導(dǎo)讀一邊洗澡、一邊美容的人越來(lái)越多了。因?yàn)檠貉h(huán)會(huì)處于良好的狀態(tài)，所以入浴時(shí)的確建議大家邊做按摩或是伸展運(yùn)動(dòng)。但是過(guò)猶不及，是否有難得的放松時(shí)間卻反而變得更疲....

一邊洗澡、一邊美容的人越來(lái)越多了。因?yàn)檠貉h(huán)會(huì)處于良好的狀態(tài)，所以入浴時(shí)的確建議大家邊做按摩或是伸展運(yùn)動(dòng)。但是過(guò)猶不及，是否有難得的放松時(shí)間卻反而變得更疲勞的感覺(jué)呢？

不要揉腳底

囤積最多老化廢物的腳尖是絕對(duì)必須揉開(kāi)的部位。就算是腳趾的張合也行，應(yīng)該多多活動(dòng)刺激腳趾。

若是要推薦最有效率的方法，那就是碰觸腳趾側(cè)面。這是因?yàn)槟_趾的血流會(huì)通過(guò)腳背及側(cè)面。相反地，腳底若是沒(méi)有相當(dāng)?shù)牧Φ溃词谷嗔艘膊惶菀卓闯鲂Ч１绕鹉_底，按摩腳背與腳趾側(cè)面，可以更快地提高體溫并確實(shí)排出老化廢物。

不要洗半身浴

半身浴帶有有益美容的印象，但是除了炎熱的時(shí)期以外，要提高體溫是非常花時(shí)間的吧！

在這里要推薦的就是以39～40度的熱水先浸泡到頸部約5分鐘，之后浸泡到心窩約10分鐘的入浴方法。此外，浸泡到頸部還有1個(gè)優(yōu)點(diǎn)。那就是人在坐著或躺著時(shí)肌肉都必須承擔(dān)體重，所以浸泡至頸部時(shí)的重量約是體重的1/9，這么一來(lái)也比較容易讓緊張的肌肉放松。

由淤血流會(huì)瞬間變好，所以有循環(huán)系統(tǒng)問(wèn)題的人請(qǐng)遵從醫(yī)師的指示進(jìn)行。

最后是不要直接出浴室

這個(gè)季節(jié)剛從浴室出來(lái)覺(jué)得熱，但是過(guò)一會(huì)兒還是會(huì)覺(jué)得有點(diǎn)冷。這時(shí)血管會(huì)收縮，好不容易血流順暢了，卻又馬上變得虛冷。

應(yīng)該養(yǎng)成出浴室之前一定要淋溫水的習(xí)慣，出來(lái)后的寒冷就會(huì)減輕許多了。而且溫水澡還可以刺激身體以鍛煉自律神經(jīng)。首先，從小腿肚以下開(kāi)始也行，建議大家淋浴后段可以改換冷水。

入浴以提高美容效果的重點(diǎn)也就是“血液循環(huán)”。原本就是虛冷體質(zhì)或是季節(jié)的關(guān)系導(dǎo)致身體比想像中要來(lái)得寒冷，老是無(wú)法提高體溫可就是自己的損失了！　利用身體的構(gòu)造，快速地從身體內(nèi)部開(kāi)始溫暖。

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