導(dǎo)讀對于愛美的女性朋友來說，每個人都希望擁有白皙靚麗的肌膚，但如果臉上經(jīng)常長出一些斑斑點點，就會讓他們美麗姣好的容顏大打折扣。祛斑不僅可以使用祛斑美白的外用面膜....

對于愛美的女性朋友來說，每個人都希望擁有白皙靚麗的肌膚，但如果臉上經(jīng)常長出一些斑斑點點，就會讓他們美麗姣好的容顏大打折扣。祛斑不僅可以使用祛斑美白的外用面膜等護膚品，我們也可以通過飲食，選擇具有美白祛斑效果的食物來幫助內(nèi)調(diào)祛斑。

蒜蓉粉絲蒸絲瓜

蒜蓉粉絲蒸絲瓜

材 料：

絲瓜一根、粉絲300g、蒜末適量、生抽適量、蒸魚豉油適量、紅辣椒一個、香油適量

做 法：

1、粉絲用溫水泡軟

2、絲瓜削去青皮

3、把絲瓜切成大小粗細大致相同的小條

4、用清水泡上防止變黑

5、大蒜切碎分成兩份，其中一份要油炸一下

6、一份蒜末放入炒鍋加適量油煎炸成金黃色

7、放入剩下的一份蒜末加適量鹽拌勻

8、倒入適量生抽調(diào)成汁備用

9、粉絲撈出剪短擺在深底盤里（盤底事先可以到點生抽 醬油入味）

10、絲瓜擺在粉絲上面（喜歡吃油大的絲瓜可以先入油鍋炸半分鐘撈出再裝盤）

11、澆上做好的蒜泥調(diào)味汁撒上紅辣椒

12、大火蒸10分鐘后澆上適量蒸魚鼓油

13、澆上香油美味即成

絲瓜蒸蛋

絲瓜蒸蛋

材 料：

雞蛋2個、絲瓜70g、枸杞適量、花生油少許、香油少許

做 法：

1、碗中磕入兩個雞蛋

2、加入適量的鹽和雞蛋等量的水調(diào)勻，除去浮末

3、絲瓜小半截，切小塊

4、少許枸杞(需洗凈)

5、把絲瓜和枸杞均勻放在雞蛋液上

6、蓋上保鮮膜，扎幾個小孔，可以起到透氣的作用

7、中小火燉二十分鐘左右就熟了

8、出鍋后澆上熱油和少許香油，清淡又營養(yǎng)

番茄糕

番茄糕

材 料：

番茄2個、玉米淀粉30g、冰糖15g、椰蓉適量

做 法：

1、番茄切十字紋，用開水從頂部澆下來

2、撕去外皮

3、切成小丁

4、放入料理機打成汁

5、放入小鍋，加入冰糖

6、小火熬開，加入淀粉

7、攪拌至濃稠關(guān)火

8、模具中鋪一層椰蓉

9、放入模具，磨平表面，入冰箱冷藏一小時

10、倒扣切塊

11、均勻的包裹一層椰蓉即可

番茄雞蛋杯

番茄雞蛋杯

材 料：

番茄一個、雞蛋一個、芝士一片

做 法：

1、番茄在三分之一處切開，用勺子將番茄內(nèi)部挖空。番茄籽挖掉就行，別挖太深，以免番茄底挖破

2、烤箱190度先預(yù)熱。鍋中倒少許油，挖出的番茄入鍋炒，炒出番茄汁將雞蛋加入一起炒（還可以加其他蔬菜或者肉一起炒）

3、雞蛋凝固后盛入番茄盅

4、鋪上芝士，烤箱 190度 烤15分鐘（時間可長可短，根據(jù)自己烤箱調(diào)整）

糖醋素雞

糖醋素雞

材 料：

素雞一只、醋適量、老抽適量、白糖適量、植物油適量

做 法：

1、素雞洗凈，切成6mm厚左右的片狀

2、炒鍋中倒入適量植物油，燒熱

3、下入素雞，翻炒

4、炒至表面開始變金黃

5、加入半碗清水，燒開

6、倒入老抽，調(diào)色

7、然后倒入適量醋

8、加入白糖，蓋上蓋子燜煮一會兒

9、待湯汁快收干時，加入適量鹽調(diào)味，大火收汁即可

豆花

豆花

材 料：

泡發(fā)黃豆、水1000g、內(nèi)脂3g、榨菜適量、蔥花適量、紫菜適量、生抽適量、香油適量、剁椒適量、蝦皮適量、紅糖適量

做 法：

1、黃豆提前浸泡一晚

2、將浸泡好的黃豆倒入豆?jié){機內(nèi)，按全豆豆?jié){檔，20分鐘后一碗滾燙的豆?jié){就制好了

3、將煮好的豆?jié){過濾

4、豆?jié){冷卻至85度左右（趁著時間我們可以將豆?jié){機先清理干凈）濾出的豆渣我們可以制作其它食物，別浪費哦！

5、內(nèi)酯用少許水化開

6、以最快速度將內(nèi)酯沖入豆?jié){中

7、迅速攪拌2秒后靜置20分鐘左右

8、滑嫩嫩的豆花做好了，用勺子舀出，放上自己喜歡的配料，開動了！

白蘿卜豬肉夾

白蘿卜豬肉夾

材 料：

白蘿卜半根、豬肉餡60g、香蔥2根、白胡椒粉少許、紅辣椒少許

做 法：

1、用利刀把蘿卜切成薄薄的片

2、豬肉餡不要多，有大概60克左右就成，主要是借著肉味讓蘿卜更好吃

3、同時，燒一小鍋水準(zhǔn)備焯蘿卜

4、水開后將蘿卜入鍋中焯水1-2分鐘，目的是為了讓蘿卜變軟便于后面的操作

5、煮蘿卜的時候把香蔥切碎末，留一點整齊的蔥葉做后面裝飾用

6、把邊角料或者切片太小的蘿卜切細絲，再切末，放進肉餡中

7、蘿卜煮好后無需沖涼水，撈入盤中晾到溫?zé)峋涂墒褂?/p>

8、將大部分的香蔥末、蘿卜末、肉餡、少許鹽、涼水、少許白胡椒粉同入碗中，順著一個方向攪拌均勻；加點白胡椒粉有去腥提香、驅(qū)寒的效果

9、取一片蘿卜，薄薄的都能看到手掌紋，取適量餡料放在上面，邊上留空白

10、對折即可，蘿卜片越薄越好對折，如果太厚就需要用手稍用力捏一下彎曲處，要不然不好折疊

11、每做好一個蘿卜夾就放入盤中，盤子要準(zhǔn)備一個深點兒能盛湯汁的；一片挨一片放好，從高處看好似一朵白蓮花

12、將蒸鍋準(zhǔn)備好，蘿卜夾入涼水蒸鍋中，點大火，水開后蒸5-8分鐘即可

13、出鍋后撒少許香蔥末和紅辣椒末，白色蘿卜花瓣中有少許紅綠點綴，好看又好吃；盤中的蘿卜肉湯也是清澈鮮香的

白蘿卜牛腩湯

白蘿卜牛腩湯

材 料：

牛腩350g、白蘿卜一根、玉米油適量、老姜4片、小蔥2棵、料酒適量、桂皮一片、香葉2片、八角一個、三萘一個、干辣椒4個、花椒適量、枸杞適量

做 法：

1、白蘿卜去皮切塊；牛腩洗凈切塊；老姜切片，小蔥切斷

2、鍋里放入牛腩、清水、料酒、2片姜、1顆蔥段，大火燒開后，再煮2分鐘；整個過程不要蓋蓋子

3、將牛腩撈出，快速用流動清水沖洗干凈，控干水分

4、鍋里放入玉米油燒熱，放入姜片、蔥段炒出香味

5、放入牛腩快速翻炒至變色

6、倒入開水，放入桂皮、香葉、八角、三萘、干辣椒、花椒，將湯汁燒開

7、將所有食材倒入燉盅，啟動煲湯模式

8、1小時后，放入白蘿卜，繼續(xù)煲1個小時

9、調(diào)入鹽，攪拌均勻，繼續(xù)煲30分鐘；程序快結(jié)束時，放入枸杞

10、程序結(jié)束后，斷電出鍋；【白蘿卜牛腩湯】做好啦

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