導(dǎo)讀在一些我們熟悉的老藝術(shù)家們身上，老這件事顯得那么風(fēng)輕云淡。謝芳、王曉棠、陶玉玲、田華、王丹鳳、秦怡、于藍(lán)，八九十歲依然過得自信、活得美麗，真令人羨慕！她們有....

在一些我們熟悉的老藝術(shù)家們身上，老這件事顯得那么風(fēng)輕云淡。

謝芳、王曉棠、陶玉玲、田華、王丹鳳、秦怡、于藍(lán)，八九十歲依然過得自信、活得美麗，真令人羨慕！

她們有什么秘訣？

不發(fā)脾氣，看開人生

秦 怡（98歲）

　　秦怡，1922年生，著名演員藝術(shù)家。代表作品有《馬蘭花開》《上海屋檐下》。

　　臨近中年失去愛人，同時(shí)照顧病重的兒子，不久又痛失愛子，但這一切沒有讓她終止自己的演藝事業(yè)，更沒有摧垮一個(gè)柔弱的女子！

　　她說“我已經(jīng)90多歲了。人生就好像一個(gè)時(shí)鐘，總有停止的時(shí)候。但我覺得自己還有很多事要做，不想停下來。”

　　90多歲的秦怡精神矍鑠，這和她常年堅(jiān)持保養(yǎng)是分不開的。

秦怡談養(yǎng)生

“心態(tài)跟方法，還有不要老發(fā)脾氣。我的心態(tài)比較平衡，不會(huì)去妒忌人，也不會(huì)羨慕人家，生活是很艱苦的，沒有什么好日子，但是心態(tài)平衡很重要，沒有什么要我生氣的，我本身脾氣就比較好，又屬于那種馬大哈的性格，雖然我家庭里邊也有很多的問題，人多，之前孩子又有病，但是比較想得開”

快樂和健康得自己去爭(zhēng)取

謝 芳 （85歲）

　　謝芳，1935年出生，新中國第一代知識(shí)女性的銀幕代言人，高顏值、高演技，還有一副讓不少演員羨慕的亮嗓子。

　　上世紀(jì)五六十年代的人誰人不識(shí)謝芳？沒看過她演《青春之歌》《早春二月》？

謝芳談養(yǎng)生

　?。?strong>快樂和健康，得老年人自己去爭(zhēng)取；無論在什么情況下，積極、樂觀是最重要的。”

　　謝芳曾經(jīng)是一位優(yōu)秀的歌劇演員，退休后還經(jīng)常在一些文化活動(dòng)和文藝晚會(huì)上，和老伴一起放聲歌唱，這成了她晚年生活的一大樂趣。

　　房前屋后以及陽臺(tái)上，她種了數(shù)十種花草。她經(jīng)常給花翻土、澆水、剪枝、拔草、殺蟲等，這些輕微的勞動(dòng)，既鍛煉了身體，又陶冶了性情。

心態(tài)要好，堅(jiān)持鍛煉

王曉棠 （86歲）

　　王曉棠，1934年出生，曾出演《英雄虎膽》《海鷹》，由于出演《野火春風(fēng)斗古城》，王曉棠成了那個(gè)年代的“美麗女神”，深受觀眾的愛慕和喜歡。

　　“絕頂美麗而不倚仗美麗，絕頂聰明從不自恃聰明！”談起王曉棠，一位和她共事幾十年的戰(zhàn)友這樣評(píng)價(jià)她。

　　盡管已經(jīng)八十多歲高齡了，王曉棠時(shí)刻都在學(xué)習(xí)、時(shí)刻要求自己進(jìn)步、時(shí)刻不忘最初的自己。

　　王曉棠說：“18歲和81歲都要努力，要有一種向上的東西，老了不進(jìn)步就會(huì)退?！?/p>

王曉棠談養(yǎng)生

　　“第一，你一定要是個(gè)特別善良的人，心態(tài)要好。都說相由心生，狀態(tài)好了，你才能好。再就是適當(dāng)鍛煉，都說生命在于運(yùn)動(dòng)，我的看法是因?yàn)槎?，不能過量?！?/p>

別把自己當(dāng)病人

陶玉玲 （86歲）

　　陶玉玲，1934年生，憑借《二泉映月》《歸宿》《霓虹燈下的哨兵》《柳堡的故事》《任長(zhǎng)霞》等影視作品，而被人熟知。

　　五十多年前，她是甜美形象風(fēng)靡全國的“二妹子”，也是第一代“國民媳婦”

　　然而在電影事業(yè)上有著杰出貢獻(xiàn)的陶玉玲，卻是三次患癌癥?！拔揖筒幻靼琢?，為什么癌癥老找上我？”

　　陶玉玲也曾難受過，但是“有病就治，別把自己當(dāng)病人”是她的心得。

不能閑，多交友

田 華（92歲）

　　田華，1928年生，中國著名電影表演藝術(shù)家。1950年因在電影《白毛女》扮演“喜兒”被觀眾熟知。

　　她已經(jīng)年近九旬，雖然看上去滿頭銀發(fā)，但說起話來侃侃而談，一副精氣神兒十足的樣子。

　　田華認(rèn)為，人老了不能閑著。這“不能閑”體現(xiàn)在兩個(gè)方面：

　　一方面是經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。田華有一套自己的鍛煉方法，坐時(shí)、躺時(shí)就順便支支腿腳、胳膊，閑著的時(shí)候就爬爬樓梯。

她認(rèn)為老年人不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，以小動(dòng)作微微出汗為宜，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)血脈暢通，能延緩衰老。

　　另一方面就是有所為，退下來后要干點(diǎn)力所能及的工作，或者選擇自己一兩種興趣愛好，適當(dāng)做點(diǎn)事情。

　　田華有不少老年朋友，但生活中她也喜歡與年輕人交朋友。

　　她說年輕人看問題敏銳，善于接受新鮮事物，辦事風(fēng)風(fēng)火火，有朝氣。經(jīng)常與他們交流，可以感受到生命的活力，自己也會(huì)變得年輕起來。

田華談養(yǎng)生

“我的養(yǎng)生態(tài)度就是心胸開闊，不爭(zhēng)不搶，與世無爭(zhēng)，比上不足，比下有余。人對(duì)物質(zhì)生活的追求不能過高，要適可而止。如果這山望著那山高，總感到不滿足，滿腹牢騷，整日焦慮，身體能好嗎？”

運(yùn)動(dòng)讓我輕盈

王丹鳳（活到94歲）

　　王丹鳳，1924年出生，2018年過世。風(fēng)華絕代的電影女明星！代表作品有《新漁光曲》《三朵花》《丹鳳朝陽》。

　　《護(hù)士日記》中的簡(jiǎn)素華，是王丹鳳第一次塑造新中國的婦女形象，這讓當(dāng)時(shí)的不少男士以“護(hù)士”作為擇妻的第一選擇。

　　當(dāng)有人問她的養(yǎng)生之道時(shí)，她說：“健康是指身體和精神兩個(gè)方面的健康。精神上，憂愁煩惱最使人衰老；身體則離不開體育鍛煉。”

　　王丹鳳長(zhǎng)年累月地堅(jiān)持體育鍛煉，年歲雖然大了，體態(tài)卻依然苗條、輕盈。

王丹鳳談養(yǎng)生

　　“年輕時(shí)，一個(gè)偶然的機(jī)會(huì)使我喜歡上了體育運(yùn)動(dòng)。1962年，我隨周總理訪問緬甸。在北京集中時(shí)，周總理請(qǐng)我與張瑞芳等人去他家做客。

飯后，總理叫大家一起打乒乓球。我說我不會(huì)。總理叮囑我打乒乓球有益健康，搞文藝的千萬別忘了運(yùn)動(dòng)啊！自那以后，我牢記總理的話，不僅學(xué)會(huì)了打乒乓球，而且迷上了其他體育運(yùn)動(dòng)。我自己還編了一套‘腹部運(yùn)動(dòng)操’，每天清晨做一遍?！?/p>

最重要的是不能懶惰

于 藍(lán) （99歲）

　　于藍(lán)，1921年生，中國著名表演藝術(shù)家。人們熟知于藍(lán)，是因她主演過電影《翠崗紅旗》《林家鋪?zhàn)印贰陡锩彝ァ贰?/p>

　　特別是她在電影《烈火中永生》中成功地扮演了江姐這一英雄形象，在中國家喻戶曉，影響著一代又一代的影迷和觀眾。

　　在生活中，除了行動(dòng)略微不便，她依然思維清晰敏捷、精神矍鑠。

旁人絲毫看不出她是身上動(dòng)過8處手術(shù)，與癌癥抗?fàn)幜巳嗄甑母啐g老人。

　　在日常飲食方面，于藍(lán)遵循的是現(xiàn)代養(yǎng)生理念，每天只吃八分飽。

　　她說，年老了吃得過多不易消化，會(huì)成為身體的負(fù)擔(dān)，飯菜葷素搭配，以清淡為主。

于藍(lán)談養(yǎng)生

　　“人老了最重要的是不能懶惰，但身體鍛煉要適度，要在自己健康條件允許的范圍內(nèi)做些健體鍛煉。起床前先做各關(guān)節(jié)的床上按摩，下床后堅(jiān)持走路鍛煉。"

　　會(huì)休息的人才會(huì)生活得更好。每天中午都躺下休息會(huì)兒，即使睡不著也要躺上一個(gè)小時(shí)，讓身體得到充分休息。

　　午休后，還要再用一個(gè)小時(shí)出去活動(dòng)。下午的時(shí)間則讀書看報(bào)。

美麗人生從來與年紀(jì)無關(guān)，其實(shí)任何時(shí)候年齡都只是一個(gè)數(shù)字。

讓我們向這些老藝術(shù)家看齊，優(yōu)雅、自信、快樂每一天！