導讀Hello，大家好，我是玲子。充足的睡眠，可以加強皮膚的血液循環。促進皮膚細胞的分裂，為肌膚提供充足的營養，使皮膚煥發光彩，保持年輕態。晚上也是皮膚進行細胞....

Hello，大家好，我是玲子。

充足的睡眠，可以加強皮膚的血液循環。

促進皮膚細胞的分裂，為肌膚提供充足的營養，使皮膚煥發光彩，保持年輕態。

晚上也是皮膚進行細胞修復的最佳時間。

尤其是十點到一點，是皮膚新陳代謝非常活躍的高峰階段。

這時，血液通過毛細血管把營養充分送達給皮膚。

從而促進皮膚自身的更新，保養和修復，讓肌膚保持彈性。

可見，睡個美容覺對皮膚的保養功效何其重要。

如果在睡美容覺前，再堅持這五個好習慣，皮膚一天比一天白皙細嫩。

徹底卸妝 基礎護理

卸掉白天的彩妝，或是有涂抹防曬霜，素顏霜等之類需要卸妝的，都要徹底卸掉。

保持好面部的清潔很重要，后續做好皮膚的基礎護理工作。

當我們進入深度睡眠時，護膚品里的營養通過血液傳輸給皮膚，皮膚才能得到完善的養護。

睡前不喝咖啡

睡覺之前不喝咖啡，奶茶或吃巧克力等。

因為咖啡里面含有咖啡因成分，而奶茶含有茶多酚。

這些都是會引起神經興奮性增高的物質，會導致失眠。

睡前喝杯熱牛奶，不但有助于睡眠，還有美白肌膚的作用。

九點后不要大量喝水，避免第二天起床出現眼袋，皮膚水腫等。

提前關掉手機

入睡前30～60分鐘關掉手機、電視等所有電子產品。

因為智能手機和電視里，通常會有各種各樣，會引起人體高度緊張、刺激的視覺、聽覺的畫面或文字。

使大腦皮層處于持續興奮的狀態，從而引起入睡困難，失眠。

枕頭高度要適合

枕頭的高度應保持在人躺下時，耳朵到肩部的距離10～15厘米為最佳。

枕頭太高會引起頸椎蛻變，肌肉僵硬，落枕等。

更重要的是，長期睡高枕頭會產生頸紋。

頸紋也是最容易暴露年齡的殺手之一，因此枕頭并非高枕無憂。

勤換枕套

勤換枕套，被單，因為這兩樣東西是螨蟲，灰塵，頭皮屑等臟東西最容易堆積的地方。

如果睡覺時，臉部肌膚與之長期接觸。

就會使細菌滋生、繁衍，引起痤瘡，痘痘，過敏性皮炎，膚色暗黃等等。

所以，最好保持一周左右換洗一次。

做到以上幾點，皮膚的清潔做徹底了，營養也給足了，環境衛生也做好了，“催眠”工作也做的妥妥的啦。

只有這些都做全面了，美容覺才能睡出事半功倍的效果，皮膚也才能悄悄的越變越好。

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