導讀慢跑作為有氧運動的優越性，讓無數熱愛運動的人都想將其視為自己終生的事業。那開始一段愉悅的慢跑之旅，我們需要注意些什么問題呢？有哪些雷區是我們最好不要碰的呢？....

慢跑作為有氧運動的優越性，讓無數熱愛運動的人都想將其視為自己終生的事業。

那開始一段愉悅的慢跑之旅，我們需要注意些什么問題呢？有哪些雷區是我們最好不要碰的呢？

首先在鞋子的選擇上我們一定要選擇專業的慢跑鞋，因為慢跑其實是一項極其傷膝蓋的運動，很多跑者因為沒有做好防護，膝蓋都或多或少的有著一定的隱疾。

所以在最開始你就需要選擇一雙專業的慢跑鞋來陪伴你整個的“職業”慢跑生涯，這里就引出了你慢跑時需要注意的第1個問題，一定不要買仿鞋，也許休閑鞋你還可以選擇一下仿鞋不會影響你的日常出街，但是如果運動時的鞋子你也選擇仿鞋那將對你的運動生涯造成極大的傷害。

因為仿鞋沒有絲毫的保護性能，甚至還穿著極其不舒適，如果真的傷到了膝蓋，那就是一輩子的事兒了。

然后選擇一雙職業性的慢跑者你還需要注意跑鞋其實是有著重量級和輕量級之分的，如果把跑鞋比喻成一個彈簧，那么50公斤的人和80公斤的人不可能穿同樣的鞋子，因為彈簧的受力是有范圍的，把80公斤的力施加到設計給50公斤的人穿的鞋子上，那么彈簧會被壓扁，沒有彈力。

所以慢跑時選擇適合自己的跑鞋至關重要，重量級和輕量級的界限是75公斤，比如亞瑟士的緩震旗艦Nimbus 24就是一雙重量級的跑鞋。一般150斤的跑者只會覺得鞋子偏硬。而一般一個跑鞋品牌的次旗艦和入門款的跑鞋更適合小體重的跑者。

而跑鞋里還有一個非常重要的概念緩震型和支撐型，作為一個慢跑新手其實選擇緩震型和支撐型的跑鞋都可以，但是隨著慢跑漸漸融入你的生活，那你也許就需要開始慢慢考慮自己到底更應該穿著緩震型跑鞋還是支撐型了。

一般如果你是高足弓跑者，通常容易出現內翻，建議選擇緩震型跑鞋。如果你是低足弓或扁平足跑者，通常容易出現外翻，建議選擇支撐型跑鞋。

如果你是正常足跑者，腳型正常，跑姿也正常，選擇緩震型跑鞋和支撐型跑鞋都可以。

而注意觀察你鞋子的磨損程度，你就可以大致知道自己到底屬于哪種跑者。如果你鞋子的前腳掌磨損均勻的話，那就是正常足弓。如果前腳掌外側磨損嚴重的話，那就是高足弓，足內翻。如果發現前腳掌內側磨損嚴重的話，那就是低足弓，足外翻。

如果你覺得自己測得不太準確，其實美津濃，亞瑟士的線下門店是可以專業測出你到底是屬于哪一種跑者的。

知道了挑選跑鞋必須知道的3點注意事項，我們選擇慢跑鞋就是選擇品牌了。索康尼和亞瑟士就是非常不錯的選擇，通過這一張表可以看到小體重的跑者想得到最全面的跑鞋保護，品牌方的次級旗艦就是非常不錯的選擇。

而索康尼的Ride馭途15就是非常不錯的選擇。針對大體重跑者亞瑟士的Nimbus 24非常值得入手。