導(dǎo)讀生娃，對女性來說，身體和心理都將迎來轉(zhuǎn)折和改變。雖然說，不少女性朋友后生娃后月子做得好，整個人容光煥發(fā)，再加上母愛的光輝閃爍，似乎人都變美了。但仍不可忽視的....

生娃，對女性來說，身體和心理都將迎來轉(zhuǎn)折和改變。雖然說，不少女性朋友后生娃后月子做得好，整個人容光煥發(fā)，再加上母愛的光輝閃爍，似乎人都變美了。但仍不可忽視的是，生娃后骨盆的必然受損。有的孕媽因?yàn)樯挲g較小，身體素質(zhì)較好，可能受損的程度也比較輕；反之，有的孕媽由于缺乏鍛煉，再加上胎兒過大等等因素，就會導(dǎo)致骨盆嚴(yán)重受損。不管程度的輕重，骨盆的受損是必然現(xiàn)象。

為什么，生娃后骨盆必然受損？

大家先看看如上的這張圖，通過對比可以很明顯地發(fā)現(xiàn)：生娃后骨盆左右兩塊骨頭在前面連接的地方被撐開了，也就是上圖藍(lán)色陰影部分的地方，這個連接的地方我們稱之為“恥骨聯(lián)合”。恥骨聯(lián)合的位置，用手沿著肚臍那條線往下摸，摸到一個硬硬的地方，就是恥骨聯(lián)合。很多孕媽在孕期會有恥骨痛的現(xiàn)象，其實(shí)就是因?yàn)閻u骨聯(lián)合被撐開導(dǎo)致的不實(shí)導(dǎo)致。

至于恥骨聯(lián)合為什么會被撐開，其實(shí)是為了胎兒的娩出做準(zhǔn)備。在孕期，孕媽的身體會分泌激素，激素的作用不僅會讓骨盆恥骨聯(lián)合變得松弛，也會讓恥骨附近的韌帶和肌肉都變得松弛，這樣分娩時骨縫才能順利打開，為胎寶寶打開一個通道。一般來說，當(dāng)孕晚期醫(yī)生告訴你胎兒已經(jīng)降到骨盆內(nèi)的時候，言下之意就是恥骨聯(lián)合已經(jīng)打開了。

原本只是縫隙的恥骨聯(lián)合被硬生生地?fù)伍_，你說骨盆不受損可能嗎？

骨盆受損，會給寶媽媽帶來哪些變化？

分娩后骨盆受損，最直觀的感受是寶媽的屁股外形改變了。由于骨盆下口變寬，會讓臀部看起來更扁平；恥骨聯(lián)合的撐開，會讓骨盆變寬，生娃前的牛仔褲可能套不下了；由于骨盆變得松垮，腰部會發(fā)生彎曲。而除了外形的改變，如果骨盆受損嚴(yán)重（一般來說，恥骨分離在10mm以內(nèi)都是正常的；分離超過了10mm，就需要采取保守治療了），那還可能導(dǎo)致婦科炎癥反復(fù)發(fā)作、腰酸腿痛、脊椎側(cè)彎、盆底肌松弛、夫妻性生活不和諧等等一系列問題。

應(yīng)該說，除了骨骼柔韌性特別好的女性朋友，大部分的女性朋友在分娩后，恥骨聯(lián)合被撐開后都很難恢復(fù)到原來的樣子。

如何修復(fù)受損的骨盆？美容院的推薦項(xiàng)目可以去嗎？

雖然，產(chǎn)后骨盆會有不同程度的受損，但如果孕媽并沒有感覺到不適，且身材漸漸恢復(fù)，那倒無需特別采取措施。但如果有如下幾種癥狀，就最好是找醫(yī)生確認(rèn)一下恥骨分離的情況，并采取針對性的措施。

1.腰痛，尤其是站立和身體前傾時即出現(xiàn)；

2.恥骨疼痛、臀部疼痛；

3.腰腹部贅肉滋生，身材走樣；

4.四肢浮腫嚴(yán)重，出現(xiàn)“發(fā)胖”狀；

5.腰部以下兩邊有不對稱情況。

恥骨分離不太嚴(yán)重的情況下，一般醫(yī)生會推薦使用骨盆束帶，同時加強(qiáng)肌肉鍛煉，也會給予一些止痛消腫等對癥治療，有時也會配合按摩、推拿、針灸等相應(yīng)的一些方法，只要這些方法是能幫助孕媽緩解癥狀的，其實(shí)就是正確的。如果恥骨分離嚴(yán)重，比如恥骨在恢復(fù)的過程中出現(xiàn)錯位、上下對不齊的情況，可能就需要手術(shù)治療了。但畢竟手術(shù)是有創(chuàng)的，有一定的風(fēng)險，所以不到萬不得已醫(yī)生也不會建議。

至于有些讀者朋友在問美容院推薦的“骨盆修復(fù)”項(xiàng)目是不是騙人，小編只能跟你說產(chǎn)后骨盆修復(fù)確實(shí)是大多數(shù)女性朋友都要面對的，但還是要選擇正規(guī)的，有資質(zhì)的美容院，以免有個別美容院打著骨盆修復(fù)的噱頭斂財。當(dāng)然，最好還是要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。

如下，小編也給大家推薦一個有助骨盆修復(fù)的動作，是之前學(xué)習(xí)瑜伽時收獲的，親身體驗(yàn)過感覺效果很是不錯！

動作分解：盤腿坐，兩個膝蓋保持在一條垂直的線上，雙腳腳背自然向下，雙手固定在腳背的位置。背部挺直，不要有彎腰的動作，用腹部貼大腿。坐骨結(jié)節(jié)要貼緊地面。

組數(shù)：每組10-15次，3-5組

希望我的分享對大家有幫助！祝大家都告別媽媽臀，做最漂亮的辣媽！