導讀小練老師有話說：作為一名85后的演員，陶慧每每出現在影視劇中的時候，總是能夠感覺她有一種非常干練的勁頭，可能是因為她比較愛運動的原因吧，生活中的她非常熱愛運....

小練老師有話說：作為一名85后的演員，陶慧每每出現在影視劇中的時候，總是能夠感覺她有一種非常干練的勁頭，可能是因為她比較愛運動的原因吧，生活中的她非常熱愛運動，而且她的身材鍛煉的非常苗條呢。

有人說陶慧今年都已經34了，在演藝圈并不是很火，現在成名似乎不太可能了，但小練老師認為，陶慧現在這個狀態也很不錯呀，做演員為什么非得要大紅大紫呢？

陶慧的身材一直都保持的很不錯，這張照片中的她身穿了一件緊身T恤，將她的上半身襯托的非常苗條，而且雙肩處還能夠隱約看到突起的肌肉，非常迷人。

陶慧不僅僅是上身身材很苗條，她下半身的身材也保持的非常迷人，從照片中可以看出，她下身穿了一條緊身牛仔褲，側面角度看向她，感覺這腰臀曲線非常流暢而性感。

陶慧的身材這么好，自然和她生活中的健身分不開關系，她幾乎會鍛煉所有運動，舞蹈也包括在內，這張照片中的她身穿著黑色舞蹈裙，看起來還真有點舞者的風范。

你可不要以為陶慧鍛煉舞蹈就只是隨便玩玩，不是這樣的，陶慧鍛煉舞蹈還是很認真的，你看這張照片中的她，畫面中她的舞姿是不是很標準呢，不得不說，她這雙腿擺放的姿勢，似乎和專業舞者沒什么區別呀。

陶慧的身材非常柔軟，尤其是雙腿，照片中身穿緊身運動褲的她，雙腿非常輕易的完成一字馬體式，而且動作非常標準，而她看起來似乎一點困難都沒有。

鍛煉瑜伽其實并不難，而且小練老師感覺鍛煉瑜伽比鍛煉其他運動還要簡單，而且這項運動非常適合女性鍛煉，如果你現在想要減肥瘦身，但是卻不知道鍛煉什么運動的話，那么你不妨試著和小練老師一起鍛煉瑜伽哦。

1，船式變式

彎曲腰部關節，盡量使臀部肌肉完全貼靠在地面上，然后將雙腿用力向上抬起，抬起雙腿之后，讓雙腿自然上下分開，之后上半身向右扭轉，分別將雙手反向抓住雙腳腳腕。

作用：能夠對雙腿的肌肉拉伸有很好的效果，并且對腰周肌肉也有很好的鍛煉效果。

2，一字馬式

自然放松坐于地面上，雙腿依次向前后分開伸展，盡量讓雙腿更大幅度的拉伸，也盡量讓雙腿呈平角姿勢放置，最后深呼吸，后彎上身，雙手放在地面上。

作用：能夠有助于打開髖關節以及雙腿，美化雙腿肌肉線條。

3，舞蹈式

簡易直立于地面上，而后上半身緩緩前傾，上半身前傾的同時，左腿要由后向上抬起，抬起之后一定要及時彎曲，右手扶在墻壁上，左手向后伸展抓住左腳。

作用：有助于拉長身體雙側的腰線，使脊柱關節更加柔軟。

陶慧的雙腿有多么柔軟？看這張照片你就知道了，照片中的她身穿著牛仔緊身褲，而且還穿著粗跟高跟鞋，做高抬腿一點都不含糊，不得不說，女孩子勤加鍛煉身體，不僅身體變柔軟，身材也會越來越苗條迷人呢。#練瑜伽生活# #清風計劃#