導(dǎo)讀減肥已經(jīng)成為了一種時(shí)代潮流，在人們的生活當(dāng)中，這種習(xí)慣已經(jīng)成為了生活中必不可少的一種東西，人們通過(guò)減肥來(lái)獲得他們自己的自信。但是在減肥當(dāng)中就會(huì)出現(xiàn)，減掉了3....

減肥已經(jīng)成為了一種時(shí)代潮流，在人們的生活當(dāng)中，這種習(xí)慣已經(jīng)成為了生活中必不可少的一種東西，人們通過(guò)減肥來(lái)獲得他們自己的自信。

但是在減肥當(dāng)中就會(huì)出現(xiàn)，減掉了30斤以后卻反彈回來(lái)15斤，這到底是為什么呢？很多人都會(huì)感覺(jué)到非常的好奇，為何我辛辛苦苦的減肥卻會(huì)反彈。

如果我們?cè)跍p肥當(dāng)中，減掉30斤，卻反彈15斤的時(shí)候，我們就應(yīng)該認(rèn)真的思考一下，我們?cè)跍p肥過(guò)程當(dāng)中是不是犯了什么致命的錯(cuò)誤，這種錯(cuò)誤導(dǎo)致我們的減肥過(guò)程更加艱難。今天我們做的這一組動(dòng)作，幫助你迅速減肥，再也不反彈。

1.全蓮花式跪立

a.身體雙腿并立，站立在地面上，雙手平放在身體兩側(cè)。

b.將左腿緩緩向上伸直，右腿站立在地面上，身體保持平衡狀態(tài)。

c.左腿反反向上舉動(dòng)的過(guò)程當(dāng)中，幫助身體慢慢的向下，向前彎曲傾斜。

d.雙手從身體兩側(cè)緩緩向上，舉的握住左腳腳掌，幫助腰部彎曲。

3.腳趾深蹲

a.雙腿并立，墩立在地面上，身體與腳部貼近。

b.身體重心慢慢向前方移動(dòng)，將雙腿的重心變得更加輕松。

c.雙手從身體兩旁向兩旁撤開(kāi)，用五指支撐身體重量，幫助雙腳保持平衡。

d.將右腿腳趾支撐在地面上，左腿慢慢的向上移動(dòng)。

4.輪式變式

a.身體站立在地面上，保持平衡狀態(tài)，雙手平放在身體兩側(cè)。

b.雙手從身體兩側(cè)緩緩向上舉高，帶動(dòng)身體向后彎曲。

c.慢慢的將手放下，用頭部支撐身體向后彎曲，然后用一只腳向上抬高。

d.左腿站立在地面上彎曲，又以頭部將身體保持平衡，右腿放在左腿膝蓋上。

5.犁式

a.身體仰臥在地面上，雙腳向前膝蓋彎曲，雙手平放在身體兩側(cè)，身體保持放松。

b.將雙腳放在前方的建筑物上方膝蓋彎曲，腰部離開(kāi)地面。

c.左腳膝蓋彎曲，支撐身體，腰部，右腳緩緩地向上舉高，一直放在頭頂上方為止。

d.將這一個(gè)動(dòng)作進(jìn)行保持15到20秒左右以后，將雙腿放下，身體保持放松。

6.后彎

a.身體雙腳分開(kāi)與肩部同寬，站立在地面上，雙手平放在身體兩側(cè)，身體保持平衡狀態(tài)。

b.雙手從身體兩側(cè)緩緩向上舉高，在頭頂上方合十。

c.雙手合十，帶動(dòng)身體慢慢向后彎曲，讓腰部逐漸的一直往后，直到腰部，無(wú)法后彎為止。

d.將這一個(gè)動(dòng)作保持15到20秒左右以后，慢慢的將手部向上收回，帶動(dòng)身體恢復(fù)原狀。

7.海豚式

a.身體俯臥在地面上，雙腳向后腳背貼地，雙手平放在身體兩側(cè)。

b.慢慢的將頭部下巴放在地面上，眼睛看向正前方，身體保持放松狀態(tài)。

c.雙腳用力將雙腳離開(kāi)地面，讓臀部以下的，全部倒立起來(lái)。

d.雙手慢慢的移動(dòng)在臀部下方，何時(shí)用力幫助雙腳繼續(xù)呈倒立狀態(tài)。

今天我們講的這幾組動(dòng)作，最主要的目的就是可以幫助我們迅速的變瘦，讓我們變得更加美麗。一個(gè)人因?yàn)樯眢w上面的肉越多，整個(gè)人的氣質(zhì)就會(huì)變得越來(lái)越庸俗，然而通過(guò)我們今天的瑜伽練習(xí)，會(huì)讓你迅速的減掉30斤肉，而且從來(lái)不會(huì)有反彈的狀況出現(xiàn)。

關(guān)于減肥不反彈，小伽有話要說(shuō)：

想減肥，很容易；

不反彈，很簡(jiǎn)單；

簡(jiǎn)單的瑜伽，讓你不簡(jiǎn)單。

今日互動(dòng)話題:我們還在為姐因?yàn)闇p肥而反彈，感到痛苦嗎？

舉個(gè)栗子：小家伙練習(xí)瑜伽減肥從來(lái)沒(méi)有，反彈的狀況出現(xiàn)喲。