導讀吹了一整個夏天的空調，雖然涼快但呆久了真的口干舌燥、頭痛昏沉，感覺是時候給自己來一波養生食療了。老話常講：“夏天常吃瓜，中藥不用抓?！边@個時節養生湯水最宜用....

吹了一整個夏天的空調，雖然涼快但呆久了真的口干舌燥、頭痛昏沉，感覺是時候給自己來一波養生食療了。

老話常講：“夏天常吃瓜，中藥不用抓。”

這個時節養生湯水最宜用瓜類，能幫助人們消暑、降熱、利水，增加營養和食欲。

冬瓜性甘微寒，清熱生津，加上同樣清熱利濕的薏米和芡實，燉出的冬瓜薏米水不僅可以利尿消腫祛濕，還有增強免疫力的功效。

又解饞又可以補充體力，關鍵還非常省時，愛喝湯湯水水又怕麻煩的，跟著學就對了！

食材

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冬瓜200g、薏仁50g

雞頭米50g

清水800ml

【做法】

-STEP 1-

冬瓜去皮去瓤，洗凈切塊

-STEP 2-

起鍋燒水，先將薏仁煮半小時

-STEP 3-

放入冬瓜，煮至冬瓜軟爛

-STEP 4-

再下雞頭米（芡實），煮20分鐘，撒入少許松茸調味料關火即可

冬瓜不含脂肪，含鈉量極低，還有助于利尿排濕，溫溫潤潤地煮個一大鍋，還有點高湯的感覺，鮮鮮咸咸，味道還很不錯。

最近這個時節，人總是會比較沒有精神，也會容易犯困。除了和高溫有關系以外，最主要的原因還是身體內濕氣多導致的。

而今天這碗就是針對體內濕氣的，它不僅能祛除濕氣，還有利于清熱消腫，滋補益氣，對于身體消耗比較大的朋友們來說也是不可多得的一道養生湯水！