我們都知道人體是由70%的水組成，適時的補(bǔ)充水分對于生物而言非常重要，但「喝水」這件事情對很多人來說還是很難做到，因為身體缺水不一定有明確的感受，只有在感到「渴」這種不舒服的狀態(tài)下才會想喝水，身體缺水這樣的說法過于抽象，也導(dǎo)致沒有喝水的動力。然而當(dāng)下雖無法明確感受到，但水分不夠其實會悄悄的影響身體機(jī)能，以下5重點告訴你喝水究竟有多少好處！

1. 穩(wěn)定情緒、提升記憶力

▲上班族最容易忽略喝水。

體內(nèi)缺水時會讓腦部也同時感到缺氧，很容易造成情緒波動，如暴怒、緊張或憂郁，補(bǔ)充水分可以舒緩情緒，亦可避免疲倦感。此外，體內(nèi)缺水時，也會影響到專注力和記憶力，長期下來可能會影響工作表現(xiàn)，因此適時補(bǔ)充水分非常重要。

2. 促進(jìn)血液循環(huán)

血液中含有大量水分，喝水不夠會造成血量不足，血液循環(huán)變差，進(jìn)而影響血液輸送的速度和距離，由于身體機(jī)能判斷會將血液優(yōu)先安排給重要器官，也因此特別是手腳等末梢部位的循環(huán)會變差，甚至還可能會有手腳發(fā)麻的感覺。

3. 提升代謝率、有助減重

水分?jǐn)z取過少會使肝、腎等身體器官運作的執(zhí)行力低落，進(jìn)而導(dǎo)致脂肪與廢物堆積，代謝力也隨之降低。且身體缺水時，腦部會誤判為饑餓狀態(tài)，一不小心就會吃進(jìn)多余的食物，因此多喝水除了提升代謝率，加強(qiáng)體內(nèi)各項機(jī)能運作，另一方面，在飯前喝水也能增加飽足感、減少進(jìn)食量，減重效果更加顯著。

4. 保持肌膚水潤與膚況良好

體內(nèi)缺水時，外表的肌膚也會變得暗沉無光澤，失去油水平衡及廢物堆積也容易出油、長痘痘，這種肌膚問題雖然可以透過外在保養(yǎng)改善，但最根本的問題還是要保持體內(nèi)的水分充足，由內(nèi)而外的改善體內(nèi)代謝，加速廢物排出，讓肌膚恢復(fù)光澤彈性，也能加速代謝黑色素，讓曬黑的皮膚更快恢復(fù)白皙。

5. 預(yù)防各種疾病與不適感

常見的偏頭痛很可能是身體缺水所造成的問題，適當(dāng)補(bǔ)充水分可以有緩解效果，而多喝水可以加速腸道蠕動，避免便秘與宿便累積，同時也能透過排泄來減少壞菌或有害物質(zhì)停留在體內(nèi)的時間，也可以預(yù)防結(jié)石、尿道發(fā)炎，還有痛風(fēng)甚至心血管疾病。此外，水也有調(diào)節(jié)體溫的功能，身體燥熱或發(fā)燒時，多喝水有助于降溫，消散體內(nèi)的熱氣。

飲料或湯等東西雖然都由水組成，卻都沒辦法取代白開水，如果真的不喜歡喝水、對水的味道比較敏感，可以加點檸檬或水果，讓水有些果香，或是使用喜歡的水杯，這些小方法都能讓水比較容易入口。此外，喝水量是否足夠可以透過觀察尿液顏色來判斷，而喝水固然重要，但凡事都過猶不及，建議一天的喝水量約是體重的公斤數(shù)乘以30毫升，可以在早上起床、飯前、運動后等時間分次補(bǔ)充水分，吸收力會比較好。