導(dǎo)讀很多人都知道高跟鞋傷腳、傷腰、傷膝蓋，可很少有人知道一些平底鞋對(duì)身體的危害絕不亞于高跟鞋。患有腰椎間盤突出癥的林女士為了保護(hù)腰，穿了2個(gè)多月的平底鞋，吃藥貼....

很多人都知道高跟鞋傷腳、傷腰、傷膝蓋，可很少有人知道一些平底鞋對(duì)身體的危害絕不亞于高跟鞋。

患有腰椎間盤突出癥的林女士為了保護(hù)腰，穿了2個(gè)多月的平底鞋，吃藥貼膏藥治腰痛，始終沒有好轉(zhuǎn)，嚇得林女士以為要手術(shù)才能治好。

患有膝關(guān)節(jié)炎的張阿姨，整日穿著薄底布鞋，膝關(guān)節(jié)炎越來越重，就連腳都跟著痛。

醫(yī)生表示，很多腰椎病、膝關(guān)節(jié)病患者為了保護(hù)腳、腰和膝蓋，整日穿著平底鞋，可她們的腰痛和膝關(guān)節(jié)痛卻反復(fù)出現(xiàn)，甚至逐漸加重。其實(shí)這都可能跟穿了一雙不合適的平底鞋有關(guān)。

平底鞋為什么會(huì)傷腳、傷腰、傷膝蓋呢？

人在行走時(shí)，地面會(huì)有一個(gè)向上的沖擊力，這個(gè)沖擊力從腳、腿，到達(dá)脊柱和頭部。如果鞋跟過低，每次走路時(shí)，腳跟先著地，全身的體重大部分會(huì)壓在腳后跟上，向上的沖擊力會(huì)反饋到腳跟、足踝、膝、髖關(guān)節(jié)、腰、頸椎等。所以很容易使這些關(guān)節(jié)受到?jīng)_擊，尤其是這些關(guān)節(jié)有損傷的患者，受到的沖擊力后，就容易促進(jìn)或加重腰椎疼痛、頸椎疼痛、膝關(guān)節(jié)疼痛。還有長期穿平底鞋還會(huì)加速足底韌帶和骨組織的退化，引起足跟痛。

什么樣的平底鞋對(duì)身體不好呢？

超厚的平底鞋

有些鞋雖為平底，但底厚能有五六厘米，甚至接近十厘米。這類鞋很容易讓我們的身體失去重心，發(fā)生摔倒。對(duì)于有膝關(guān)節(jié)病和腰椎病的人來說，膝關(guān)節(jié)和腰椎的穩(wěn)定性較差，也很容易發(fā)生閃腰和膝關(guān)節(jié)損傷，所以超級(jí)厚的平底鞋不是個(gè)好選擇。

超薄的平底鞋

薄薄的鞋底對(duì)足部沒有減震能力，在走路時(shí)，地面對(duì)人體的腰椎、膝關(guān)節(jié)的沖擊力比較大。尤其是鞋底比較薄的人字拖，在走路時(shí)，人體為了平衡，會(huì)自然地將身軀前傾，腰部后仰，久而久之，會(huì)損傷腰椎。還有在行走過程中，腳趾只有緊緊夾住鞋才能行走，慢慢地，腳趾就會(huì)蜷縮成爪形，嚴(yán)重時(shí)會(huì)引起拇指外翻。

具有“踩屎感”的鞋子

近年來，有踩屎感的鞋子十分受歡迎，無論是拖鞋，還是休閑鞋，都在主打“踩屎感”。那么有踩屎感的鞋子對(duì)人體關(guān)節(jié)就友好了嗎？

踩屎感說的是鞋底十分柔軟，就像踩在棉花上，很舒服。偶爾的踩屎感會(huì)讓你有舒適感，如果長期讓自己的腳“踩屎”“踩棉花”，讓腳底板缺乏支撐，很容易發(fā)生足弓塌陷，出現(xiàn)扁平足、走路腳痛等癥狀。另外，軟底鞋還會(huì)影響腿形，在走路時(shí)，為了增強(qiáng)抓地穩(wěn)定性，人會(huì)不自主地將腳趾縮成一團(tuán)，彎曲膝蓋，時(shí)間長了，膝關(guān)節(jié)也會(huì)出現(xiàn)損傷，讓雙腿呈X形。

什么樣的鞋才對(duì)腳、腰、膝關(guān)節(jié)好呢？

1、鞋底要軟硬適中。如何判斷，主要看鞋的前腳掌彎曲度，一般能彎曲三分之一就是合適的。還有鞋面要軟，鞋幫要硬一些，這樣才有利于維持踝關(guān)節(jié)和足跟的穩(wěn)定。

2.鞋的中部要有足弓墊，能夠支撐足弓。還有鞋頭寬頭更舒服一些，但也未必就適合你的腳，還要看自己的腳趾走向，符合自己腳趾走向的鞋才更舒服。

3.關(guān)于鞋跟的高度，一般來說，跟高2-3厘米的坡跟鞋穿起來比較舒適。當(dāng)然，任何一雙鞋都要上腳試一試，多走一會(huì)看看是否舒適。

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