導讀高跟鞋，成為了不少女孩子的最愛。然而，穿高跟鞋背后的辛苦“腳”最知道！穿了10個小時高跟鞋的腳，冉瑩穎表示自己下臺之后感覺已經腳已經殘了……▼（圖片來源：冉....

高跟鞋，成為了不少女孩子的最愛。

然而，穿高跟鞋背后的辛苦“腳”最知道！

穿了10個小時高跟鞋的腳，冉瑩穎表示自己下臺之后感覺已經腳已經殘了……

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（圖片來源：冉瑩穎微博）

水泡、磨破皮，似乎成了高跟鞋女孩的“常態”。

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（圖片來源：自律人生三百年、芳芳1366 的微博）

破皮的傷口還可以愈合。

但長期穿高跟鞋，導致拇指外翻的腳卻很難恢復。

（心疼）

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（圖片來源：宋茜工作室）

拇指外翻不僅影響美觀，而且會持續疼痛，嚴重的時候無法走路。

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王子文曾在微博曬出雙腳照片：

“腳殘志堅的我，穿次高跟鞋容易么……”

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（圖片來源：王子文微博）

更可怕的是！

高跟鞋不僅僅是傷腳，

更是在默默的傷全身。

1. 傷腿

長期穿高跟鞋，會削弱靜脈回流功能，導致靜脈瘀血。研究發現，穿7厘米高跟鞋的人，小腿肌肉泵射血能力會大大低于正常范圍。小腿肌肉泵血能力受影響，血液就會滯留在下肢靜脈里，導致靜脈瘀血形成曲張。

2. 傷腰

穿上高跟鞋后，走路的重心從胯部被迫上移至腰部，腰椎處在緊張狀態，時間一長，腰部肌肉和腰椎受到的損傷會增大。很多慢性腰肌勞損、腰椎間盤突出癥的女性多有長期穿高跟鞋的生活史。把高跟鞋換成平底鞋后，腰痛等癥狀也會明顯減輕。

3. 傷關節

人穿上高跟鞋后，自然而然地，膝蓋就會略微彎曲，身體會一直處于不正常的生理狀態，膝關節外側的受力加重、壓力更大。

下樓梯時，人重力下移，全身重量集中在膝關節，高跟鞋落地的一剎那，膝關節振動幅度大，因此，穿高跟鞋下樓梯的女士，膝關節承受著比穿平底鞋多幾倍的磨損。

4. 傷盆骨

“平民港姐”徐子珊曾因為穿高跟鞋導致盆骨移位，劇痛難當。

對于未生育女性來說，長期穿著高跟鞋，會在某種程度上增加難產的可能性。還在青春期的女孩，骨質柔軟，極易變形，穿高跟鞋會使骨盆發生不易覺察的轉位，影響骨環的正常結合，導致骨盆畸形。

如何減少高跟鞋危害？

少穿高跟鞋！

對于同樣高度的高跟，腳越短則抬起的角度就越大，為保持平衡，腳趾、膝蓋和腰肌付出的努力也越大，也就要為美付出更大的代價。

但是如果因為工作、社交需要，必須穿，建議：

1.平底/高跟 交替穿

愛美女性，備上幾雙平底鞋，跟高跟鞋交替著穿。最好不要經常穿同一高度的高跟鞋。

下班回家后，應該換上松軟的平底鞋，在小區里倒走幾十分鐘。

2. 高跟3cm以內、粗跟合適

選購高跟鞋時，跟最好不超過3厘米。粗跟、鞋頭合腳型的，并且面料有延展性的高跟鞋，研究表明這樣鞋跟對足部的影響較小。

3. 經常泡腳、按摩

睡覺前熱水泡腳二十分鐘，按摩下肢和足部的肌肉，緩解腿部肌肉疲勞。

4. 多動動腳趾

坐著的時候，有意識將腳趾一伸一曲，做做腳踝和勾起腳尖的動作幫助血液回流。

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（注：宣傳海報與本文無關）

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參考文獻：

①武漢晚報《常穿高跟鞋 美女腿上爬滿“蚯蚓”》

②武漢晚報《9歲女兒要穿高跟鞋 醫生建議慎買當心骨盆畸形》

③健康時報網《女性常穿高跟鞋從頭傷到腳》

④健康時報網《穿高跟鞋多抻腳趾》

⑤青年時報《常年穿高跟鞋讓女子腳拇指外翻》

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值班主任：楊小明 本期編輯：任璇