導(dǎo)讀前段時間，一張雙腳合十的照片流傳開來，照片中兩個腳底板合在一起只留下一絲縫隙，因與大家常用的一個表情十分相似而引起大家討論。不了解扁平足的人驚呼還有這么扁平....

前段時間，一張雙腳合十的照片流傳開來，照片中兩個腳底板合在一起只留下一絲縫隙，因與大家常用的一個表情十分相似而引起大家討論。不了解扁平足的人驚呼還有這么扁平的雙腳，而對扁平足有一定了解甚至自身有扁平足的人則評論表示扁平足到底有多痛苦。

【扁平足是什么？】

扁平足表現(xiàn)為足內(nèi)側(cè)縱弓的塌陷或過平，從外觀來看足底較為扁平，一般伴有足跟外翻。內(nèi)側(cè)縱弓有較大的彈性，可隨站立奔跑等負(fù)重狀態(tài)而發(fā)生形變，起到緩沖震動的作用。扁平足不僅影響足部外觀，還會改變足底壓力分布，影響足部功能和下肢力線，久之可能導(dǎo)致足痛、膝痛、足部損傷和較差運(yùn)動表現(xiàn)。很多扁平足患者都表示走路容易出現(xiàn)累或痛的情況。

需要注意的是，初生的嬰兒足弓尚未形成，幾乎都是扁平足，但這種早期的生理性扁平足多在青春期轉(zhuǎn)變?yōu)檎８叨鹊淖愎?，家長無需過于擔(dān)心。

【如何判斷是否有扁平足？】

常用檢測扁平足的三種方法：

1、觀察法：脫鞋站在平面上，從側(cè)面觀察有沒有凹陷。

2、足印法：將腳弄濕，腳踩報紙留下足印，根據(jù)足印了解足部扁平情況。

3、儀器測量：通過儀器進(jìn)行足部測量。

其中觀察法和足印法操作都非常簡單，在家里就能進(jìn)行測試，但也只能作為粗略的參考，想要準(zhǔn)確了解自己足部情況的話，推薦還是到相關(guān)機(jī)構(gòu)使用專業(yè)儀器進(jìn)行測量。

【對扁平足患者的穿鞋建議】

對于輕微扁平足或者存在扁平足傾向的人：

1、選擇有足弓承托功能的鞋子。

具有足弓承托功能的鞋子能把異常的關(guān)節(jié)對線恢復(fù)正常排列，讓足部肌肉活動方向及效率回復(fù)正常；減少足底筋膜拉伸幅度，減少產(chǎn)生足底筋膜炎及足底或足跟痛的幾率；恢復(fù)足弓的彈性緩沖功能。以上三個方面的作用能減少扁平足帶來的不良影響，讓人走路時更舒適，舒緩足部疲勞。

2、選擇后跟杯比較穩(wěn)固的鞋子。因扁平足多伴隨后足外翻，因此選擇后跟杯穩(wěn)固的鞋子能穩(wěn)定后跟骨，減少足后跟外翻幅度的機(jī)率。

對于扁平足程度較為嚴(yán)重的人來說：

建議選擇專業(yè)的矯正鞋墊或矯正鞋。雖然對于成人患者來說，由于骨骼已經(jīng)成型，無法通過穿鞋糾正足部骨骼畸形，但大部分扁平足患者仍可以通過穿戴矯正鞋墊及矯正鞋緩解疼痛、改善站立及行走姿態(tài)。但矯正鞋和矯正鞋墊不能隨意購買，應(yīng)該到醫(yī)院或?qū)I(yè)的機(jī)構(gòu)檢測后選配，這樣才能選擇更加適合自己足型的矯正鞋或矯正鞋墊；否則足弓異?？赡艿貌坏角‘?dāng)?shù)某C正，甚至可能加重癥狀。

雖然輔助用具的作用看似比較強(qiáng)大，但肌肉的針對性訓(xùn)練不可忽視。除了選擇合適的鞋和鞋墊外，也需要配合功能性的訓(xùn)練，才能達(dá)到更好的效果。