導(dǎo)讀斌姐您好，吃豬皮、雞爪補(bǔ)膠原蛋白，美容效果好嗎？為什么？——網(wǎng)友秋秋斌姐答疑：秋秋您好！吃豬皮、雞爪，雖然能補(bǔ)充膠原蛋白，但并不建議經(jīng)常吃。原因有5點(diǎn)：01....

斌姐您好，吃豬皮、雞爪補(bǔ)膠原蛋白，美容效果好嗎？為什么？

——網(wǎng)友 秋秋

斌姐答疑：

秋秋您好！

吃豬皮、雞爪，雖然能補(bǔ)充膠原蛋白，但并不建議經(jīng)常吃。原因有5點(diǎn)：

01

膠原蛋白攝入后被消化分解，最后都要被轉(zhuǎn)化為氨基酸而吸收，然后首先合成身體最缺乏的蛋白質(zhì)（這一點(diǎn)和口服膠原蛋白產(chǎn)品是一回事）。

02

豬蹄、雞爪中所含的蛋白質(zhì)氨基酸模式與人體蛋白質(zhì)氨基酸模式差別較大，消化吸收率遠(yuǎn)遠(yuǎn)不如優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)高，因此要補(bǔ)充膠原蛋白，選擇肉、蛋、奶、大豆等優(yōu)質(zhì)蛋白效果更好。

03

膠原蛋白合成需要原料賴氨酸、脯氨酸，同時(shí)需要維生素C、二價(jià)鐵離子的幫助，因此要促進(jìn)膠原蛋白合成必須補(bǔ)充維生素C豐富的蔬菜和水果，補(bǔ)充含鐵豐富的瘦肉、動物血等，注重膳食平衡，而遠(yuǎn)不是一種食物所能達(dá)到的。

04

富含膠原蛋白的豬蹄、雞爪往往脂肪含量高，補(bǔ)充膠原蛋白不成，反倒增加能量攝入，因此不建議靠豬蹄雞爪補(bǔ)充膠原蛋白。

05

同時(shí)要達(dá)到美容的效果，單靠飲食一方面也是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還需要充足的睡眠、穩(wěn)定的情緒、適量的運(yùn)動，四者缺一不可。因此只強(qiáng)調(diào)某一種食物的作用純屬夸大其詞，更別說豬蹄、雞爪這類高脂、高能量的食物。

關(guān)于豬蹄能否催奶，

斌姐在之前的文章中也和大家探討過。

從科學(xué)角度來講，

沒有絕對能夠“下奶”的食物。

正確有效增加奶水的方法有：

1、每次喂奶都讓寶寶輪流吸吮到兩側(cè)的乳房：這樣能使寶寶吸到所有的母乳，并能頻繁地刺激兩側(cè)乳房。

2、寶寶吃奶姿勢要正確：寶寶的雙唇應(yīng)在乳頭后面的乳暈位置 (即乳頭四周深色部位)。

3、試著兩側(cè)乳房輪流喂：每次喂奶時(shí)兩側(cè)乳房輪流喂二至三次有助于寶寶保持對吸奶的興趣。每當(dāng)寶寶的吸吮速度慢下來時(shí)，或吞咽頻率減少時(shí)，便可將寶寶換到另一側(cè)乳房。每次喂奶時(shí)都讓寶寶輪流吸吮每側(cè)乳房至少兩次可刺激乳房分泌更多的乳汁。

4、注意休息，確保身心放松、飲食均衡、進(jìn)水充足，照顧好自己不但能增加母乳供應(yīng)量，還有助于改善媽媽總體健康狀況。

媽媽們一定要盡量親喂，因?yàn)樵趯殞毸蔽倪^程中，是能夠幫助母乳分泌的，而且喂奶次數(shù)越多，媽媽的奶水也會變多。

你有什么凍齡方法

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作者簡介：兒童營養(yǎng)師王斌，國家二級公共營養(yǎng)師、國家高級營養(yǎng)講師。擅于將醫(yī)學(xué)與現(xiàn)代營養(yǎng)知識相結(jié)合，專注于母嬰營養(yǎng)健康領(lǐng)域，手把手教你如何健康喂養(yǎng)孩子！