導讀對女性朋友來說，睡好覺是美容的不二法寶。該如何睡好美容覺，讓自己看起來精神飽滿氣色好呢？來看看中醫怎么教你睡好美容覺。睡美容覺先理解身體排毒時間21：00～....

對女性朋友來說，睡好覺是美容的不二法寶。該如何睡好美容覺，讓自己看起來精神飽滿氣色好呢？來看看中醫怎么教你睡好美容覺。

睡美容覺先理解身體排毒時間

21：00～23：00是免疫系統排毒；

23：00～凌晨1：00是肝部排毒，需要在熟睡中進行；

凌晨1：00～3：00是大腸排毒；

早上7：00～9：00是小腸大量吸收營養的時間。

針對不同的排毒步驟安排睡眠，可以在睡覺中美容。

中醫教你如何睡好美容覺

第一條：子時之前（11點）一定要睡覺

相信很多人都有這樣的經歷，看中醫時，很多老中醫都會問你晚上睡覺的時間。如果你回答的是每天子時（相當于晚上11點—次日凌晨1點）前沒有睡覺，老中醫就會無奈的擺手說：“不給你治了。”其實不是你的病治不好，而是你沒睡好子午覺卻想用中醫治療一些疾病，醫術再高明也沒法給你治療。

學到小技巧輔助睡好美容覺

睡前洗腳益處多。因為腳掌有無數神經末梢和大腦相連。臨睡前以熱水泡腳，刺激腳上神經的同時，可以促進全身血液循環，對大腦皮層產生抑制和放松的作用，還能活躍末梢神經，加強記憶，使腳、腦感到輕快清爽，有助于加快入睡。泡腳水溫約40度為宜，要浸過足踝部位。

不規律的生活習慣是引致睡眠不規律的元兇。睡眠一定要規律化，因為每個人的生活習慣由本身的生理時鐘所推動，作息有序才能擁有高質量的睡眠。只有做到起居有常，才能形成條件反射，從而養成良好的睡眠習慣，促進睡眠。

睡前雖然不易做激烈的運動，但是做一些放松肌肉的運動卻有助入眠。先做數分鐘具有放松作用的柔軟體操運動，然后躺在床上，合上眼睛，保持平穩的呼吸，收緊和放松全身的肌肉。由頭至頸，胳膊和雙手、上半身、腰間、臀部，最后是雙腿，讓全身的肌肉得到松弛而自然進入夢鄉。

躺在床上輾轉反側，久久不能入睡時，愈是勉強入睡愈會造成更大的心理壓力，導致難以入睡。這時候，可以放松心情，想些別的事情，或者看看書，分散急于睡眠的壓力，反而更容易入睡。有時候，從夢中驚醒跟睡姿也有關系。仰睡的時候，全身的肌肉仍處于緊張的狀態，俯睡和向左側睡也會對心臟造成壓力，容易引發惡夢。最好右側睡姿，可以讓全身肌肉徹底放松，減少發惡夢的機會。