導(dǎo)讀補(bǔ)鈣，在養(yǎng)生保健領(lǐng)域是一個(gè)熱門詞匯。可是，鈣片怎么吃是有講究的。一、是空腹吃還是飯后吃？因?yàn)殁}片需要在胃酸的作用下，分解為鈣離子才能被人體吸收，人在進(jìn)餐時(shí)，....

補(bǔ)鈣，在養(yǎng)生保健領(lǐng)域是一個(gè)熱門詞匯。可是，鈣片怎么吃是有講究的。

一、是空腹吃還是飯后吃？

因?yàn)殁}片需要在胃酸的作用下，分解為鈣離子才能被人體吸收，人在進(jìn)餐時(shí)，胃內(nèi)會(huì)有大量的胃液分泌，這些胃液有利于將鈣片分解為鈣離子，所以應(yīng)該在餐中吃鈣片。

另外，餐中吃鈣片，還可以減少對(duì)胃粘膜的刺激。

老人和兒童，由于消化功能不強(qiáng)，所以更不應(yīng)該空腹吃鈣片。

二、什么時(shí)候吃鈣片最合適？

人體補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是晚上。

體內(nèi)的鈣是會(huì)隨著尿液排出的。白天尿液中排泄的鈣是人從食物中獲得的；而晚上的尿鈣（主要是早晨第一次排尿中的鈣）是從骨骼中流失的。所以，晚上補(bǔ)鈣是有道理的。

另外，人體調(diào)節(jié)鈣的激素水平在一天內(nèi)是有波動(dòng)的，人體的血鈣在夜間水平會(huì)比較低。這種“低血鈣”現(xiàn)象會(huì)刺激甲狀旁腺激素的分泌，甲狀旁腺激素的主要功能是調(diào)節(jié)人體內(nèi)鈣和磷的代謝，促使血鈣水平升高，血磷水平下降。也就是說(shuō)，甲狀旁腺激素可以“動(dòng)員”骨骼中的鈣進(jìn)入血液中，以保持血液中鈣的穩(wěn)態(tài)水平。

如果，晚上有吃鈣片，那么就會(huì)補(bǔ)充夜間的血鈣偏低狀況，就不用動(dòng)用骨骼中的鈣了。

所以，晚餐時(shí)候吃鈣片，是最合適的。