導讀很多人參加運動健身，第一反應就是：我要買雙好的運動鞋。這個想法沒毛病，可經過這么長時間的觀察，我發現健身房里很多人真的有且只有一雙運動鞋啊！跑步、跳操、擼鐵....

很多人參加運動健身，第一反應就是：我要買雙好的運動鞋。

這個想法沒毛病，可經過這么長時間的觀察，我發現健身房里很多人真的有且只有一雙運動鞋??！跑步、跳操、擼鐵、搏擊，干啥都是這雙鞋，特別從一而終。

雖然跑鞋球鞋舉重鞋、耐克阿迪紐巴倫、boost/zoom/vapormax都叫運動鞋，但它們差別還是挺大的！

一、慢跑鞋

大部分人去健身房都會穿軟底慢跑鞋，但它真的就是拿來慢跑的啊，舉鐵的朋友就不要難為它了！

跑鞋鞋底柔軟、鞋身輕便，能夠緩沖沖擊力。但正良好的緩沖作用，代表著穩定性差，在力量訓練中不利于足踝、膝關節和髖關節的穩定。

尤其是帶氣墊的鞋，在力量訓練時容易變形，不僅失去了自身保護的功能，還有可能對腳掌產生損傷。

二、籃球鞋

很多男生對籃球鞋謎之熱愛，尤其是凹造型特別好看?；@球運動鞋有落地緩沖的功能，比較適合起跳，也有一些變向支撐能力，但這些功能在健身訓練中完全發揮不出來，還死沉死沉的。

三、舉重鞋

如果你健身日久，或相當熱愛力量訓練，那么可以考慮敗一雙專業的舉重鞋。

舉重鞋，顧名思義就是舉重專用的訓練鞋，對于踝關節靈活度不夠的朋友，舉重鞋能夠幫助穩定重心，減少下背部受傷的風險。

當然啦，如果你覺得舉重鞋適用范圍太窄，可以在足跟處墊杠鈴片代替。

當然你也可以模仿施瓦辛格，赤腳上陣。

四、帆布鞋

健身圈里最火的鞋，也是舉重鞋的平價替代，萬萬沒想到吧！

帆布鞋本身的設計特別符合力量訓練的需要——帆布鞋底平、結實不怕壓，腳感也不錯，可以找到腳踏實地的感覺，特別是重量較大的深蹲硬拉。

但需要注意的是，帆布鞋畢竟不是專業訓練鞋，足弓處支撐力不足，如果是平足或足外翻的朋友，一定要謹慎使用。

五、傳說中的全能王

很多品牌為了綜合有氧和力量訓練，設計了一種全能鞋。鞋款中和了舉重鞋足跟的硬支撐，與慢跑鞋前半部的靈活性，所以它既可以練力量，也可以練靈敏。如果一次訓練計劃中有靈敏有力量又有功能訓練，那么選擇這些鞋款比較合適。 比如CrossFit nano系列&NIKE METCON系列。

但如果是在力量訓練后再長時間有氧，還是多帶一雙鞋吧！

總結一下：不論你的健身水平和基礎，至少要在你的健身包里準備兩款鞋子。力量訓練獲得更好的穩定性，更完成更好的力量傳導性，跑步時又能輕盈上陣。