導讀紫薯是我們餐桌上經(jīng)常食用的蔬菜，紫薯的營養(yǎng)價值高于普通的白薯，富含多種維生素和氨基酸，常食用對人體機能特別有益。紫薯營養(yǎng)成分中含有花青素，對于體內(nèi)自由基的抑....

紫薯是我們餐桌上經(jīng)常食用的蔬菜，紫薯的營養(yǎng)價值高于普通的白薯，富含多種維生素和氨基酸，常食用對人體機能特別有益。

紫薯營養(yǎng)成分中含有花青素，對于體內(nèi)自由基的抑制可以起到一定的作用，有美容抗衰老作用，女性朋友可以多吃紫色，面色紅潤有光澤。

今天哈妹分享大家一道紅糖紫薯三米粥，美味營養(yǎng)，做法簡單易學，女性朋友堅持喝起來，堅持兩周就會發(fā)現(xiàn)皮膚從內(nèi)而外白嫩起來。

紅糖紫薯三米粥

配料:

大米適量、糯米適量、小米適量、紅糖適量、紫薯1個

烹飪步驟:

1.大米，小米，糯米淘凈（放入清水用筷子攪攪即可）。

2.紫薯切丁備用。

3.加入適量的純凈水，起鍋上火。

4.30分鐘后加入紅糖，熬制（再煮10-15分鐘）。

5.出鍋。

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