導讀我是黃黑皮，爸爸是黃皮，寶寶一生出來就是白皮。完全逆天啊哈哈哈！寶寶出生當天皮膚就很嫩很飽滿，白到透明，一點都沒有皺皺的，連親戚朋友都說少見！身邊很多朋友讓....

我是黃黑皮，爸爸是黃皮，寶寶一生出來就是白皮。完全逆天啊哈哈哈！

寶寶出生當天皮膚就很嫩很飽滿，白到透明，一點都沒有皺皺的，連親戚朋友都說少見！

身邊很多朋友讓我來寫孕期攻略，問我怎么生的。我只能寫寫自己的一點點小心得，給朋友們參考一下：

不過我整個孕期的飲食確實挺注意的，自己也學習了幾本孕期飲食的書，畢竟我也希望自己能有一個白白凈凈健康的寶寶~

下面是一些我的經驗，包括孕期飲食和孕期保健品：

日常飲食

早晨空腹一杯溫開水：可通腸道，幫助排便；

核桃、花生：當作早餐或者下午茶；

早餐標配：雞蛋 牛奶 玉米，切忌油炸高熱量、高淀粉食物；

瘦肉、魚、蝦、綠色蔬菜：高蛋白質食物為主，菠菜、西蘭花、萵筍都是不錯的選擇；

燕窩：每天晚上睡前喝一碗，可以跟水果或者牛奶一起搭配；

補鐵食物：一周兩次豬肝，車厘子。

水果類

低糖水果：西柚、橙子、蘋果、黃瓜；

讓寶寶變白：圣女果、草莓、獼猴桃；

椰子：含豐富植物蛋白，孕晚期兩天一個，可以補充羊水，讓羊水更清澈。

孕期保健品

有需要的寶媽可以去我微博搜一下，微博解釋得比較全面些~~

葉酸：每日一顆，孕期一直吃到產后一個月；

鈣片：孕16周后根據(jù)醫(yī)生建議進行攝入；

DHA:孕5個月后每天一粒；

孕婦益生菌：可以偶爾吃，不要太依賴，多喝水多吃水果蔬菜健康飲食。

注意事項：

避免淀粉類食物，寶寶長重是其一，媽媽還會變胖；最好吃應季水果，反季水果少吃；

腸胃不好的孕媽媽最好水果用開水燙過再吃；

孕期吃西瓜、葡萄、哈密瓜等高糖水果應該避免過度，注意妊娠糖尿病；

睡前兩小時避免進食（消化完睡前吃一碗燕窩比較好吸收）。

當然也可以做孕期瑜伽和游泳，但是我太懶了，祝大家都能擁有一個白白嫩嫩漂亮的天使寶寶哦！