<span class="answer">導(dǎo)讀</span>#孕期食譜#想要懷孕后即給寶寶補(bǔ)充到營(yíng)養(yǎng)，還不胖長(zhǎng)肉肉在自己身上嗎？今天要給大家分享的是適合孕婦喝的幾種低脂營(yíng)養(yǎng)湯，對(duì)于孕期期間沒(méi)有食欲的寶寶，喝營(yíng)養(yǎng)湯也....<p>#孕期食譜#想要懷孕后即給寶寶補(bǔ)充到營(yíng)養(yǎng)，還不胖長(zhǎng)肉肉在自己身上嗎？今天要給大家分享的是適合孕婦喝的幾種低脂營(yíng)養(yǎng)湯，對(duì)于孕期期間沒(méi)有食欲的寶寶，喝營(yíng)養(yǎng)湯也是一種不錯(cuò)的選擇哦！</p><p>??鯽魚(yú)豆腐湯</p><p><img alt="孕婦每天做什么湯最有營(yíng)養(yǎng)（適合孕婦喝的幾種低脂營(yíng)養(yǎng)湯）(1)" src="/static/upload/image/20231217/b2d6363f3d4d413eb66a494787e3e9ea.jpg"/></p><p>食材準(zhǔn)備：鯽魚(yú)、豆腐、蔥、姜</p><p>?做法步驟：</p><p>1、鯽魚(yú)洗凈，背部打上花刀，豆腐切方塊</p><p>2、小蔥準(zhǔn)備兩份，一份打成蔥結(jié)，一份切蔥花姜切片。</p><p>3、鍋內(nèi)倒油，放姜片，小火炒香，待油熱下鯽魚(yú)，煎至表面金黃翻面繼續(xù)煎至金黃。</p><p>4、倒入一壺?zé)衢_(kāi)水，沒(méi)過(guò)魚(yú)身幾厘米，丟入蔥結(jié)。加蓋大火燜煮5min，轉(zhuǎn)中火繼續(xù)燜煮10min。</p><p>5、加入豆腐，繼續(xù)中小火煮10min。出鍋前加入鹽調(diào)味，撈出蔥結(jié)，關(guān)火撒上蔥花即可。</p><p>這是一道不管是孕期還是產(chǎn)后都非常適合喝的營(yíng)養(yǎng)湯，營(yíng)養(yǎng)又美味。這個(gè)產(chǎn)后作為催奶湯，是很不錯(cuò)的一個(gè)選擇。</p><p>??金針菇豆腐湯</p><p><img alt="孕婦每天做什么湯最有營(yíng)養(yǎng)（適合孕婦喝的幾種低脂營(yíng)養(yǎng)湯）(2)" src="/static/upload/image/20231217/ed02782492b54540802acbc9ea1733af.jpg"/></p><p>食材準(zhǔn)備：豆腐，金針菇，西紅柿，雞蛋，蔥姜</p><p>?做法步驟：</p><p>1、準(zhǔn)備一個(gè)雞蛋打散，金針菇洗凈后切成2段，番茄去皮切塊，蔥姜切好備用，豆腐切塊。</p><p>2、鍋里放一點(diǎn)油，蔥姜炒香后放入番茄塊炒出湯汁后加一大碗水，加入豆腐金針菇煮熟后淋入蛋液最后放點(diǎn)鹽和幾滴香油，撒蔥花出鍋即可。</p><p>這個(gè)是不是超級(jí)簡(jiǎn)單的，而且這道湯超級(jí)開(kāi)胃的，孕期沒(méi)食欲的孕媽可以試試這道湯哦。</p><p>??菌菇豆腐湯</p><p><img alt="孕婦每天做什么湯最有營(yíng)養(yǎng)（適合孕婦喝的幾種低脂營(yíng)養(yǎng)湯）(3)" src="/static/upload/image/20231217/375cd2b6b40f46b29ca60615cc88c937.jpg"/></p><p>食材準(zhǔn)備：海鮮菇、嫩豆腐、雞蛋、蔥花</p><p>?做法步驟：</p><p>1、準(zhǔn)備食材，海鮮菇洗凈切段，豆腐切成小方塊，最好焯一下備用，雞蛋打散。</p><p>2、鍋熱下油，倒入打散的雞蛋液，雞蛋煎成薄餅形狀，切成小段。</p><p>3、起鍋放油，油熱以后先放蔥蒜再放海鮮菇，大火海鮮菇炒1分鐘左右變軟。</p><p>4、加入適量的純凈水，沒(méi)過(guò)海鮮菇后1cm左右，放豆腐雞蛋，放生抽，耗油，鹽，大火煮開(kāi)后，勾芡汁兒，一邊倒入一邊勻速波動(dòng)鍋內(nèi)的湯底，再煮2，3分鐘就可以了，最后放一點(diǎn)胡椒粉。</p><p>5.出鍋撒一點(diǎn)兒蔥花就可以了。</p><p>又是一道那樣肉，但是又很清淡鮮香的一道營(yíng)養(yǎng)湯，喝著一點(diǎn)都不覺(jué)得膩。</p><p>??蓮藕排骨湯</p><p><img alt="孕婦每天做什么湯最有營(yíng)養(yǎng)（適合孕婦喝的幾種低脂營(yíng)養(yǎng)湯）(4)" src="/static/upload/image/20231217/4c0f6ffa2b7b400aa89f9c0fcbdecfd1.jpg"/></p><p>食材準(zhǔn)備：排骨、蓮藕、蔥、生姜、枸杞</p><p>?做法步驟：</p><p>1、先將排骨洗干凈，冷水入鍋煮沸后去浮漂撈出備用，蓮藕去皮后切成塊。大蔥切成段，生姜切成片。</p><p>2、鍋燒熱倒入少許油。倒入焯過(guò)水的排骨翻炒到表皮金黃，加入開(kāi)水，水量沒(méi)過(guò)排骨再多一點(diǎn)兒就可以了。</p><p>3、水開(kāi)后撇出浮沫，蓋上鍋蓋小火燉30分鐘，蓮藕放在開(kāi)水里煮一下后撈出。</p><p>4、30分鐘后放入蓮藕塊繼續(xù)燉 30分鐘。一個(gè)小時(shí)后湯已經(jīng)煮成白色了，放入少許枸杞。加入鹽調(diào)味，盛入碗中撒入少許蔥花即可。</p><p>這道營(yíng)養(yǎng)湯不僅僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且也是一道超級(jí)適合冬季喝的一道湯菜，蓮藕排骨湯，制作簡(jiǎn)單，營(yíng)養(yǎng)又美味。</p><span class="copyright">免責(zé)聲明：</span>本文由用戶上傳，如有侵權(quán)請(qǐng)聯(lián)系刪除！