導(dǎo)讀人們常說，千里之行，始于足下在這個美好的假期，我們不妨邁開腿，去看看那些大好河山，領(lǐng)略“青山依舊在，幾度夕陽紅”的意境，去體驗(yàn)笑傲江湖的情趣但是，這腳要是沒....

人們常說，千里之行，始于足下在這個美好的假期，我們不妨邁開腿，去看看那些大好河山，領(lǐng)略“青山依舊在，幾度夕陽紅”的意境，去體驗(yàn)笑傲江湖的情趣但是，這腳要是沒養(yǎng)好，就難以堅(jiān)持走下去中醫(yī)養(yǎng)腳有妙招，誰看誰受益喲，我來為大家科普一下關(guān)于鞋把磨腳怎么辦?以下內(nèi)容希望對你有幫助!

鞋把磨腳怎么辦

人們常說，千里之行，始于足下。在這個美好的假期，我們不妨邁開腿，去看看那些大好河山，領(lǐng)略“青山依舊在，幾度夕陽紅”的意境，去體驗(yàn)笑傲江湖的情趣。但是，這腳要是沒養(yǎng)好，就難以堅(jiān)持走下去。中醫(yī)養(yǎng)腳有妙招，誰看誰受益喲！

出游磨腳怎么辦？

預(yù)防腳泡的發(fā)生必須注意以下幾點(diǎn)：

1.鞋襪要合適，鞋子不宜過高或過小，最好穿半新的膠鞋或布鞋，女同志不要穿高跟硬底皮鞋，鞋墊要平整，襪子無破損、無皺褶，鞋內(nèi)進(jìn)砂應(yīng)及時清除，要保持鞋襪干燥。

2.徒步游覽應(yīng)循序漸進(jìn)，先近后遠(yuǎn)，腳步要均勻，落地要穩(wěn)，不可時快時慢。

3.臨睡前要用熱水燙腳，以促進(jìn)局部血液循環(huán)，對足掌部位應(yīng)用手按摩或用煤油在足底突出部位涂搽。此外，亦可用藥物預(yù)防，川芎、細(xì)辛、防風(fēng)、白芷各4兩，加水5斤煎至3斤，徒步旅游前涂腳底，每日一次。

若發(fā)生腳泡，目前治療尚無良法，主要是將泡穿刺與引流。首先用熱水燙腳5-10分鐘，然后用碘酒或酒精對腳泡局部消毒，再用消毒的針刺破腳泡，使泡內(nèi)液體流出，也可用消毒的馬尾穿過腳泡引流。另外切忌剪去泡皮，以防感染。

怎么預(yù)防磨腳？

1.酒浸法

將白酒（25克左右）倒入新皮鞋內(nèi)，晃動幾次，放一小時后再穿，皮質(zhì)就不再板硬，鞋也不再夾腳。如果是皮鞋邊緣磨腳，比如腳后跟處，可以把濕紙巾晾干，再充分浸透白酒，用一個夾子固定在磨腳處的皮鞋部位，放置一晚上，第二天再穿便不會再磨腳。

2.搟壓法

如果新皮鞋邊緣部分磨腳，可用濕毛巾在磨腳的部位捂幾分鐘，使其潮濕變軟，然后用圓柱形物體（如玻璃瓶子）用力搟壓幾遍，把磨腳的部位壓得光滑平整，就不會再磨腳了。

3.楔掌法

如果新皮鞋夾腳情況比較嚴(yán)重，可用濕毛巾捂濕，再用鞋楔撐大，穿起來就順腳了。

4.錘擊法

如果新皮鞋的鞋底磨腳，可套在鞋拐子上，用鐵錘用力敲擊，將磨腳處敲擊平整，新鞋磨腳后跟怎么辦便解決了。如果沒有鞋拐子，也可用其他鐵器代替。

5.固體膠溶化法

用固體膠溶化后滴到那個磨腳的裝飾釘上，就可以了。可以在膠后，膠沒發(fā)硬之前貼上一小塊軟布，只要細(xì)心一點(diǎn)就行。

6.報紙濕潤法

廢報紙揉成一團(tuán)，用水弄濕（輕微）再拿一張報紙包上，然后塞進(jìn)鞋子磨腳的地方。一定要塞緊了哦。這個辦法絕對有用的。

7.吹砸法

對于某個部位的磨腳，比如后腳跟，腳趾的側(cè)面，會磨起水泡那一種，可以用吹風(fēng)機(jī)，照著鞋磨腳的部位吹，直到吹的皮子變軟了，再用硬物砸砸，這個方法非常好，特別適合磨后腳跟的鞋。

8.白酒法

可以用白酒涂于鞋里磨腳的地方，浸濕約5~15分鐘，等其稍軟，再穿上行走，干后就不磨腳了。也可以將酒精噴在布條上等到濕了為止，再把布條塞滿于鞋內(nèi)，次日即可穿著。

小妙招

如果你說玩耍一天可能會很累的時候，可能會有人吐槽你，好山好水任你玩，還抱怨很累，這好像有點(diǎn)說不過去啊。實(shí)際上，出游玩耍，最累的就是一雙腳了，那為啥不泡泡腳，趕走疲勞呢？

在《養(yǎng)生之謎在養(yǎng)腎》這本書中記載的有一種比較好的泡腳方法。當(dāng)你累了一天了，可以在晚上9點(diǎn)至11點(diǎn)的時候泡泡腳，就能起到抗疲勞、補(bǔ)腎、養(yǎng)生的作用。

足浴用水的溫度、時間也很講究，從理療學(xué)的觀點(diǎn)看，熱水洗腳是一種浸浴療法。泡腳時，水溫以40℃～50℃為宜，水量以淹沒腳的踝部為好，雙腳浸泡5～10分鐘。有的人喜歡“燙腳”，但有專家表明，泡腳水溫度過高，會使人的神經(jīng)過于興奮，反而會增加猝死風(fēng)險，泡腳水的溫度一定要控制在50℃以內(nèi)。有人喜歡長時間泡腳，泡腳的時間最好不要超過30分鐘，特別是老年人，泡腳時間過長的話，會引發(fā)出汗、心慌等癥狀。孕婦也不宜長時間用熱水泡腳。

選自《養(yǎng)生之秘在養(yǎng)腎》

中國中醫(yī)藥出版社出版

張艷，呂靜，禮海編著