導讀懷孕時會對有些女性的身材造成很大的影響，在經過懷孕和分娩之后，產婦的身材與懷孕前相比會有很大的區別，這也是困擾女性的問題之一，產后能夠科學有效的恢復身材，一....

懷孕時會對有些女性的身材造成很大的影響，在經過懷孕和分娩之后，產婦的身材與懷孕前相比會有很大的區別，這也是困擾女性的問題之一，產后能夠科學有效的恢復身材，一直都是媽媽們的追求，但又怕不正確的方式會給身體留下隱患，嚴重的還可能會影響到孩子，有一套正確的方法顯得尤為重要。產后如何科學有效的恢復身材呢？接下來讓我們一起去了解一下吧。

產后如何科學有效的恢復身材呢？

1、選擇合理的時機

月子期間是不適合進行恢復訓練的，這時候是女性身體最虛弱的時候，需要得到充分的恢復，在這時候開始恢復身材的計劃是百害而無一利的，要堅決避免任何形式的計劃。在生產6個月之后，如果感覺自己的身體恢復狀態良好，可以通過適當運動的方式減輕體重，而真正的計劃至少要在生產兩個月之后開始，然后逐漸加強減肥力度，產后六個月就到了減肥計劃的關鍵時期。

2、適當控制飲食

由于產后減肥和平常減肥的身體狀態不同，平常的減肥計劃是不適合產后恢復的。由于產婦的身體還沒有完全恢復，特別是母乳喂養的嬰兒，更需要產婦每天攝入足夠的營養物質，不能為了減肥而不吃飯，可以適當減少飯量，在能夠維持身體正常狀態的情況下，避免攝入過多的能量。

3、多喝溫開水

產后多喝溫開水能夠有效的增強身體的新陳代謝能量，及時的把體內多余的能量消耗掉，同時還具有幫助身體排毒養顏的功效，有效的增強產婦的體質。

4、有效的鍛煉

由于每個產婦的身體恢復能力不同，具體的運動計劃要根據身體情況及時調整，在運動的時候要循序漸進，最初要選擇對身體負荷小的，隨著身體狀態的改變可以逐步增加運動量和運動時間，可以事先制定好計劃和目標，但由于產婦身體比較脆弱，一定要量力而為。同時要避免在運動之后給孩子喂奶，運動產生的乳酸會影響到乳汁的質量，影響孩子成長。

以上這些方法會給產婦恢復身材提供一定的幫助，但最好還是去找專業的機構，根據產婦自身的恢復情況制定計劃，這樣無論效果，還是對產婦的身體都是最有利的，同時一定要避免在坐月子期間有任何的恢復鍛煉。

#家庭醫生超能團#

參考資料：

《產后如何恢復好身材？把握住最佳時間和正確方式》，知乎，2017-06-13