準(zhǔn)媽媽在懷孕的時(shí)候，通過(guò)攝入一些營(yíng)養(yǎng)，是可以直接被胎兒吸收的！比如眾所周知的葉酸，為了避免胎寶寶神經(jīng)管畸形和大腦發(fā)育不足，從計(jì)劃懷孕時(shí)就應(yīng)開(kāi)始每天補(bǔ)充葉酸直至整個(gè)孕期。

那么準(zhǔn)媽媽除了補(bǔ)充葉酸以外，還要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，孕期可多吃這些為寶寶顏值加分的食物，生個(gè)聰明漂亮的寶寶！

豆類

豆類的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值非常高，我國(guó)傳統(tǒng)飲食講究“五谷宜為養(yǎng)，失豆則不良”，意思是說(shuō)五谷是有營(yíng)養(yǎng)的，但沒(méi)有豆子就會(huì)失去平衡。豆類所含大豆異黃酮又稱植物雌激素，能夠彌補(bǔ)30歲以后女性雌性激素分泌不足的缺陷，改善皮膚水分及彈性狀況，是提高胎兒顏值的重要食品之一。而且豆類食物非常豐富，比如大豆、扁豆、豌豆、刀豆、蠶豆、落花生等等。

蘋果

有研究發(fā)現(xiàn)，女性在懷孕期間多吃蘋果，可以使孩子童年時(shí)期哮喘的概率大大降低，蘋果中含有一種特殊化學(xué)成分一類黃酮，孕婦經(jīng)常吃的話，可以滿足胎兒對(duì)鋅的需求量。此外蘋果富含維生素和蘋果酸，孕婦經(jīng)常吃能幫助增加血色素，不僅能讓寶寶皮膚變得白里透紅，還對(duì)貧血有很好的改善效果。

核桃仁

核桃具有滋補(bǔ)肝、腎，強(qiáng)筋健骨、潤(rùn)腸通便以及補(bǔ)氣養(yǎng)血之功效。而且它不僅僅是是一種很好的益智食物，并且它還有黑須發(fā)的作用，如果孕婦經(jīng)常吃，那么寶寶以后的頭發(fā)也會(huì)長(zhǎng)得特別好。注意：因?yàn)楹颂胰蕛?nèi)含有脂肪和蛋白質(zhì)，所以每日只需吃3顆就行，不宜多吃。

魚

魚的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，多吃可以預(yù)防早產(chǎn)，可以讓你的寶寶更健康更強(qiáng)壯。魚肉中含有一種脂肪酸，常吃可以使孕婦的心情處于積極狀態(tài)。魚肉中富含蛋白質(zhì)，維生素，脂肪酸、氨基酸等胎兒發(fā)育必需的物質(zhì)。多吃魚，對(duì)寶寶的視力也是有很大好處的。還可以減少孕婦產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生。

海帶、紫菜

無(wú)論是紫菜還是海帶，它們里面都含有大量對(duì)身體有利的微量元素，不僅可以預(yù)防甲狀腺疾病還能幫助美發(fā)、減肥。而且最重要的是，在孕期適當(dāng)?shù)某砸恍┖А⒆喜瞬粌H能讓寶寶的骨骼發(fā)育更健康，還能促進(jìn)寶寶的智力發(fā)展呢。所以不管媽媽喜不喜歡吃，為了孩子以后更健康，更聰明，更好看，都應(yīng)該試著吃一些。

櫻桃

櫻桃富含有維生素B1，維生素B2，充足的維生素B能夠讓寶寶擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)。此外，櫻桃還含有豐富的鐵質(zhì)、維生素C、檸檬酸、鈣、磷等營(yíng)養(yǎng)成分，有助于寶寶擁有白嫩紅潤(rùn)的皮膚。