導讀天氣一好，小區公園里到處是寶寶，邊曬太陽邊被大人喂水果，真心愜意。小南瞅了幾眼，什么水果都有，當然啦，常規軍還是蘋果、香蕉、橘子這些。有的寶寶呢，吧唧吧唧吃....

天氣一好，小區公園里到處是寶寶，邊曬太陽邊被大人喂水果，真心愜意。小南瞅了幾眼，什么水果都有，當然啦，常規軍還是蘋果、香蕉、橘子這些。

有的寶寶呢，吧唧吧唧吃得歡，吃了還不夠，還有的寶寶呢，要大人連哄帶騙才能喂下去一點，看著都累。

爸媽及長輩們都知道水果好，但寶寶們吃水果的注意事項，都知道嗎？

寶寶吃水果的好處：

“水果營養豐富呀”這是爸媽們對水果最樸素的認知。

確實，水果是礦物質、類胡蘿卜素、維生素、多酚類化合物等營養物質的重要來源，所以，要讓寶寶從小養成每天吃水果的好習慣。

而且，水果對骨骼健康也有促進作用，每天攝入3份水果（約為240~366g），就能在很大程度上降低骨質疏松或骨折的發病風險哦。

對于寶寶呢？每天適量吃一些水果，能很好地促進骨骼健康，有利于寶寶生長發育，尤其是身高的發育。

同時，寶寶們需要的維生素C，絕大多數都是從水果中獲得的。而且水果一般都是生吃，維生素C基本能被保留住，然后很好地被人體吸收。

維生素C對學齡前寶寶的健康發展很重要：它有助于形成和修復紅細胞、骨骼和組織，確保寶寶牙齦健康；促進膠原的生物合成、組織創傷的愈合、增強免疫系統；還能促進酪氨酸和色氨酸的代謝，加速蛋白或肽類的脫氨基代謝作用.

在《中國居民膳食指南》中的“水溶性維生素 C 每日攝入量參考表”中，對維生素C攝入量的建議，爸媽可以看一下，自家寶貝有沒有達標（如上圖）。像獼猴桃、金橘、櫻桃番茄、橘子、菠蘿等，都是富含維生素 C的小能手。

對了，水果還能預防心腦血管疾病和多種癌癥，以及改善心理健康。

寶寶吃什么水果：

水果這么好，寶寶吃得怎么樣？

先來看看寶寶們要吃多少：2016 版《中國居民膳食指南》及《中國學齡兒童膳食指南》的建議，是天天吃水果，7-17 歲兒童推薦每天要吃150~350 g的新鮮水果。

事實呢？

吃得普遍不夠，6-17歲的兒童水果攝入普遍不足，尤其是低年齡段兒童和經濟欠發達地區的兒童。

嗯，得好好吃水果。我們挑選水果的原則就是：當地當季，新鮮無添加。

比如蘋果，“一天一個蘋果，醫生遠離我”還真不是吹的。蘋果里有豐富的糖類、有機酸、纖維素、維生素、礦物質、多酚及黃酮類營養物質，是全方位的健康水果，居家旅行必備。　

橘子橙子柚子等維生素C 含量高的水果，飯后吃最好了，既確保維生素C不被破壞，又能促進鐵吸收預防貧血。

草莓，是3-5月的常見水果，紅彤彤的好看又營養，寶寶們普遍喜歡吃，但是拉肚子期間，不要給寶寶吃草莓哦。

香蕉寶寶們也愛吃，甜甜的糯糯的，也是寶寶們愛吃的水果之一，還能防止寶寶過分發胖。

西紅柿，可以歸入蔬菜也可以歸入水果，春夏之交的當地水果，味道還不錯，還有清熱的作用。

西瓜，夏天的老大哥，利尿解暑，但注意寶寶別一口氣吃太多哦。

山楂和石榴嘛，最大的效果就是開胃，寶寶厭食時吃一點，能促進胃酸分泌，多吃幾口飯飯。

梨，鎮咳潤肺的小能手，不過冰糖燉梨少給寶寶吃，太甜啦。

葡萄是夏季緊隨西瓜身后的當季水果，維生素含量多，但吃多了牙齒酸澀，吃完要漱口。

水果的常規部隊說完啦，寶寶們愛吃、能吃的基本在這里啦。不過像番茄、橘子、菠蘿、柿子、黑棗、香蕉、荔枝、山楂等，最好不要空腹吃，不然寶寶很容易會胃痛、反酸、形成胃石，還會刺激并損傷胃腸黏膜，讓寶寶有惡心、嘔吐的癥狀。

對了，小寶寶不建議多吃熱帶水果哦，太容易過敏啦，特別是芒果這些。像菠蘿、李子、獼猴桃也容易過敏，要吃的話先少吃一點，確定寶寶不過敏了再慢慢添加。

差點忘了，籽多的水果，像葡萄、山楂、石榴等，一定要去掉籽再給寶寶吃，不然誤吸了就麻煩了，嚴重的還會窒息，危及生命安全。

如何讓寶寶愛上水果：

好了，說了這么多，很多爸媽還是腦殼疼“道理都懂，我家娃就是不愛吃水果，怎么辦？”

怎么辦？吃給他看啊，把寶寶的饞蟲勾起來，小家伙們看到爸媽和長輩們嘴巴吧唧吧唧，也會躍躍欲試想吃，那就一起吃唄。

其實不光水果，吃飯也是同理，爸媽和長輩們以身作則，鼓勵寶寶什么都吃一點，飲食均衡化。

然后，寶寶嘗試的時候，爸媽要多鼓勵多表揚哦。如果寶寶抗拒，也別強迫喂食。

吃東西的環境也要好一點，至少不能讓寶寶感覺到壓力，寬松自在最好了，其他的，豐儉由人。

對了，如果想讓寶寶更有興趣，可以帶他一起去買水果挑水果，了解水果的種種知識，然后一起洗水果、切水果……還愁寶寶不愛吃？自己動手的，都是最好吃的。

不過也別過了，不能讓寶寶敞開肚皮吃，畢竟，有的水果里頭糖分太高了，一直吃吃吃的話，很可能會讓寶寶糖分攝入過多，會讓寶寶肥胖、挑食偏食，然后可能脂肪肝或營養不良。