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這些天，關(guān)曉彤曬出了自己的7天食譜，吸引了大批粉絲圍觀。關(guān)曉彤在下面留言：努力讓我吃營養(yǎng)還盡量不長胖的媽媽小食堂……好像……還是挺豐盛的?？梢?，關(guān)曉彤的每日飲食，媽媽沒少操心。關(guān)曉彤曬7天食譜，難怪她又瘦又漂亮，秘密全在這一日三餐。

第一天

這張圖片里面，有蟹身、鹵牛肉、黃瓜條、香菜、小醬菜、生菜、涼拌芹菜、生菜三明治、蒜蓉醬、水煮蛋。這天的食譜里面，黃瓜條、生菜、香菜都是清洗干凈，直接食用。吃的是食材本身原汁原味的清香。鹵牛肉、蟹身、水煮蛋都是通過清蒸、水煮、鹵制，都是最健康營養(yǎng)的烹調(diào)方式。涼拌芹菜，只是通過簡單的涼拌；生菜三明治，應(yīng)該是關(guān)曉彤直播時吃的那種生菜三明治。因為前面那些太清淡了，所以蒜蓉醬、小醬菜是下飯的佐料。所以，科學(xué)的瘦身，健康的烹調(diào)方式很關(guān)鍵。

第二天

這天的食譜是最豐盛的一天，主要有：龍蝦、烤肉、煎雞蛋、白煮雞肉、生菜與西紅柿湯。這天的食譜一個最大的特點，就是“高蛋白”飲食。要想瘦身，單純靠“節(jié)食”是不可取的。必須與科學(xué)的鍛煉相結(jié)合，才是最完美的瘦身方式。健康的膳食結(jié)構(gòu)首先要有足夠的高蛋白，有肉有菜，葷素搭配，才是最合理的膳食結(jié)構(gòu)。

第三天

這天的食譜里面相對簡單了許多，只有一個肉菜，就是蟹鉗。其他有香菜、黃瓜條、涼拌綠豆芽、生菜、紫菜湯、小咸菜。今天的食譜，最大的特點就是膳食纖維含量豐富，只有一個高蛋白的蟹鉗一個葷菜。膳食纖維素在腸道內(nèi)不容易被吸收，特別是有便秘困擾的瘦身者，要多吃富含膳食纖維的食物。排出硬便、黑便及腸道內(nèi)的有害物質(zhì)，膳食纖維素還具有延緩腸道內(nèi)營養(yǎng)物質(zhì)吸收的作用。要想瘦身，飲食結(jié)構(gòu)中膳食纖維素含量豐富的食材，一定不能少。

第四天

這一天的食譜相對均衡，有清蒸魚、煎雞蛋、烤肉、辣韭菜、臘八蒜、生菜、櫻桃西紅柿、香菜。這天的食譜最大的特點就是營養(yǎng)均衡、葷素搭配、有菜有肉。瘦身不能采取“兔子”式瘦身方式，只吃菜、不吃肉，這種瘦身方法是不可取的。只有合理的膳食結(jié)構(gòu)、葷素搭配，才是科學(xué)的瘦身方式。

第五天

這天相對簡單了，有生菜、香菜、櫻桃西紅柿、涼拌芹菜、臘八蒜、香菜小咸菜、白煮雞肉。這天的食譜，最鮮明的特點就是滿滿維生素。單純從名字就能看出，“維生素”對我們?nèi)梭w生理機(jī)能的重要性，是維持生命離不開的營養(yǎng)元素。

第六天

這天的食譜也是相對均衡的一天，除了每天必備的生菜、香菜、黃瓜條之外，還有涼拌的包菜、綠豆芽及煎蛋、烤肉、生菜三明治。通過這些天的食譜，朋友們發(fā)現(xiàn)沒有，關(guān)曉彤的食譜里面，很少會出現(xiàn)水果，幾乎沒有。這倒不是提倡朋友們瘦身不吃水果，這也是不可取的，畢竟水果也富含多種維生素。但是，有瘦身需求的朋友，還是盡量少吃水果、面食，因為“低糖”飲食在瘦身計劃中占有很重要的因素。

第七天

這天的食譜依然出現(xiàn)了生菜、櫻桃西紅柿、黃瓜條、臘八蒜、涼拌豆芽，第一次出現(xiàn)了香菜水餃、茴香炒雞蛋、香椿雞蛋，這在關(guān)曉彤的日常食譜里面是不多見的。關(guān)曉彤也有一次曬出了西紅柿炒雞蛋食譜：美妙的的香菜炒西紅柿雞蛋，我媽說只允許我四年做一次。在關(guān)曉彤的七天食譜里面，很少見到炒雞蛋、炒菜等。足以說明，“低脂”飲食是瘦身成功后不反彈的重要保障。

還發(fā)現(xiàn)了一個超級有趣的事情，關(guān)曉彤對香菜情有獨鐘，幾乎達(dá)到了頓頓有香菜的地步。她也不止一次曬出了有關(guān)香菜的食譜，對香菜的喜愛也是溢于言表：香菜餡兒的水餃，香菜蘸醬，香菜宴；少吃芹菜和香菜是做不到了。不過，我可以晚上吃，哈哈。哪怕是生菜三明治里面，也不忘加香菜，估計也只有關(guān)曉彤了。

關(guān)曉彤曬1周食譜，她又瘦又漂亮，看完這每天食譜全明白了。瘦身是一個長時、持續(xù)、恒久、堅韌、困難的事業(yè)，既不能急于求成，也不能遲滯不前?？茖W(xué)的瘦身除了體育鍛煉，在飲食方面還要做好這幾個關(guān)鍵點：高蛋白、高維生素、多膳食纖維、低脂、低糖的膳食結(jié)構(gòu)，葷素搭配，健康的烹調(diào)方式。

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