己身材體重的控制，男性的關注度遠遠沒有女性來的重。我們在平常的生活中會發現，有一些男生的身材比女生看起來要瘦得多，要不就是比女生重得多。讓自己的體重正常，不輕不重才能夠保證良好的精子質量。

3、 X生活頻率不當

一個精子數量正常的男性，如果11-14天沒有X生活，精子活力會降低11.7%，正常精子數量會減少24.7%，適當頻率的性生活能改善精液質量，增加受孕幾率。

對于X生活這樣的事情來說，有一些人的頻率比較高，有一些人的頻率比較低。有些比較熱忠于X生活，有些人會比較的冷淡。X生活頻率不當的情況下，是很影響精子的質量的。

男性對于自己的私生活應該有一個更好的控制，不要覺得自己年輕就可以為所欲為的耗費自己的身體。這樣的行為總一天會被透支的徹底，這個時候不要說當爸爸了，就是保證自己的身體健康也有一定的困難。

可樂不會殺精，但是也不是一種健康食物，好喝也要恰可而止，會對身體造成哪些危害呢?

1、 引起骨質疏松

我們喝可樂的時候，總會有酸味和澀澀的口感，這樣口感的主要來源是磷酸。磷酸是一種中強酸，金屬離子具有很強的結合能力，而生成的磷酸鹽溶解度則很低。磷酸不僅不能促進身體礦物質的吸收，還會還會影響人體身體骨骼的生長發育，導致人體出現骨質疏松的情況。

2、 影響睡眠質量

一罐可樂的咖啡因含量大概是40mg，咖啡因會讓人的大腦神經處于興奮狀態，從而影響了睡眠質量，對于睡眠質量差的人來說，最好還是不要喝可樂了。對于備孕的男性來說，睡眠質量也要得到一定的保證，所以對于這類含有咖啡因的飲料，我們建議男性少喝。

3、 損害腎臟

腎臟就像一個過濾器，可以清除體內的廢物和多余的液體，每天血液會流過腎臟，產生大量尿液，尿液中含有大量的人體廢物和多余的水分，可以防止廢物和液體積聚，保持身體健康。但是，可樂中含有大量的添加劑色素等物質，當人體大量攝入這類有害物質的時候，就會增加了腎臟的負擔，損害腎臟。

對于可樂這類的飲料，少量的飲用對于我們的身體影響是很小的。但是，大量的飲用這樣的飲料對于人的身體還是存在一定的危害的，為了保證自己的身體健康，還是建議人們少量飲用這類的飲料。

除了少喝可樂，男性備孕還要注意什么問題?

1、 保證自己的睡眠質量

備孕中的男性，一定要注重自己的睡眠問題，不要老是熬夜。經常熬夜的男性，精子的質量是很差的。為了保證自己的精子質量，男性朋友們要養成良好的作息習慣。

我的一個同事瑩瑩，33歲結婚，婚檢時醫生建議因為到了35歲就是高齡了，所以建議盡快懷孕。但是夫妻備孕一年還是沒有動靜，34歲馬上就高齡了，瑩瑩很著急，而又和老公去找醫生檢查：檢查沒問題，醫生了解了夫妻的生活習慣后說：把睡覺的時間提前兩小時。放松點。

夫妻兩人之前忙著工作，每天都是12點之后才睡覺。從醫院回來之后開始調整自己的作息習慣，每天十點準時睡覺，一個多月之后，終于是傳來了好消息，懷上了。

所以說，不要把平時不起眼的小事不放在心上，熬夜是年輕人的一個常態。這個常態對于自己的身體是有很大的傷害的，尤其是對于備孕中的人來說。

2、 調整自己的飲食習慣

備孕中的男性是絕對不能夠抽煙喝酒的，不僅如此，就連平時的飲食習慣也是有所講究的。男性可以吃吃一些富含鋅、硒元素的海產品，如牡蠣、深海魚等，可以改善性功能，有益于精子的生成和活力。男性在備孕期間多吃一些枸杞也能夠有效生津，這樣在進行性生活的時候能夠發揮到最好，而且還能夠提高精子的質量。

閨蜜最近跟菁媽說:”我和我老公最近在備孕，我家婆婆每天都給我老公準備豬腎，說是能夠補腎，我老公都吃到怕了。”

菁媽說:”備孕期間飲食是有很多事情是需要注意的，但是我們并不建議男性總是吃豬腎，豬腎可能會重金屬含量偏高，可能會導致補腎不成反傷精。”

閨蜜驚訝的喊道:”天吶!那我讓我婆婆不要給我老公吃了，那他應該吃些什么好呢?”

菁媽說:”吃一些牡蠣、枸杞、核桃都是有用的。最主要的還是放松心態，不要急于求成。”

3、 堅持適量的體育鍛煉

有的男性很喜歡去運動，但是有些男性一吃飽就是打游戲看球賽，這樣不正確的習慣對于備孕來說還是有一定的影響的。適當的運動還能預防男性被疾病侵擾而讓精子質量下降，或者讓精子出現問題。平時早上可以去晨跑，沒事的時候可以去健身房鍛煉一下身體，這都是非常有效地方式。

但是也是注意過尤不及，備孕也不建議進行高強度的運動，對備孕也不利。

4、不在太熱的環境

備孕時男性一定要注意不要汗蒸，也不要泡溫泉，地球人都知道蛋蛋的溫度會比較低，比體溫會低一些，大概會低1－2度這樣。

而蛋蛋之所以掛在體外,就是為了維持較低的溫度,就是因為小小的精子怕熱。而男性在備孕時洗澡水不要太熱，別泡澡，更不要泡溫泉，不要汗蒸。

甚至炒菜時不要讓火正對著蛋蛋，電腦的散熱器也不要對著蛋蛋。

菁媽寄語:我們很多人都期待自己的寶寶的降生，孩子這個小天使給很多家庭帶來了意想不到的快樂。但是，為了保證孩子的健康，還需要爸爸媽媽在備孕的時候多加注意一些，養成良好的習慣，為寶寶的來臨奠定基礎。

我是菁媽，一個女孩的媽媽，母嬰行業培訓師，多平臺原創作者，混跡育兒界的醫師，藥師，營養師，心理咨詢師，為上千家長提供育兒咨詢。希望我的一點建議能有助你解決帶娃過程中的困惑與煩惱！

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