從嚴(yán)格意義上來(lái)說(shuō)，在骨科專(zhuān)家眼里，高跟鞋是一種傷骨“利器”?？墒牵谂藗兊难劾?，即使它會(huì)帶來(lái)不適，但它的美，實(shí)在是讓人難以拒絕，又愛(ài)又恨。

想真正得到美麗與舒適的統(tǒng)一，其實(shí)是一件非常困難的事。為此，骨科專(zhuān)家們精心打造了一份指南，可以幫助愛(ài)穿高跟鞋的女士們免去一些麻煩和痛苦，讓女士們穿出漂亮，也穿得健康。

每一位愛(ài)穿高跟鞋的女士，最關(guān)心的就是一件事：高跟鞋怎么穿才不會(huì)痛？

那么，就要從以下三點(diǎn)做起：

1. 怎么挑不痛的高跟鞋（預(yù)防）
2. 買(mǎi)回高跟鞋后的應(yīng)對(duì)（措施）
3. 脫下高跟鞋后怎么做（緩解）

第一篇

挑對(duì)你的高跟鞋

其實(shí)，并不是每雙高跟鞋都會(huì)讓你腳疼，而疼不疼的區(qū)別，就在以下四點(diǎn)：

一雙好鞋，足弓設(shè)計(jì)一定要合理，能夠承擔(dān)壓力的足弓，可以讓高跟鞋接近如平底鞋的舒適。挑高跟鞋的第一件事，就是把高跟鞋平放在地面，觀察：鞋子的重心要與鞋跟呈45度。不管它的跟高有多少，至少它會(huì)是一雙比較舒服的鞋。

45°的鞋，會(huì)整個(gè)腳掌受力均勻，讓你穿上后感到舒適不疼痛。如果，你目測(cè)角度大于45°，甚至到了60°以上，你穿上這雙鞋走路不到5分鐘，就會(huì)恨不得立即脫下它。

把高跟鞋置于平地上，如果發(fā)現(xiàn)鞋尖翹起1cm，那么，你買(mǎi)到了一雙好鞋。高跟鞋因?yàn)楦撸阅_會(huì)往前沖，微翹的鞋尖可以避免這種壓力，進(jìn)而減少腳趾擠壓。因此，買(mǎi)鞋時(shí)一定要看看鞋尖翹不翹。當(dāng)然，鞋尖也不是越翹越好，過(guò)翹的鞋也會(huì)讓你的腳趾感覺(jué)不舒服。

有人說(shuō)，高跟鞋太高有什么，有防水臺(tái)就行！錯(cuò)！防水臺(tái)高，雖然能緩解前腳掌的壓力，但同時(shí)帶來(lái)的負(fù)面作用就是“路感”很不明顯，尤其在上下樓梯及稍有不平的路面，容易造成意外傷害，很容易磕絆腳。所以，如上所示，防水臺(tái)最好不要超過(guò)3cm。

要買(mǎi)高跟鞋，最好在下午3點(diǎn)或4點(diǎn)的時(shí)候。因?yàn)?，一天下?lái)，身體的淋巴液會(huì)積壓在下半身，比其他時(shí)間多出5%，如果是長(zhǎng)期站立者，淋巴液會(huì)增加8%以上，這時(shí)選稍大半號(hào)或一號(hào)的鞋最合適。

挑選一雙好的高跟鞋，不單是指試穿起來(lái)舒不舒服那么簡(jiǎn)單，而是只有符合上面幾點(diǎn)，才能算真正舒適的高跟鞋。這四點(diǎn)做到了，你就為后面的行走緩解了80%的痛苦！

現(xiàn)在，你也可以趕緊拿出自己的高跟鞋來(lái)判斷一下。

挑完鞋，就該說(shuō)說(shuō)穿鞋了。穿過(guò)高跟鞋的人都知道，新鞋最容易磨腳的兩個(gè)地方：一是腳后跟，一是大腳趾外側(cè)。

對(duì)于這個(gè)問(wèn)題，你可以嘗試一下這5個(gè)方法：

1、如果鞋子邊緣部位磨腳，可用濕毛巾捂幾分鐘，使其潮濕變軟，然后拿玻璃瓶子等圓柱形物體用力搟壓幾遍。

2、將紙巾打濕，并充分浸透白酒，用一個(gè)夾子固定在磨腳處，放置一晚上，能起到軟化皮料的作用。

3、如果新鞋因太小而夾腳，不妨用濕毛巾捂濕，再用鞋楔撐大，穿起來(lái)就順腳了。

4、鞋跟磨腳的話，在穿鞋之前，先拿塊香皂(平時(shí)用的蠟燭也可以)或者面霜，在與腳跟接觸最多的部分薄薄地抹上一層，鞋跟會(huì)因此變得光滑而不再磨腳。

5、如果是第一次穿的鞋子，如果不是涼鞋，可以穿上絲襪，減少腳部皮膚和鞋子的摩擦。

脫下高跟鞋后，不妨按照以下四個(gè)步驟，舒緩雙腳的不適和勞累。

踮起腳尖，維持5秒鐘后再放下，慢慢地重復(fù)做10次。

買(mǎi)一顆網(wǎng)球或棒球，踩在腳底下前后滾動(dòng)，來(lái)回按摩腳弓，活絡(luò)腳底的血液循環(huán)。

取出在擦指甲油時(shí)會(huì)用到的“泡棉分趾器”，所有腳趾一起用力夾緊，維持6秒鐘后放松6秒，然后重復(fù)夾緊放松10次，你會(huì)感覺(jué)很舒服。

取出毛巾后坐下，單腳伸直，單腳屈膝，抓住毛巾兩端，套住伸直那支腳的腳板，朝身體的方向拉。撐住6秒之后放開(kāi)，然后緩慢重復(fù)動(dòng)作10次。

換上平底鞋，用熱水泡泡腳，泡15分鐘，促進(jìn)腳周?chē)难貉h(huán)，可以很好地緩解疼痛。