三色莓果思慕雪制作方法美味具有殺傷力

發布時間：2024-10-28閱讀(7)

導讀與其付錢給那些高糖高脂的外賣飲品，不如自己動手豐衣足食，既滿足自己的味蕾，又可以開開心心的瘦身，何樂而不為呢？下面請允許我隆重為大家介紹幾款高顏值易上手的美....

與其付錢給那些高糖高脂的外賣飲品，不如自己動手豐衣足食，既滿足自己的味蕾，又可以開開心心的瘦身，何樂而不為呢？下面請允許我隆重為大家介紹幾款高顏值易上手的美味"思慕雪"，簡單高效-健康美味，你值得擁有。

覆盆子燕麥思慕雪

真希望你試過在你的思慕雪里加入燕麥，他們真的是超乎想象的存在——而且他們的飽腹感超強，熱量又低。燕麥不光讓你的思慕雪口感更加粘稠，而且他強大到足夠幫助你度過早餐到午餐這段"漫長的待機時間"。如果可以的話，希望你還可以在你的思慕雪里加入燕麥麩皮，畢竟它含有豐富的β葡聚糖，可以幫助我們梳理腸道，可以幫助我們更健康的瘦身哦。

1杯酸奶

1杯冷凍覆盆子

1/4杯生燕麥片

1小塊不加糖的黑巧克力（可選）

1茶匙蜂蜜（可選）

把上述材料統統放進料理機，瘋狂旋轉吧，當然不要太久，要不然摩擦生熱，他們會變熱的，我相信你一定知道食用他們的最美妙時機。讓我們與食物愉快相處吧。

花式蘋果思慕雪

試想一個愉快的早晨從一片健康美味的蘋果派開始，同樣的我們也可以把蘋果喝掉喝掉。我們可以輕松享有一整顆蘋果的維他命/膳食纖維和誘人的芬芳，卻不用擔心額外添加的糖分損害我們的健康，這是一件多么讓人興奮的事情呀。當然，你可以稍微添加一些你喜歡的天然花香蜂蜜，畢竟誰不喜歡甜絲絲的早晨呢。

1/4個蘋果

3/4杯希臘酸奶

1/4茶匙肉桂

1/4茶匙小豆蔻

1/4茶匙肉豆蔻

3/4杯不加糖的杏仁奶

1/2湯匙蜂蜜

1勺香草蛋白粉（可選，或者你可以換成紅豆薏米粉）

然后把他們統統丟進料理機，靜享美味吧。

菠蘿牛油果思慕雪

這是一款可以滿足"甜牙"的純天然絲滑飲品。牛油果為我們提供了豐富的必需脂肪酸，VA,E,K,B,C，以及具有飽腹感的纖維素和蛋白質。菠蘿不僅讓這款思慕雪有"初戀般的甜蜜"還為我們提供了重要的"抗炎物質"和豐厚的"消化酶"。如果你想喝得健康，瘦的開心，請嘗試一下他吧，絕對不會讓你失望的。

5個冰塊

一小把菠菜

1/2牛油果，去皮

1/2根香蕉

1小塊生姜，去皮

1滴楓糖漿

1茶匙亞麻籽

1杯菠蘿

1 1/2杯椰子水

讓料理機瘋狂攪拌吧。

香橙蛋白奶昔（思慕雪）

減肥期間如果你總感覺肚子空空如也，那么強烈推薦你嘗試這款思慕雪——它所富含的蛋白和纖維可以延長你的飽腹感，讓你的大腦以為自己很撐，當然這可以讓你在接下來的幾個小時不必尋找食物果腹。除非你真的愛上這款美味，忍不住一吃再吃。別怪我沒提醒你哦！

1/4杯橙汁

1/2根冷凍香蕉

1/2湯匙蜂蜜

1/2杯不加糖的杏仁奶

1勺香草乳清蛋白（推薦康寶萊或者其他你喝習慣的）

3-5個冰塊

然后就是，攪拌時間。

咖啡蛋白思慕雪

這款思慕雪專治咖啡成癮"患者"，如果你已經習慣有一杯加奶加糖的咖啡喚醒你沉睡的大腦，我建議你不妨試試這款香醇美味的咖啡蛋白思慕雪。我身邊有許多妹子向往通過省掉重要的早餐減少卡路里來減肥瘦身，這當然是不可取的，他不僅會誘發頭痛，煩躁，低血糖，還會無形中阻礙我們的減肥大計。這款飲品既可以給我們混沌的大腦一劑清爽，同時香蕉里的優質碳水和蛋白質又足夠喚醒我們疲憊的身體。

2杯冰塊

3/4杯椰子杏仁牛奶混合物

1杯冷咖啡或普通咖啡

1杯冷凍香蕉塊

2湯匙花生醬（建議選用粗顆粒的）

1勺蛋白粉

接下來仍然是 blending time~

綠色戰士版思慕雪

這款是我今天推薦的最喜歡的一款，我給他取名"綠色戰士"，我粗略估計了一下大約有309大卡的熱量。早晨起來，面向太陽，甜美的水果，香滑的希臘酸奶，護胃抗炎的生姜，還有我們的秘密武器——滿滿的抗氧化物——開心果，它含有健康的不飽和脂肪酸，強化纖維，優質植物蛋白，這些都可以成為我們抵御自動售賣機"黑暗召喚"的強有力武器。所以現在你知道我為什么親切的稱它為"綠色戰士"了吧。

3/4杯脫脂希臘酸奶

1/4杯石榴汁

1/2杯綠葡萄

1/2杯菠蘿片

1杯菠菜

1英寸新鮮生姜，去皮

1/8杯開心果，輕微腌制或烘焙（約25粒）

4個冰塊

繼續我們的blending time～

絲滑享瘦版思慕雪

眾所周知，葡萄柚可以有效的加速燃燒我們的內臟脂肪，還可以減少脂肪的囤積，可以說是""久坐星人""的必備減肥圣品。這款思慕雪同樣具有豐富的膳食纖維和密集的營養素，讓你不挨餓的同時健康減脂。