導(dǎo)讀大家好，今天我們分享如何用外腳背射門，希望大家喜歡！外腳背技術(shù)稱之為“trivela”，貝肯鮑爾是公認(rèn)的外腳背技術(shù)的創(chuàng)始人，他是第一個(gè)將此項(xiàng)技術(shù)完美熟練的運(yùn)....

大家好，今天我們分享如何用外腳背射門，希望大家喜歡！

外腳背技術(shù)稱之為“trivela”，貝肯鮑爾是公認(rèn)的外腳背技術(shù)的創(chuàng)始人，他是第一個(gè)將此項(xiàng)技術(shù)完美熟練的運(yùn)用到傳球、過人、射門、任意球等各個(gè)技術(shù)動作的球星。

外腳背射門是一種非常好的射門方法，這是一個(gè)在球兩側(cè)都能用慣用腳射門的好方法。尤其是球在弱側(cè)的時(shí)候，可以出其不意的來一腳外腳背射門。我們先看實(shí)例，然后開始分解：

圖1-外腳背射門實(shí)例

助跑：

我們先從助跑開始，助跑時(shí)我們要么直線接近，要么從相反的一側(cè)接近，這樣才能用慣用腳的外腳背來一腳射門，假如你是右腳球員，要么和球垂直要么在它的右側(cè)開始助跑。

圖2-助攻方向

助跑時(shí)呈弧線助跑，至于助跑的步數(shù)，主要取決于你想要射門的力度，助跑越遠(yuǎn)，射門力量越大。如果沒有太多的時(shí)間調(diào)整，要求準(zhǔn)確，那么兩到三步就可以，但是如果想要打上力量，助跑就要遠(yuǎn)一些。

支撐腳：

下面我們講講支撐腳，不管哪種射門支撐腳都要指向目標(biāo)，如果我們的目標(biāo)是球門，那么我們的腳尖就要指向球門。

例如，我們要打遠(yuǎn)門柱，腳就要橫切劃過球，產(chǎn)生一個(gè)向外的弧線，同時(shí)我們的支撐腳要指向遠(yuǎn)門柱，讓球呈一道弧線飛向遠(yuǎn)門柱，突然旋回打入網(wǎng)中。所以我們支撐腳的位置取決于你想讓球去哪。

圖3-支撐腳指向

但是，因?yàn)槊總€(gè)人的力量和柔韌性都有差異，我們練習(xí)時(shí)多注意調(diào)整支撐腳的指向，找到自己習(xí)慣的指向位置。

普通的射門時(shí)，支撐腳通常距離球都比較近，這樣更方便我們打上力量。

圖4-支撐腳距離球的距離

但是用外腳背射門時(shí)，由于腳要橫向劃過球，所以我們要留出足夠的空間，讓觸球腳劃過。因此，外腳背射門支撐腳要稍微離球遠(yuǎn)一些，而且我們還要讓支撐腳略微向前一些，讓腳踝對著球的中心。

圖5-足夠的空間

這里我們需要注意的是，盡管需要支撐腳與球需要空出一點(diǎn)距離，但是也不能太遠(yuǎn)，并且支撐腳也不能過于靠后，如果那樣腳很難吃住球，這樣不但沒有弧線，更容易一腳踢呲。

擺腿：

外腳背射門，最難掌握的就是擺小腿，這是外腳背射門力量的來源，因此我們要把小腿明顯的收回來，然后向鐘擺一樣形成勢能再擊打球。開始練習(xí)時(shí)，我們要多練習(xí)這種擺腿，否則射門力量很難有保證。

圖6-擺小腿

支撐腿

射門時(shí)支撐腿要微微彎曲來保持平衡，在這個(gè)技巧中，擊球時(shí)身體需要有一些傾斜，支撐腿本身離球就會遠(yuǎn)一些，如果腿打直更容易失去平衡。同時(shí)，支撐腿微曲也更有助于我們用腳正確的部位觸球，在下面我們會講到。

圖7-支撐腿微曲

膝蓋微微彎曲，身體就會更穩(wěn)定，和其它射門技巧一樣，胳膊也要伸開以保持平衡，這樣身體更穩(wěn)定，有助于射門的準(zhǔn)度。

踢球的位置：

下面我們講講踢球的位置，踢球的位置和我們用慣用腳打弧線球的位置相反，如果我們是右腳球員，就擊打球的左下部，同時(shí)我們的腳包裹球向上提拉，給球一個(gè)斜向的旋轉(zhuǎn)，帶著一點(diǎn)上旋，讓球出現(xiàn)一個(gè)從左向右的運(yùn)動軌跡。

圖8-踢球位置

觸球部位：

在一般情況下，傳統(tǒng)射門我們都會將腳背正面最硬的這個(gè)區(qū)域當(dāng)作最佳擊球點(diǎn)，我們不能用腳的腳趾部分擊球，因?yàn)檫@個(gè)地方比較軟，如果你想打上力量，就要找到最佳擊球點(diǎn)，外腳背射門也一樣。

最佳擊球點(diǎn)就是腳背正面最硬的區(qū)域，但事實(shí)上我們每個(gè)人都有兩個(gè)最佳擊球點(diǎn)，內(nèi)腳背就是腳內(nèi)側(cè)與正腳背交匯的地方，外腳背就是正腳背與腳外側(cè)交匯的地方。

圖9-最佳擊球點(diǎn)

當(dāng)然，我們也可以用腳靠下的部位踢球，也會打出弧線，但是力量會小很多，對門將形成不了什么威脅，這種技術(shù)我們認(rèn)為用來傳球更好，因?yàn)橛|球面積更大，對球速的控制也會更好。所以，如果我們用最佳擊球點(diǎn)射門，不僅力量會更大，而且還會有完美弧線讓球下墜。

圖10-最佳擊球點(diǎn)觸球

同樣，踢球時(shí)要鎖死腳踝，要繃緊不能放松，擊球時(shí)腳尖要向內(nèi)收一些，同時(shí)支撐腿微曲，確保用正確的部位觸球。

就像下圖這樣，腳呈一定角度放置并繃緊，讓腳面露出來，腳面一定要硬，將球快速有力推出，如果腳松松垮垮，則很難打上力量。

圖11-繃勁腳踝

隨球動作：

最后是隨球動作，在踢球的過程中，要將胸部置于球上，這樣可以幫助我們壓住皮球，防止球高高飛出橫梁。

當(dāng)我們擊球的時(shí)候，身體要向前傾，球踢出以后，腳要跟著有一個(gè)隨球動作，如果我們想讓球飛向左側(cè)，隨球動作就會繼續(xù)朝著左側(cè)，這樣可以增大球飛向目標(biāo)的幾率。

圖12-身體壓球

關(guān)于隨球動作的最后一點(diǎn)是當(dāng)我們將球踢出以后，要向著目標(biāo)的方向順勢向前，先支撐腳落地，再踢球腳落地。

這樣可以給球增加一定的力量，不要被迫向后擺腿，而是自然落地，釋放動能，因?yàn)榱α亢艽螅覀兛梢酝ㄟ^這種釋放的小跳，保持平衡。

圖13-擊球后小跳

以上就是外腳背射門所有的要點(diǎn)，還有最后一個(gè)建議，那就是練習(xí)練習(xí)再練習(xí)，讓肌肉形成記憶，最終才能在比賽中靈活運(yùn)用。

今天的內(nèi)容就到這里，更多精彩足球教學(xué)敬請繼續(xù)關(guān)注足球之路！外腳背