據(jù)說，現(xiàn)在馬甲線是好身材的標(biāo)配了

特意送上這組練出馬甲線的瘦身瑜伽

希望大家都能練出迷人馬甲線

01

吸氣，保持5秒。（上圖）呼氣，保持5秒。（下圖）還原

兩個(gè)動(dòng)作為一組，重復(fù)10組。

02

吸氣，保持2-3秒。（上）呼氣，保持2-3秒。（下）還原

兩個(gè)動(dòng)作為一組，重復(fù)10組。

03

呼氣，保持2-3秒。（上）吸氣，保持2-3秒。（中）呼氣，保持2-3秒。（下）慢慢回到第一個(gè)動(dòng)作，三個(gè)動(dòng)作為一組，重復(fù)10組。

04

保持上身不動(dòng)，接著，靠臀部將腿部轉(zhuǎn)向一側(cè)。（上）抬起伸直，保持并攏，（下）回到中間位置，曲腿還原。

每一側(cè)重復(fù)20次。

05

吸氣，保持2-3秒。（上）呼氣，保持2-3秒。（下）還原

兩個(gè)動(dòng)作為一組，做10組。換另一側(cè)重復(fù)。

健身方案2-十分鐘瘋狂減脂

10分鐘快速流汗，瘋狂減脂，

以下9個(gè)動(dòng)作，

每個(gè)動(dòng)作10-15次

根據(jù)自己情況可以重復(fù)多次！

動(dòng)作簡(jiǎn)單，男女都適用！

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