導讀與面部皮膚相比，頭皮更薄，厚度是面部皮膚的1/6，皮脂分泌更旺盛。所以頭部的皮膚管理比面部皮膚更復雜，頭部皮膚的生態平衡，包括水油平衡、菌群平衡、代謝平衡也....

與面部皮膚相比，頭皮更薄，厚度是面部皮膚的1/6，皮脂分泌更旺盛。所以頭部的皮膚管理比面部皮膚更復雜，頭部皮膚的生態平衡，包括水油平衡、菌群平衡、代謝平衡也更容易被打破，產生頭皮出油、頭皮屑、頭癢等頭皮癥狀。所以上海文峰美容美發建議大家要做好頭皮保養。

調整不良生活習慣

當皮脂腺受到擠壓或刺激時，油脂輸出也會增加，不良的生活習慣和飲食習慣會給皮脂腺帶來很大的刺激。

所以首先需要改善生活習慣，盡量選擇天然溫和的洗發水。洗頭的時候要注意在手心搓出少量泡沫，然后涂抹在頭部，這樣清潔會更徹底。同時，不要熬夜，不要抽煙喝酒，不要吃辣，不要劇烈運動出汗，不要用傳統的化學洗發水等。

注意枕頭衛生

每天睡覺用的枕頭上不僅覆蓋著頭部分泌的油脂、汗液等物質，還可能滋生螨蟲和細菌，容易造成頭部菌群失調，從而引發炎癥、頭螨、痤瘡等皮膚問題，嚴重危害頭皮健康。

上海文峰美容美發建議枕頭1~3年換一次，3個月清洗一次。羽絨枕、海綿枕等。可以烘干。

防曬

為了延緩頭皮衰老，遮光和防曬必不可少。物理防曬-太陽帽，太陽傘，物理防曬。化學防曬——具有防曬效果的防曬、護發產品。

按摩頭部

用梳子按摩頭皮，可以疏通頭部靜脈，刺激頭皮血液循環，促進頭皮排毒。梳理頭發時，最好選擇防靜電的牛角梳或木梳，避免靜電刺激造成頭發分叉。

補充頭皮營養

補充一些微量元素對黑發黑色素合成，促進頭皮營養代謝非常重要:

補鐵:瘦肉、海鮮、動物內臟、堅果、豆類和一些蔬菜(如菠菜)。

補銅:肝、腎、魚蝦、牡蠣、豆類、芝麻等。豬、牛和羊；

補鈷:甜菜、白菜、胡蘿卜、洋蔥、番茄等。

維生素b:粗糧、豆制品、骨骼動物肝臟、牛奶、綠葉蔬菜等。維生素B2和B6不僅可以改善頭皮健康，還可以防止脂溢性脫發。

以上這些就是上海文峰美容美發給大家的護發養發指南，希望大家都能擁有健康的頭皮、健康的秀發~