導(dǎo)讀俗話說“愛美之心人皆有之”，而在二十世紀(jì)的今天隨著現(xiàn)代社會(huì)的高速發(fā)展和人們生活水平的逐漸提高，皮膚護(hù)理美容已成為日常生活中的一部分。保護(hù)好我們的皮膚，不僅為....

俗話說“愛美之心人皆有之”，而在二十世紀(jì)的今天隨著現(xiàn)代社會(huì)的高速發(fā)展和人們生活水平的逐漸提高，皮膚護(hù)理美容已成為日常生活中的一部分。保護(hù)好我們的皮膚，不僅為我們帶來美麗，更為我們帶來健康、留住青春、增添自信，使我們無論在生活、工作中都充滿魅力，永遠(yuǎn)領(lǐng)先一步!

美容護(hù)膚第一步:明確皮膚類型

中性皮膚:皮膚最理想的狀態(tài)，不厚不薄，毛孔小。

中偏干性皮膚:皮膚較薄，有皺紋和皮屑，毛孔小。

油性皮膚:皮膚較厚，皮脂分泌多，毛孔粗大，容易長(zhǎng)青春痘。

混合性皮膚:T字部位較油，兩頰較干

美容護(hù)膚第二步:了解一下影響皮膚的因素有哪些

（1）不可控因素:

年齡:歲月是女人的天敵，愛美是女人的天性。

陽(yáng)光:最具傷害性的環(huán)境因素。陽(yáng)光中的紫外線會(huì)使皮膚提早老化，產(chǎn)生干燥、脫水。

風(fēng)沙:強(qiáng)風(fēng)結(jié)合極冷極熱的混度，易使皮膚干燥脫皮。

溫度:低溫干燥會(huì)使皮膚失去水分，出現(xiàn)緊繃感，脫皮現(xiàn)象。

混度:高溫潮混會(huì)造成分泌旰盛，油膩及手孔粗大。

污染:空氣及煙霧中的污染物會(huì)附在皮膚表面陽(yáng)塞毛孔。

（2）可控因素:

睡眠:皮膚會(huì)在人睡眠時(shí)進(jìn)行新陳代謝，充足的睡眠是健康皮膚的必要條件。美女是睡出來的，所以要保證每天有7~8小時(shí)的深度睡眠，晚上23點(diǎn)至凌晨2點(diǎn)被俗稱為美容覺。

水分;女人是水做的，水分占人體的65%以上。每天6~8杯水可提供人體充分的體液，幫助身體相出毒素。

營(yíng)養(yǎng):良好的營(yíng)養(yǎng)與皮膚的健康有直接的聯(lián)系，因此，均衡的營(yíng)養(yǎng)非常重要。“吃該吃的，而不是吃喜歡吃的

壓力:工作、學(xué)習(xí)及精神的壓力會(huì)使皮膚出現(xiàn)斑點(diǎn)、暗瘡。

運(yùn)動(dòng):生命在于運(yùn)動(dòng)。定期運(yùn)動(dòng)有助于促進(jìn)循環(huán)。

注:影響皮膚的不可控因素可以通過可控因素來調(diào)節(jié)。

美容護(hù)膚第三步:

(一)基礎(chǔ)護(hù)理

1.根據(jù)自己的膚質(zhì)選用優(yōu)質(zhì)的護(hù)膚品(最好是采用天然原料、物理提取、不添加抗過敏激素的)

2.洗凈雙手

3.潔膚:洗面奶的作用就是清潔，能清潔干凈的洗面奶就是好的洗面奶，什么去皺啊、美白啊，不可能與洗面一氣呵成的。一般洗面2~3分鐘。

4.調(diào)膚:潔膚后一定要用爽膚水，作用有三:再次清潔、收斂毛孔、調(diào)整皮膚的PH值(自來水的PH值與皮膚的是不一樣的，所以要更好的吸收)。

5.潤(rùn)膚:早晨最好用具有防曬功能的浮液

(二)周護(hù)理(建議晚上做，做完后就睡覺，吸收效果最佳)

1．去角質(zhì)(去角質(zhì)洗面奶):一般情況下30歲前的人皮膚的正常代謝為28天，就是28天角質(zhì)會(huì)自動(dòng)脫落一次。隨著年齡的增長(zhǎng)，角質(zhì)自動(dòng)脫落的能力會(huì)越來越差，一般30歲以上的人為25~30天，所以隨著年齡的增長(zhǎng)，我們的皮膚會(huì)越來越暗淡無光。

2.爽膚(爽膚水):

3.按摩(按摩霜):幫助很少運(yùn)動(dòng)的面部肌肉做運(yùn)動(dòng)，讓我們的看起來更年輕、更有神。

4.面膜、眼膜:根據(jù)各人皮膚情況選用，補(bǔ)充皮膚營(yíng)養(yǎng)。

5.精華素:根據(jù)各人皮膚情況選用，補(bǔ)充皮膚營(yíng)養(yǎng)。

6晚霜:根據(jù)各人皮膚情況選用，補(bǔ)充皮膚營(yíng)養(yǎng)，如是晚上做周護(hù)理，勿選用有防曬功能的晚霜。

美容護(hù)膚第四步：多吃水果

為了青春長(zhǎng)在、容顏姣好，你不妨試一試:

• 常吃香蕉-香蕉含有豐富的維他命A、B、C、E和鐵質(zhì)，還含有協(xié)調(diào)身體酸堿度平衡的磷和礦物質(zhì)，是提神醒腦的最佳保健食品之一。
• 喝杯牛奶--牛奶中含有高度的鈣質(zhì)，頗有營(yíng)養(yǎng)，每天喝一杯牛奶，可以多吸收3克的蛋白質(zhì)，這對(duì)增強(qiáng)體質(zhì)，健康骨骼和牙齒都大有裨益。早餐吃好--早餐是一日三餐中最重要的一餐，可以喝一碗米粥、吃一些麥片、一只雞蛋等食物。豐富的早餐能為身體提供所需的能量，讓人一天之中精力充沛。
• 多喝開水--水對(duì)人身心活力有神奇的作用。它可以改善呼吸、調(diào)理關(guān)節(jié)和肌肉、減輕疲勞。一般每天喝開水2升左右。
• 常吃果仁-因?yàn)楣手泻胸S富的鐵質(zhì)和各種維生素，能強(qiáng)健皮膚細(xì)胞，把氧氣帶到紅血球，使您保持健康美麗。呵護(hù)皮膚--如果你外出每次都要抹點(diǎn)含防曬因子的面霜并戴一頂帽子，那么太陽(yáng)照射對(duì)你皮膚的危害就會(huì)減少。另外，使用化妝品并不是越多越好，每天都應(yīng)用柔和的液體香皂洗臉。

美容護(hù)膚第五步：

生命在干運(yùn)動(dòng)，大自然是最好的美容品，多到戶外活動(dòng)，可促進(jìn)新陳代謝和血液循環(huán)，增強(qiáng)抗病能力。游泳是一項(xiàng)很好的舒展身心的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)樗哂惺婢徯木车男в茫浅Ｓ幸娓缮硇慕】怠?/p>

講究衛(wèi)生—常曬曬被褥、常換衣、常開窗戶通風(fēng)換氣，飯前便后洗手、不吃腐爛不潔的食物、早晚堅(jiān)持刷牙，飯后要漱口，晚上用熱水洗腳。多聞花香--植物和花卉可舒緩神經(jīng)緊張，給人帶來輕松愉快的好心情。

細(xì)鹽美容—讓美容不再昂貴!細(xì)鹽美容有時(shí)美容可以是件不昂貴的事情，它的成本可能降到最低，就比如平時(shí)吃的普通細(xì)鹽，它就是三前很流行的一種美容妙方，下面推薦幾種細(xì)鹽美容法:鹽亮膚洗臉后，把一小勺細(xì)鹽放在手掌心加水3--5滴，再用手指任細(xì)將鹽和水?dāng)嚢杈鶆颍缓笳褐}水從額部自上而下地搽抹，邊搽邊做環(huán)開按摩。幾分鐘后，待臉上的鹽水干透呈白粉狀時(shí)，用溫水將臉洗凈，涂上保濕 乳液或繼續(xù)正常的護(hù)膚步驟。持續(xù)進(jìn)行，每天早晚洗臉后各一次。這樣有很好的清潔和去污效果，對(duì)于毛孔中積聚的油脂、粉刺。甚至是“黑頭”都可以去掉。不過按摩時(shí)應(yīng)該避開眼部周圍的皮膚，而且敏感性皮膚謹(jǐn)慎些。千萬不要把鹽水弄到眼睛里去，以免造成眼結(jié)膜損傷。

美容護(hù)膚第六步

人的膚質(zhì)存在差異，選擇化妝品應(yīng)因人而異:

(1)全家共用化妝品的現(xiàn)象普存在。比如母女共用、夫妻共用，這些都是有害的。兒童因皮膚稚嫩，對(duì)化妝品的安全性、無刺激性要求更高，不宜使用成人用品;而小童化妝品成分亦不適用于成人。因此，使用化妝品，還是各成各的好。

(2)許多長(zhǎng)痘痘的年輕人都習(xí)慣用膚輕松等外用藥來救急，有一些人甚至用此類外用藥充當(dāng)護(hù)膚品，長(zhǎng)期使用。其實(shí)，這類外用藥大多含激素，長(zhǎng)期使用副作用很大，不僅不能有效治痘，還可能使皮膚出現(xiàn)其它問題。

(3)素面朝天最好，化妝過度固然會(huì)對(duì)皮膚產(chǎn)生傷害，但不化妝、不用護(hù)膚品就不會(huì)增加皮膚的負(fù)擔(dān)也不可取。

美容護(hù)膚第七步(由于具有美容功能很多，以下僅列出具有代表性的食物)

絲瓜：絲瓜中含有瓜氨酸和大量的維生素，能促進(jìn)皮膚細(xì)胞的新陳代謝，具有增強(qiáng)皮膚防御能力，調(diào)節(jié)皮膚水分，潔白皮膚，舒展皺紋，祛除雀斑，治療皮炎等功效。

刺梨：刺梨中含有豐富的健美物質(zhì)，除有護(hù)膚和美發(fā)作用外，還可消除色素沉積，治療雀斑、妊娠斑、粉刺斑。

番茄：番茄中有一種特殊成分--番茄素和豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、煙酸、蘋果脫氫酶、果腔溶解酶、多種維生素及鈣、磷、鋅、鐵等礦物質(zhì)，不但能增強(qiáng)人體抵抗力，促進(jìn)傷口俞合，還有祛除斑痕、抗皮膚老化、健膚美容作用。

冬瓜：冬瓜無脂、低鈉、利尿、能阻止糖類轉(zhuǎn)化成脂肪，減少水存留，消除皮下脂肪，是減肥、健美的理想食品。

紅薯：紅薯中含有大量膠原和粘多糖物質(zhì)，不但有保持人體動(dòng)脈血管彈性和關(guān)節(jié)潤(rùn)滑的作用，而且可預(yù)防血管系統(tǒng)的脂肪沉積，防止動(dòng)脈粥樣硬化，減少皮下脂肪，避免人體過度發(fā)胖。土豆:土豆中含有維生素H，維生素H可以促進(jìn)皮膚細(xì)胞生長(zhǎng)，保持皮 膚光澤，防止皮炎的產(chǎn)生。

花生：花生中含有豐富的鈣、鈉、鉀、鐵等物質(zhì)，能改變血液的酸性狀態(tài)，有消酒刺的作用，對(duì)防上酒糟鼻有特效。

結(jié)束語(yǔ):俗話說“世界上沒有丑女人只有懶女人”。要擁有這份美麗和自信并非難事，按正確的方法做好保養(yǎng)皮膚的工作，讓你的青春煥發(fā)異彩，靚出你自己!

——《淺談皮膚的保健與美容》