導(dǎo)讀跑鞋的公認(rèn)使用壽命是在500-1000公里之間。當(dāng)然一個(gè)人的體質(zhì)、跑步風(fēng)格和訓(xùn)練方式都決定了跑鞋的壽命。一般來(lái)說(shuō)，在跑步鞋使用了80公里之后，鞋底的減震緩震....

跑鞋的公認(rèn)使用壽命是在500-1000公里之間。當(dāng)然一個(gè)人的體質(zhì)、跑步風(fēng)格和訓(xùn)練方式都決定了跑鞋的壽命。

一般來(lái)說(shuō)，在跑步鞋使用了80公里之后，鞋底的減震緩震效果只有最初的75%；而160-240公里（磨損與地面狀況有關(guān)）之后，效果只有原來(lái)的67%；在使用400-800公里時(shí)，減震效果只有不到最初的60%。

同樣，鞋子的壽命也和鞋子的類型有關(guān)，比如說(shuō)輕量鞋或競(jìng)賽鞋就不會(huì)像氣墊鞋那樣經(jīng)久耐用。跑步費(fèi)不費(fèi)鞋，跟每個(gè)人的跑步動(dòng)作關(guān)系也很大，如果喜歡在路上蹭著跑，那么一兩個(gè)星期就可能把后跟橡膠磨沒(méi)了。

記錄跑鞋里程數(shù)

記錄下月跑量，就能大體估算跑鞋的壽命。如果你月跑量200公里，那么你三到五個(gè)月就可以考慮換鞋了。當(dāng)然換下的鞋沒(méi)有太大磨損的話，平時(shí)穿著也是可以的。

身體疼痛預(yù)示該換跑鞋

作為腳的“親密戰(zhàn)友”，身體有一些物理指標(biāo)不能忽略，它們可能證明跑鞋的運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)不盡人意。如果開(kāi)始感覺(jué)到關(guān)節(jié)、膝蓋有疼痛感，或者跟腱部位有明顯不適，那么或許是不合適的跑鞋加深了肌肉疲勞，增加了腳部的緊張感。

鞋子柔韌度自我檢測(cè)

跑步鞋的鞋底是最持久耐用的部分，所以它并不是最顯示鞋子壽命的指標(biāo)。而鞋底的中部是鞋子各個(gè)部分中真正負(fù)重的部分，當(dāng)這部分的工作到達(dá)“疲憊”狀態(tài)，我們可以斷定鞋子已過(guò)了最好的狀態(tài)。

通常情況下，如果跑步鞋開(kāi)始僵硬、扁平和缺少柔韌性，那就是該換掉它的前兆了。如果感覺(jué)跑步時(shí)像是穿了一雙拖鞋，為了足部安全，應(yīng)該馬上換掉它，以免扭傷腳踝。

跑鞋切忌暴曬

現(xiàn)在鞋類生產(chǎn)正逐步強(qiáng)制推行環(huán)保膠水，環(huán)保膠水腐蝕性小，自然粘牢度就差一點(diǎn)，而知名廠商已經(jīng)開(kāi)始使用水溶性膠水，環(huán)保是環(huán)保了，但既然膠水可以溶于水，那下雨天或經(jīng)過(guò)汗水浸泡，脫膠的危險(xiǎn)就更大。

建議跑友千萬(wàn)別把跑鞋當(dāng)雨鞋穿，濕了或洗了也別放太陽(yáng)下暴曬，要陰干。

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