導(dǎo)讀如何選擇一雙適合自己的跑鞋，是一件非常專業(yè)的事情，需要參考各種不同緯度，腳感舒服與否，只是其中一個(gè)小點(diǎn)而已。在如何給自己選購(gòu)一雙合適跑鞋前，小編先帶大家看看....

如何選擇一雙適合自己的跑鞋，是一件非常專業(yè)的事情，需要參考各種不同緯度，腳感舒服與否，只是其中一個(gè)小點(diǎn)而已。在如何給自己選購(gòu)一雙合適跑鞋前，小編先帶大家看看購(gòu)買跑鞋的誤區(qū)，看看你有沒有中招。

誤區(qū)一：越貴越好

如果你準(zhǔn)備給自己添一雙跑鞋，切記并不是越貴越好，甚至還有可能因?yàn)橘I的太貴的鞋子而讓自己受傷了。比如你只是個(gè)入門級(jí)跑者，那就千萬(wàn)別買普遍比較貴的競(jìng)速鞋。競(jìng)速鞋就是為了追求速度而存在的，勢(shì)必會(huì)犧牲掉許多配置和設(shè)計(jì)。比如它的鞋面和鞋底支撐就遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠。此外，針對(duì)不同體重，跑鞋選擇也不同，有些高端昂貴跑鞋是專門為大體重人群設(shè)計(jì)的，如果你是小巧型的，憑借“貴的就是好的”心理買了，反而會(huì)因?yàn)樘捕軅?/p>

誤區(qū)二：越軟越好

這好像是一個(gè)普遍認(rèn)知，就是人們都覺得鞋子越軟越好，穿著越舒服。但對(duì)于跑步的人來(lái)說(shuō)，軟底鞋缺乏支撐性能，很容易卸力，特別是小腿肌肉和腳踝力量不夠的情況下，極易引起崴腳、側(cè)滑等危險(xiǎn)情況。同時(shí)，跑鞋中有一個(gè)能量回饋的概念，就是跑步過程中不僅要求跑鞋有較好的緩沖減震，還需要我們踩下去之后跑鞋能給我們一個(gè)反彈的力，讓我們跑的更省力，如果只是一味追求軟的話，跑不了多久就會(huì)感覺到累，也注定跑不了多遠(yuǎn)。

誤區(qū)三：尺碼參照平常鞋碼

如果按照平日買的皮鞋或者休閑鞋的碼數(shù)來(lái)選擇跑鞋尺碼，基本上你的雙腳會(huì)遇到黑指甲、血泡等傷痛折磨。這是因?yàn)槿嗽谂懿綍r(shí)，腳部會(huì)充血腫脹，所以選擇跑鞋時(shí)候，一定要比平日尺碼大上一些，如果不確定大多少合適，那就以大腳趾到鞋尖一指寬度為最佳。當(dāng)然也不要大太多，過大的話跑起來(lái)會(huì)打滑，也容易發(fā)生“翻車”。

誤區(qū)四：越輕越好

這個(gè)誤區(qū)跟前面提到的“越軟越好”一樣，大多數(shù)跑者買跑鞋，非常看重的一個(gè)數(shù)據(jù)就是鞋子是否足夠輕。跑圈里流行的一句話是：新人和普通跑者求穩(wěn)，高手才求輕。對(duì)于大多數(shù)跑步的人來(lái)說(shuō)，穩(wěn)定系慢跑鞋是最佳選擇，這種跑鞋為了減輕路面對(duì)膝蓋的沖擊，中底設(shè)計(jì)的較厚，因此鞋的整體重量相對(duì)偏重。而那些輕量系跑鞋，通常為競(jìng)速跑鞋，專門為經(jīng)常訓(xùn)練和參加比賽的高水平運(yùn)動(dòng)員所設(shè)計(jì)。雖說(shuō)跑鞋越輕跑起來(lái)越快，但對(duì)于大多數(shù)普通跑者來(lái)說(shuō)，盲目追求輕量，可能會(huì)增加膝蓋受傷的概率。

誤區(qū)五：顏值即正義

總有些跑者為了自拍好看，選擇跑鞋時(shí)過多注重炫酷的顏色和設(shè)計(jì)，根本沒有結(jié)合自身情況，沒有從一雙鞋子的舒適度和功能性的角度去選擇，這樣害苦的只有自己的身體。“顏值即正義”這句話并不適用在選擇跑鞋方面。

——跑步選購(gòu)指南——

在逃離了各種購(gòu)買跑鞋的“坑”與“常識(shí)陷阱”之后，小編就帶大家看看如何選購(gòu)一雙適合自己雙腳的跑鞋！

/ 按腳型選擇跑鞋 /

在選購(gòu)跑鞋前，先要弄清楚自己是什么腳型。大多數(shù)情況，說(shuō)到腳型，主要說(shuō)的是足弓，也就是腳心凹進(jìn)去的程度。根據(jù)這個(gè)凹進(jìn)去的程度，人的足弓分為：高足弓、正常足弓和低足弓。

如果不知道自己是什么腳型，現(xiàn)在小編教授一個(gè)非常簡(jiǎn)易的自測(cè)方法：把腳沾濕，在一張紙上自然站立，待留下腳印即可。然后，就可以對(duì)照下圖，來(lái)斷定自己的足弓啦！

從左起：高足弓、正常足弓、低足弓

跑鞋的廣告雖然花樣百出，但按照性能分其實(shí)主要有三大類：

穩(wěn)定型、緩震型、控制型。那正常足弓的人，選擇穩(wěn)定型和緩震型的都可以，而高足弓的人，應(yīng)該選擇緩震型跑鞋，低足弓的人，就應(yīng)該選控制型。

/ 按不同跑者階段選購(gòu) /

不同階段的跑者，適合的跑鞋也是不同的，千萬(wàn)不要覺得無(wú)所謂混買，這樣不但跑不出成績(jī)，還極易讓自己受傷。

如果你是初級(jí)跑者，那就選擇慢跑鞋，因?yàn)閷?duì)于新手而言，不但沒有掌握跑步的各種技巧與理論知識(shí)，同時(shí)自身的肌肉力量也不夠發(fā)達(dá)，所以需要在跑鞋上增加許多保護(hù)性措施，保障他們?cè)谂懿綍r(shí)的安全。

如果你是進(jìn)階跑者，那可以選購(gòu)訓(xùn)練跑鞋。之前為了保護(hù)跑步小白膝蓋和腳踝的那些設(shè)計(jì)，相對(duì)而言會(huì)讓慢跑鞋有些偏重，對(duì)于進(jìn)階跑者來(lái)說(shuō)，此時(shí)需要更輕一些的跑鞋。也就是說(shuō)，可以拋棄過度保護(hù)的慢跑鞋啦。

最后一個(gè)階段，也就是高階的大神級(jí)跑者，可以直接沖競(jìng)速跑鞋而去。顧名思義，競(jìng)速跑鞋就是和速度有關(guān)的跑鞋，這類跑鞋從設(shè)計(jì)之初，就是抱著如何盡可能提高跑者速度，讓他跑出好成績(jī)的理念出發(fā)，諸如保護(hù)性兼容性等等問題不在考慮范圍。當(dāng)然，這也對(duì)這類跑鞋的適用人群提出了極高要求，必須是跑量跑齡足夠長(zhǎng)，同時(shí)具備相當(dāng)程度的身體素質(zhì)才能駕馭。

/ 按體重選擇 /

不同體重的人，跑鞋的選擇也是不同的。在跑步圈，根據(jù)男女不同體重，跑鞋一般可以分為輕量級(jí)，大量級(jí)，而這個(gè)體重界限為：男士75公斤，女士60公斤。

假如你體重不夠，你跑步的沖擊力不夠大，如果選購(gòu)了一雙大量級(jí)的跑鞋，那為了給大體重的跑者設(shè)計(jì)的、專門用來(lái)來(lái)吸收大沖擊力的彈性材料就顯得太硬了。跑圈里常常說(shuō)的“買來(lái)的跑鞋踩不開”，說(shuō)得就是小體重買了大量級(jí)的跑鞋啦。這樣的一種情況下，跑鞋吸收的能量不足，對(duì)跑者膝蓋的保護(hù)就形同虛設(shè)了。

如果你對(duì)于跑步的各種工作都做到了位，比如跑前熱身跑后拉伸，每次跑量合理，跑姿以及肌肉力量也都沒問題，卻依然經(jīng)常受到諸如足底筋膜炎、小腿脛骨痛、跑步膝、 髂脛束綜合癥等等傷痛困擾，那不妨從跑鞋上找找原因。一雙合適的跑鞋，勝過一千句跑步雞湯。

適合自己的，才是最好的，這個(gè)道理適用任何場(chǎng)景，包括跑道。——儷量?jī)Z(yǔ)