導讀據(jù)說，現(xiàn)在馬甲線是好身材的標配了特意送上這組練出馬甲線的瘦身瑜伽希望大家都能練出迷人馬甲線01吸氣，保持5秒。（上圖）呼氣，保持5秒。（下圖）還原兩個動作為....

據(jù)說，現(xiàn)在馬甲線是好身材的標配了

特意送上這組練出馬甲線的瘦身瑜伽

希望大家都能練出迷人馬甲線

01

吸氣，保持5秒。（上圖）呼氣，保持5秒。（下圖）還原

兩個動作為一組，重復10組。

02

吸氣，保持2-3秒。（上）呼氣，保持2-3秒。（下）還原

兩個動作為一組，重復10組。

03

呼氣，保持2-3秒。（上）吸氣，保持2-3秒。（中）呼氣，保持2-3秒。（下）慢慢回到第一個動作，三個動作為一組，重復10組。

04

保持上身不動，接著，靠臀部將腿部轉(zhuǎn)向一側(cè)。（上）抬起伸直，保持并攏，（下）回到中間位置，曲腿還原。

每一側(cè)重復20次。

05

吸氣，保持2-3秒。（上）呼氣，保持2-3秒。（下）還原

兩個動作為一組，做10組。換另一側(cè)重復。

健身方案2-十分鐘瘋狂減脂

10分鐘快速流汗，瘋狂減脂，

以下9個動作，

每個動作10-15次

根據(jù)自己情況可以重復多次！

動作簡單，男女都適用！

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