導(dǎo)讀又到了大豐收的秋季，這個(gè)季節(jié)會(huì)上市很多水果。除了熱帶水果以外，還有價(jià)格非常親民的橘子、橙子，顏色好看關(guān)鍵還是時(shí)令水果。加上它們完美的汁水，酸奶適中，很難讓人....

又到了大豐收的秋季，這個(gè)季節(jié)會(huì)上市很多水果。除了熱帶水果以外，還有價(jià)格非常親民的橘子、橙子，顏色好看關(guān)鍵還是時(shí)令水果。加上它們完美的汁水，酸奶適中，很難讓人不愛上它們。

在秋天多吃點(diǎn)橘子、橙子，還有美容護(hù)膚、保護(hù)眼睛等多種好處，就連上面的白絲也是可以吃的。

橘子是滿大街上都非常常見的水果，可有人怕吃橘子會(huì)上火，一看到橘子就是恐怖的眼神。加上秋燥，更容易上火，就讓人不敢吃了。如果你是這么想的，就怪罪橘子了，橘子的營養(yǎng)價(jià)值很高，里面有豐富的維生素A、胡蘿卜素、維生素C、鈣、鐵、鎂等營養(yǎng)成分。

在秋天吃點(diǎn)橘子，并不會(huì)上火，還有助于機(jī)體保護(hù)眼睛，到晚上黑天的時(shí)候，機(jī)體內(nèi)有足夠的維生素A，就可以起到預(yù)防夜盲癥的作用。當(dāng)然，這里說的是適量吃，不是讓大家過量吃。過量吃，就容易讓橘子中的糖分發(fā)揮作用。

橘子的糖含量不少，也正是因?yàn)檫@種成分，在人們沒有控制住自己的情況下，一次性食用過多。大量的糖就容易讓嗓子的部位失去水分，從而讓人們誤以為自己是上火了。只要是在秋天的時(shí)候適量吃，橘子就是很好的水果。

橙子跟橘子一樣，都是屬于柑橘類的水果。橙子中也含有豐富的維生素C、膳食纖維、鈣、鉀、鎂、維生素A的成分。按照機(jī)體健康的需求來看，對于成年人來說，每天每人需要補(bǔ)充100mg的維生素C。

在這點(diǎn)上，大家每天只要吃兩個(gè)橙子就可以滿足機(jī)體一天一半左右的需求了。如果你當(dāng)天想要吃別的水果，那么就可以減少一個(gè)橙子，來吃其他種類的水果。不單單是橙子中有豐富的維生素C，對美容護(hù)膚有利。

檸檬、冬棗、水蜜桃、獼猴桃等水果中，也含有這種成分。大家可以換著種類吃，所補(bǔ)充的營養(yǎng)成分也會(huì)是多樣的。

另外，橙子跟橘子還有一個(gè)共同的特點(diǎn)，那就是大家在剝的時(shí)候，還可以把橙子和橘子上面的白絲留著，這個(gè)部位也可以食用。并且，里面還有揮發(fā)性精油、抗氧化等成分。

雖然吃了，也沒有什么特殊的作用，但這個(gè)部位的纖維素比較高，適合便秘的人吃。況且，吃了也不會(huì)浪費(fèi)，何嘗不去試一試呢。

各位朋友，在剝橙子跟橘子的時(shí)候，你會(huì)把上面的白絲留下嗎？不妨在下方評(píng)論中留言，分享給我們的營養(yǎng)師。