運(yùn)動(dòng)可以促進(jìn)氣血循環(huán)，增強(qiáng)身體免疫力，減少生病的幾率。但要想養(yǎng)成孩子的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，持之以恒很重要，就算在冬季，鍛煉也不能停。不過要注意，在運(yùn)動(dòng)的同時(shí)也要注意做好保護(hù)工作，特別是足部的保護(hù)。江博士健康鞋設(shè)計(jì)符合兒童的足部特點(diǎn)，能很好地保護(hù)足部發(fā)育，同時(shí)助力孩子科學(xué)運(yùn)動(dòng)。

冬季運(yùn)動(dòng)做好防護(hù)很重要

冬季寒冷，人體血管、毛孔收縮，四肢關(guān)節(jié)僵硬。想要讓孩子得到充足的鍛煉，首先要注意每天運(yùn)動(dòng)的時(shí)段。冬季的清晨和傍晚尤為寒冷，此時(shí)運(yùn)動(dòng)，對呼吸系統(tǒng)、心血管刺激性大。

適合孩子運(yùn)動(dòng)的時(shí)段為上午9點(diǎn)至下午4點(diǎn)。如天氣晴朗，陽光溫煦，不妨帶孩子出門在陽光下運(yùn)動(dòng)鍛煉，這樣還能促進(jìn)身體對鈣質(zhì)的吸收。如天氣陰冷，寒風(fēng)蕭瑟，則更建議孩子們待家中進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。

其次，孩子們在冬季運(yùn)動(dòng)前，一定要進(jìn)行比往常更加充分的準(zhǔn)備活動(dòng)。天氣寒冷時(shí)，血液循環(huán)不暢，肌肉和韌帶都比較緊，很容易因?yàn)闆]有做準(zhǔn)備而造成抽筋、摔倒、扭傷等意外。推薦進(jìn)行活動(dòng)身體關(guān)節(jié)、弓步壓腿等靜態(tài)拉伸，再進(jìn)行高抬腿、開合跳、慢跑等動(dòng)態(tài)拉伸，等身體被“激活”了，再開展各類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。

此外，如因天氣等原因需要室內(nèi)進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)的強(qiáng)度建議控制在中低難度，如做操、八段錦等，如果進(jìn)行跳繩、短距離往返跑等運(yùn)動(dòng)，家長也要給孩子營造安全、不擾鄰的運(yùn)動(dòng)環(huán)境哦！

科學(xué)呵護(hù)足部可選江博士健康鞋

以上三點(diǎn)屬于“主動(dòng)”保護(hù)，要想更好地減少孩子的運(yùn)動(dòng)損傷，中華醫(yī)學(xué)會(huì)運(yùn)動(dòng)醫(yī)療分會(huì)主委、復(fù)旦大學(xué)運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)研究所所長陳世益教授還建議穿一雙合適的運(yùn)動(dòng)鞋進(jìn)行“被動(dòng)”的保護(hù)。

陳教授建議選鞋時(shí)，鞋后跟杯需加硬，可以穩(wěn)定足踝，同時(shí)還建議根據(jù)孩子實(shí)際足型選足弓承托鞋墊，這對足弓偏低的孩子來說尤為重要。

江博士健康鞋專業(yè)呵護(hù)足部健康，其兒童運(yùn)動(dòng)鞋采用“三維護(hù)足”設(shè)計(jì)，加硬后跟杯加強(qiáng)穩(wěn)定性，減少崴腳扭傷的幾率；不同足弓弧度及后跟斜度設(shè)計(jì)的鞋墊適合不同足部情況，舒緩運(yùn)動(dòng)時(shí)的足部疲勞；還有前足不同圍度，增加舒適度。

特別一提其鞋墊系列，根據(jù)兒童不同足弓情況，江博士設(shè)計(jì)有四款鞋墊。足弓發(fā)育正常的孩子穿其中有溫和承托的全接觸鞋墊，能增加足底接觸面，平均分散壓力，無論是日常活動(dòng)或進(jìn)行各種運(yùn)動(dòng)，都能緩解足部疲勞。而足弓偏低的孩子根據(jù)自身足弓情況選擇足弓承托鞋墊，能承托足弓，減少過份的后跟擺動(dòng)幅度，減緩疲勞速度。

如果家長不清楚孩子足型，可以通過復(fù)旦大學(xué)附屬華山醫(yī)院和江博士健康鞋聯(lián)合開發(fā)的“3D智能驗(yàn)?zāi)_儀”進(jìn)行驗(yàn)?zāi)_。江博士倡導(dǎo)“買鞋前，先驗(yàn)?zāi)_”，帶孩子來其線下門店，即可享受免費(fèi)的“驗(yàn)?zāi)_配墊”服務(wù)，驗(yàn)?zāi)_儀會(huì)360°觀察雙足情況，多維度讀取足部數(shù)據(jù)，識別出孩子腳型是足弓扁平、高弓足、還是正常足，并根據(jù)數(shù)據(jù)配置合適的江博士鞋墊。

孩子冬季運(yùn)動(dòng)，防護(hù)措施要做好，除了保護(hù)意識的提高，還要注意選好一雙合適的兒童運(yùn)動(dòng)鞋保護(hù)足部哦~