導(dǎo)讀高跟鞋是很多女孩子的鐘愛，它能讓女孩兒們顯得更高挑，更纖瘦，走起路來更嫵媚更有自信。不過，前提是，要能夠自如地駕馭高跟鞋。常常看到有些女孩子穿不慣高跟鞋而走....

高跟鞋是很多女孩子的鐘愛，它能讓女孩兒們顯得更高挑，更纖瘦，走起路來更嫵媚更有自信。不過，前提是，要能夠自如地駕馭高跟鞋。常常看到有些女孩子穿不慣高跟鞋而走路小心翼翼的，感覺像是在被高跟鞋駕馭著似的。如果你也還不習(xí)慣穿高跟鞋走路，不要擔(dān)心，只要用正確的方法多加練習(xí)，你也可以像T臺上模特一樣將高跟鞋駕輕就熟的！

一、改善你的走路技巧

步子小一點(diǎn)。穿高跟鞋走路跟嬰兒學(xué)步不同，你要這樣做：步子要小，步伐慢一點(diǎn)，一定不要屈膝。高跟鞋常常會縮短我們的步伐。鞋跟越高，步伐越像小碎步。不要勉強(qiáng)跨大步，那是男人的走法。堅持優(yōu)雅地邁小步伐，會讓你的走姿看起來更自然，更舒適，更有女人味。

2. 從后跟到腳尖走路。我們的目標(biāo)是穿著高跟鞋也要盡可能正常地走路。當(dāng)你穿平底鞋走路時，你不會用前腳掌走路，邁出步子時，也不會整個腳同時落地。穿高跟鞋也是同樣的道理。高跟先落地，接著前腳掌以及腳尖再落地。然后，當(dāng)你的身體重心落在前腳掌時，將身體前移，就好像你在用腳尖走路，順勢也就開始邁出下一步。

3. 改善你的姿勢（體態(tài)）。穿高跟鞋優(yōu)雅地走路很大程度上在于你是否能保持良好的體態(tài)。如果一幅垂頭喪氣，肩膀耷拉著，腳步拖拉著的樣子，那也是失去了穿高跟鞋原本的意義。穿高跟鞋的目的是要讓你看起來更自信，更優(yōu)雅。想要擁有精致的體態(tài)，就要：假裝有一根無形的線在頭部上面牽引著頭部，讓頭部保持直立，也就是說，你的頭部，脊椎應(yīng)該呈一條線，你的下巴應(yīng)該和地面平行。穿高跟鞋時，不要低頭，要抬頭往前看。

肩膀要向后傾，自然向下，胳膊輕松地放在兩邊。走路時可以適當(dāng)?shù)財[動胳膊來保持平衡。

充分運(yùn)用你的腹部肌肉，走路時要收腹。這樣有助于你站得更直，看起來身材更苗條。

膝蓋稍稍彎曲，穿高跟鞋走路時，膝蓋的彎曲度應(yīng)該鎖定，不要一步一屈膝。走路時，雙腿并攏，腳尖指向正前方。

4.假裝自己在沿著一條無形的線走路。模特走貓步時，常常會將一只腳邁到另一只腳的正前方，這樣臀部就會搖擺起來。大部分女人穿高跟鞋是為了顯得更性感一些，所以讓臀部搖擺一下何嘗不是件好事呢。讓臀部搖擺的最好的方法就是假裝你在沿著一條筆直的線走，或者在走鋼絲。

一只腳邁出后要落在另一個腳的正前方，腳尖指向正前方。這種走法需要多加練習(xí)才能掌握自如，但是付出努力是值得的。

觀看一些模特時裝秀，看專業(yè)的模特們是如何走路的，然后試著去模仿。不過要知道模特走貓步常常會夸張一些，在現(xiàn)實(shí)生活中，你最好稍微緩和一下。

5. 在家里練習(xí)穿高跟鞋走路。在計劃穿高跟鞋外出之前，先在家里穿起來，練習(xí)一天。這樣不僅會讓你更加習(xí)慣穿高跟鞋走路，而且也會將腳底磨得粗糙一點(diǎn)，外出時就不會那么光滑。在家里練習(xí)也要跟在外面走路一樣，所有的細(xì)節(jié)都要照顧到，比如：走，停下腳步，旋轉(zhuǎn)，轉(zhuǎn)身等。

6.將高跟鞋撐開。在第一次穿新高跟鞋外出之前，如果沒有先將高跟鞋撐開，那你的腳可能會不可避免地會磨出水泡的。撐鞋子跟軟化鞋子一樣重要，主要是為了讓鞋子跟自己的腳型相貼合。外出之前，在家里穿一穿一般就可以撐開。你還可以：

讓鞋底接觸到不同的地面：你可能要穿著高跟鞋在磚鋪的地面上，地毯上，或光滑的木地板上走動，所以你要掌握各種地面。

跳舞：如果你打算穿高跟在去夜店或者參加一個需要跳舞的派對，那么事先在家里和著音樂練習(xí)一下，確保自己穿著高跟鞋可以舒適地跳舞。

走樓梯。這個技巧你一定得掌握，因為走樓梯對于穿高跟鞋的人來說是一個高難度作業(yè)。往下走樓梯時，將整只腳都放下來；往上走樓梯時，只能把前腳掌放下去。同時，要優(yōu)雅地扶著欄桿。

7.穿高跟鞋外出。在外面走路跟在家里還是區(qū)別很大的。外面沒有柔軟的地毯，平坦的木地板，走起路來要困難很多倍。

柏油路上一點(diǎn)點(diǎn)小小的瑕疵，人行道上一點(diǎn)點(diǎn)裂縫都會讓穿高跟鞋的人走起來有些困難。外出要盡量避免踏在不平坦的路上。

在家里練習(xí)得差不多了之后，另外一個鞏固練習(xí)的好地方是超市，你可以推著購物車，幫助你保持平衡。

8.練習(xí)穿高跟鞋站立。你不僅要學(xué)習(xí)如何走，還得學(xué)會如何站立。聽起來似乎很簡單，但是很多女人不知道穿著高跟鞋該如何在鏡頭前擺姿勢，或者停下來跟人聊天時如何站立。這時候，你就會體會到鞋子的舒適度的重要性。如果鞋子合腳，舒適，你就不用為了讓自己舒服點(diǎn)兒，而辛辛苦苦地轉(zhuǎn)換姿勢了。穿高跟鞋時正確的站姿是，一只腳的鞋跟觸碰另一只腳的中部，同時形成一個角度。身體重心要放在后面那一只腳的腳尖上。當(dāng)這只腳變得有些疲憊時，再轉(zhuǎn)換另一只腳。

二、選擇合適的高跟鞋

明智地挑選鞋子。要想走得舒服，首先你要選對鞋子。買高跟鞋，要選擇傍晚的時候，這時候走路一天下來，你的腳已經(jīng)完全撐開，并且稍微有些腫，腳的大小要比早晨剛起床時要大一些。選擇適合你的腳型的鞋子。鞋子一定要比你的腳更寬一些。鞋子一定要兩只都試穿后，在店里多走幾個來回后，再考慮是否購買。 如果當(dāng)時就覺得不舒服，那么以后永遠(yuǎn)都不會舒服，千萬不要買。

先從小高跟開始買起。如果你還不習(xí)慣穿高跟鞋，那么最好不要一下子就選擇10厘米的恨天高。最好是先從中低跟穿起，然后慢慢地挑戰(zhàn)更高的高度。鞋跟的種類也非常多，厚度、形狀、高度等各不相同。先從低跟開始穿，讓你的腳踝慢慢鍛煉耐力和柔韌度，這樣才能安全優(yōu)雅地駕馭更高跟的鞋子。

從鞋跟大概5厘米長的鞋子開始穿起。并且最好選擇粗跟（而不是纖細(xì)的尖跟），粗跟更容易保持平衡。封閉的鞋子也會比綁帶的涼鞋穿起來更有把握。

坡跟鞋是最容易上腳的高跟鞋。因為鞋跟跟鞋底是完全附著在一起的，平衡感更好更舒適。所以如果你還沒有做好穿鉆孔錐型的高跟鞋之前，坡跟鞋是不錯的選擇。春天夏天，無論是上班還是度假，參加婚禮，都很適合穿。

穿高跟鞋之母。鉆孔錐型的高跟鞋也被稱為“細(xì)高跟鞋”，高度可達(dá)十幾厘米。挑戰(zhàn)這種高跟鞋是你鍛煉穿高跟鞋的最后一關(guān)。如果你能拿下細(xì)高跟鞋，那么你就爭霸了高跟鞋世界。

選擇正確的尺寸。購買高跟鞋最最要緊是選對尺寸。不同的品牌的尺碼有所不同，穿這個品牌的35碼，換一個品牌可能需要36碼。所以購買高跟鞋，一定要上腳試穿走幾步。

選鞋子，寧可稍微大一點(diǎn)，也不要小一點(diǎn)的。你可以使用鞋墊鞋襯等將大鞋子變小，但是你可拿小鞋子沒轍了。穿上去擠腳的高跟鞋走起路來會鉆心地疼痛，你會恨不得脫下來扔掉它們。

隨著年齡的增長，人的腳的尺寸是也有所變化的。人的腳會越來越長，越寬。所以鞋子的尺碼也不是一成不變的。[5]

三、護(hù)養(yǎng)你的雙腳

使用鞋墊。在有壓力和摩擦的地方放一個鞋墊。現(xiàn)在市面上有各種不同形狀和大小的鞋墊，材質(zhì)也多種多樣，你可以貼在鞋子里你需要的地方，預(yù)防雞眼和拇囊炎和水泡。如果你的鞋子比較大，走路鞋子不跟腳，或者向前滑，你可以在鞋子里放一個半掌的鞋墊，這樣鞋子的尺碼就會小半碼。有這么多有創(chuàng)意又實(shí)用的產(chǎn)品，何苦讓腳丫子受罪呢？

給腳丫子放個假。穿高跟鞋不宜連續(xù)走路過長時間，最好是能坐下的時候，就別站著。這樣可以讓腳丫子見縫插針地休息一下，減輕疼痛和不適感。

坐下來時候要記得雙腿向外伸出并交叉，背部挺直。這時候你可以自信地炫耀你的性感高跟鞋。坐下時，不要脫掉鞋子。你的腳會有些腫，一旦脫下來，再穿進(jìn)去會更難，更疼痛。

3. 穿有帶子，防水臺較高或者鞋底較厚的鞋子。 綁帶會牢固地系住腳踝，可以預(yù)防走路向前滑，減少摩擦和疼痛。防水臺不僅可以增高，而且不會讓你感覺好像站立在腳尖上，腳跟地面的角度不會那么大，走起路來更平穩(wěn)。

4. 穿高跟鞋不宜過于頻繁。高跟鞋穿起來的確很性感，很有女人味，但是也非常折磨腳。如果天天穿，腳上難免會出現(xiàn)水泡、老繭、拇囊炎等。并且也會給你的后背造成很大的壓力。你的腳還有你的身體需要時間休養(yǎng)生息。如果你需要天天穿高跟鞋去上班，那么要更換不同的高度。這樣不會給腳的同一個部位造成太多的壓力。