導(dǎo)讀文/羊城晚報(bào)記者薛仁政通訊員游華玲，下面我們就來(lái)說(shuō)一說(shuō)關(guān)于適合冬天穿的踩屎感運(yùn)動(dòng)鞋?我們一起去了解并探討一下這個(gè)問題吧!適合冬天穿的踩屎感運(yùn)動(dòng)鞋文/羊城晚報(bào)....

文/羊城晚報(bào)記者 薛仁政 通訊員 游華玲，下面我們就來(lái)說(shuō)一說(shuō)關(guān)于適合冬天穿的踩屎感運(yùn)動(dòng)鞋?我們一起去了解并探討一下這個(gè)問題吧!

適合冬天穿的踩屎感運(yùn)動(dòng)鞋

文/羊城晚報(bào)記者 薛仁政 通訊員 游華玲

鞋類在運(yùn)動(dòng)中都起著重要的作用。選擇運(yùn)動(dòng)鞋要注意什么？不同的運(yùn)動(dòng)要如何選擇鞋子？南方醫(yī)科大學(xué)第三附屬醫(yī)院足踝外科主任曾參軍作出解答。

購(gòu)鞋四大指標(biāo)要注意

曾參軍建議，在選擇運(yùn)動(dòng)鞋時(shí)一定要注意四大指標(biāo)。

首先，要合腳。鞋子太大會(huì)降低其包裹性能，在劇烈運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)讓腳產(chǎn)生過(guò)大偏移，輕則磨腳，重則骨折；鞋子太小又會(huì)影響腳部血液流通和骨骼活動(dòng)，甚至?xí)?dǎo)致拇外翻。通常鞋子穿好后要前后預(yù)留一指的距離為宜，可以根據(jù)鞋形和個(gè)人情況、運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度適當(dāng)調(diào)節(jié)。

第二，透氣性。透氣性差的鞋會(huì)影響腳部“呼吸”，特別是腳容易出汗的人，透氣性差的鞋子會(huì)讓真菌感染的風(fēng)險(xiǎn)大大增加。

第三，鞋底防滑。在運(yùn)動(dòng)中站得穩(wěn)至關(guān)重要。

第四，減震性和支撐性能要合適。

“踩屎感”的鞋子老年人要慎選

最近“踩屎感”（網(wǎng)絡(luò)用語(yǔ)，意指觸感柔軟）的鞋子很流行，曾參軍提醒，鞋底太軟、減震過(guò)強(qiáng)的鞋子初穿的時(shí)候很舒適，但鞋底支撐性較差，居家穿著、短距步行尚可，在長(zhǎng)時(shí)間步行、運(yùn)動(dòng)中會(huì)讓人出現(xiàn)“踩不實(shí)、要多調(diào)整”的疲勞感，不穩(wěn)定的鞋底還會(huì)增加踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)的扭傷風(fēng)險(xiǎn)，甚至可能導(dǎo)致足底筋膜炎、跟痛癥等疾病，老年人尤其要嚴(yán)格評(píng)估此類鞋子是否真的合適。

但鞋底也不能過(guò)硬，減震能力太差的鞋會(huì)增加腳部負(fù)擔(dān)，劇烈運(yùn)動(dòng)中也會(huì)對(duì)關(guān)節(jié)造成磨損。他建議，在選購(gòu)鞋型的時(shí)候可以通過(guò)折疊的方式來(lái)判斷鞋底的軟硬、緩震和回彈性能，選擇自己合適的鞋類。

盡量選擇專業(yè)的鞋

“現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)鞋的種類多種多樣，針對(duì)不同的運(yùn)動(dòng)選擇不同的鞋是最佳的。”曾參軍說(shuō)道，不同運(yùn)動(dòng)的技術(shù)特點(diǎn)千差萬(wàn)別，即使同為跑步，長(zhǎng)跑和短跑的選鞋標(biāo)準(zhǔn)也相去甚遠(yuǎn)。短跑主要以爆發(fā)力為主，選鞋的時(shí)候建議鞋底要偏硬一些，有利于第一步啟動(dòng)和后續(xù)有支撐地抓地。長(zhǎng)跑則建議鞋底軟硬要適中、透氣性要好，在給腳部支撐的同時(shí)還要考慮到長(zhǎng)時(shí)間跑步的緩震保護(hù)。

“羽毛球、籃球這類踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)受力較大的劇烈運(yùn)動(dòng)，建議盡量穿著高幫運(yùn)動(dòng)鞋以保護(hù)踝關(guān)節(jié)。”曾參軍說(shuō)道，在考慮腳踝包裹性的同時(shí)還要多關(guān)注這類鞋子的透氣性，鞋底支撐性、穩(wěn)定性要好，避免在跳躍落地的時(shí)候崴腳。

有過(guò)踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)，甚至髖關(guān)節(jié)、脊柱部位疾病史的患者在選擇鞋子的時(shí)候可以尋求醫(yī)生的建議，或者定制個(gè)性化的鞋子來(lái)保障康復(fù)進(jìn)程、避免二次傷害。

來(lái)源： 羊城晚報(bào)