導讀面對疫情的變化，每個人都或多或少地有些焦慮緊張，心中也有諸多疑問，比如：陽了以后沒胃口，該怎么補充營養？聽說陽了以后不能洗澡？轉陰了為什么還一直咳嗽？今天，....

面對疫情的變化，每個人都或多或少地有些焦慮緊張，心中也有諸多疑問，比如：陽了以后沒胃口，該怎么補充營養？聽說陽了以后不能洗澡？轉陰了為什么還一直咳嗽？

今天，小二跟您細說。

陽了以后沒胃口

該怎么補充營養？

陽了以后，非常需要“多吃”來增強免疫，可偏偏很多人都有咽痛、咳嗽、食欲不振等，根本不思飲食，只咽得下水、粥等，這該如何補充營養？

01

牛奶、雞蛋等補充蛋白質

蛋白質是免疫力的物質基礎，生病期間一定不能少。雞蛋、牛奶不僅富含優質蛋白，而且蛋白質的生物價值在常見食物中位居冠亞軍，在人體內的生物利用率非常高。換句話說，用它們補充蛋白質非常有效。但具體怎么吃？

◎牛奶：如果沒有乳糖不耐受，每天喝500~1000ml牛奶都沒問題，但最好搭配一些主食，比如饅頭、發糕、米糊、粥等，以保證蛋白質更好地發揮作用。而乳糖不耐受的人，可以用舒化奶、酸奶、豆漿代替。

◎雞蛋：最好做成雞蛋羹、蛋花粥、雞蛋面等，方便吞咽。

【小貼士】如果處于高燒階段，大量攝入蛋白質不利于降低體溫，吃一些好消化的碳水和適量的蛋白即可，比如番茄雞蛋面。

02

果蔬汁補充維生素、礦物質

平時我們是不太推薦大家喝果蔬汁的，一來容易造成部分維生素、膳食纖維的流失，二來一杯果汁往往需要多個水果榨成，糖分含量較高。

但如果根本沒食欲，或者咽不下大塊的食物，適當喝點果蔬汁還是不錯的，能補充糖分保證能量供應，還能補充維生素、礦物質等，對維持免疫力也有好處。

【小貼士】如果咽痛特別明顯，且沒有高血糖、腹痛腹瀉等，可以適當吃點黃桃罐頭、冰淇淋等，冰冰涼涼的有助于緩解咽部紅腫，減輕疼痛，并且這些食物比較軟滑，容易吞咽。

陽了以后不能洗澡？

可以，但要注意這幾點

很多陽了的朋友會大量出汗，在身上黏黏的很不舒服，但又聽說“陽了以后不能洗澡”，只好一直忍著。

事實上，一般來說，得了新冠之后是可以洗澡的，但要注意時機和方式。

如果處于急性高熱嚴重時期，不建議洗澡。因為此時人體水、電解質和能量丟失較多，身體較為虛弱，而洗澡會消耗體力；加上冬天氣溫較低，稍不注意很容易受涼，加重病情，導致病程延長。

如果體溫不高或發熱癥狀消退，體力恢復了，一般是可以洗澡的，但要注意以下3點：

①保證合適的室內溫度，不要過低，以免著涼；

②水溫不要過高、洗澡時間不要太長，以免出汗太多，消耗體力；

③洗澡后應及時補充水分，避免脫水等。

不過，對于老年人或體質較弱的人來說，需結合自身情況量力而行，為了安全能忍就多忍忍。

轉陰了為什么還一直咳

會咳成肺炎嗎？

感染奧密克戎后，很多人都出現了咳嗽癥狀，甚至轉陰后咳嗽都還在繼續，這是怎么回事？會咳成肺炎嗎？需不需要用止咳藥？

01

咳嗽是身體在“打掃戰場”

奧密克戎感染主要在上呼吸道，身體的免疫細胞會集聚到這里來消滅病毒。而免疫細胞完成任務后也會自然代謝死亡，連同被病毒破壞的細胞，都成為體內的垃圾。氣道里容不下這么多東西，呼吸道就會分泌一些黏液，形成痰液，通過咳嗽把它排出去。

也就是說，咳嗽是一個康復的過程，是打掃“戰場”、修復氣道的過程。

02

一直咳會不會引發肺炎？

咳嗽僅是疾病的癥狀，當病毒細菌等病原體僅累及上呼吸道時，通常就會出現咳嗽，它本身不會引起肺炎。而如果炎癥累及下呼吸道，就可能發展成為肺炎，也可以出現咳嗽癥狀。

簡單來說就是，咳嗽不會引起肺炎，但肺炎會有咳嗽的表現。如果咳嗽伴隨胸悶、氣短、活動多一點就喘等，可能提示肺炎，應及時就醫。

03

需要使用止咳藥嗎？

如果咳嗽嚴重，出現咳血（痰中帶血）、夜間或改變體位時咳嗽加重，咳大量黃膿痰等，建議及時就醫，在醫生指導下合理使用止咳、化痰的藥物。

而如果只是偶爾咳一下，或者咳嗽的程度不影響休息和生活，可以不做處理，一般在3～4周內，咳嗽可以自行痊愈。

生活中還可以通過以下3招幫助緩解咳嗽：

①多喝溫水、熱湯等，有助于減少咽喉的黏液，舒緩咽喉，暫時緩解咳嗽；

②使用加濕器，保持空氣濕潤，讓呼吸道處于相對濕潤的狀態，但要注意使用純凈水，并定期清潔加濕器；

③如果沒有高血糖的問題，還可以吃點蜂蜜或含服硬糖，高濃度糖漿可以包裹咽喉處黏膜，起到一定的緩解作用，減緩咳嗽頻率。（注意：1歲以下嬰幼兒不可食用蜂蜜，6歲以下兒童也不宜吃硬糖，以免咳嗽發作時嗆到。）

來源： CCTV回家吃飯