導讀夏天最多好吃的，仿佛所有美食和夏天有個約會：麻辣小龍蝦，冰鎮(zhèn)大西瓜，甜美冰淇淋.......原諒我思緒亂飛了。但是如果這時候你說：“我懷孕了”那馬上停止想象....

夏天最多好吃的，仿佛所有美食和夏天有個約會：麻辣小龍蝦，冰鎮(zhèn)大西瓜，甜美冰淇淋.......原諒我思緒亂飛了。但是如果這時候你說：“我懷孕了”那馬上停止想象，這些東西和孕婦不搭......

在妊娠期，孕婦由于新陳代謝旺盛，產(chǎn)熱本就比常人多，體溫約升高0.5℃，因此，夏季孕婦比一般人更怕熱。而一旦趕上三伏天，則高溫天氣很容易使孕婦脫水或中暑而影響胎兒發(fā)育看著一旁的年輕人在吃雪糕，孕媽咪也忍不住了，孕婦咪也能吃冰淇淋嗎?如果不能吃，在這個炎炎夏日，怎么吃才清涼呢?

孕婦可以吃西瓜嗎？

1.孕婦在懷孕期間可以吃些西瓜，能補充體內(nèi)的營養(yǎng)消耗，同時還會使胎兒的營養(yǎng)攝取得到更好的滿足，但是切記一定要少吃，冰鎮(zhèn)的不吃。

2.孕婦在懷孕早期吃些西瓜，可以生津止渴，除膩消煩，對止吐也有較好的效果。懷孕晚期，孕婦常會發(fā)生程度不同的水腫和血壓升高，常吃些西瓜，不但可以利尿去腫，還有降低血壓的功能，這對于孕婦的健康也是有益的。西瓜還可以增加乳汁的分泌，因此，孕婦吃些西瓜對身體是有益的。

3.產(chǎn)前和產(chǎn)后吃些西瓜，可以治療和糾正孕婦貧血。如在盛夏分娩的孕婦，常吃些西瓜可以防暑降溫，消夏祛暑。西瓜含糖份有補充能量、保護肝臟的作用。

分娩過程中，許多產(chǎn)婦有精神緊張、產(chǎn)程延長、失血出汗、周身疲勞、胃腸蠕動減弱、食欲不振、大便秘結(jié)等現(xiàn)象，這時吃些西瓜不但可以補充水分、增加糖、蛋白質(zhì)、無機鹽、維生素等營養(yǎng)的攝入量，刺激腸蠕動，促進大便通暢，還可以增加乳汁分泌，并有助于術(shù)后產(chǎn)婦的傷口愈合。綜上所述可見孕婦吃西瓜是可以的，但是一定要注意不要貪吃?？蛇x擇新鮮的、熟透的西瓜適量食用。

西瓜優(yōu)點雖多，但食用也不能無限度，患糖尿病或者其它疾病的孕(產(chǎn))婦，食用西瓜需在醫(yī)生指導下進行，切不可隨心所欲，以免病情加重，影響大人及孩子的身體健康。西瓜生冷食用有害的說法雖不科學，但過多食用對孕(產(chǎn))婦及孩子確實不利。

孕婦可以吃冰淇淋，雪糕嗎?看看醫(yī)生的幾點建議：

1，孕婦最好不要吃雪糕，如果孕婦是腎病患者，更因該小心，這類病人不宜食用含有香精、色素香料等成分的冷飲，這是為什么呢，因為這些成分會加重腎小球過濾排毒的負擔，同時可使浮腫癥狀更加嚴重。

2，孕婦最好不要吃雪糕，尤其是是咽喉炎、支氣管炎、支氣管哮喘、關(guān)節(jié)炎患者。在冷飲的刺激下，孕婦可能咽喉部炎癥加重或誘發(fā)咳嗽，或引起舊病復發(fā)。

3，孕婦最好不要吃冷飲，孕婦是肥胖患者。冷飲中含糖多，會增加肝糖元，轉(zhuǎn)化為脂肪，孕期要注意保持身材，使身體更加肥胖，容易誘發(fā)脂肪肝和高脂蛋白血癥。

4，孕婦最好冷的食物都不要吃，孕婦能吃雪糕嗎?安全起見答案是否定的，吃冷飲吃雪糕體質(zhì)差的孕婦會肚子疼的。懷孕期間孕婦飲食很重要，關(guān)系到寶寶的健康，需要特別小心。

天氣越來越熱，不吃冰淇淋和冰凍西瓜真是受不了，但吃冷凍食品有有這么多危害，那這個炎炎夏日，怎么吃才清涼呢?

一、喝點茶，可以解渴。

茶葉，含有茶多酚、芳香油、礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、維生素等營養(yǎng)成分。

但各種茶所含成分不同，綠茶含鋅量極為豐富，而紅茶的浸出液中含鋅量則甚微。鋅元素對胎兒的正常生長發(fā)育起著極其重要的作用。因此，專家認為喜歡喝茶的孕婦可以適量喝點淡綠茶，淡綠茶對加強心腎功能、促進血液循環(huán)、幫助消化、預防妊娠水腫、促進胎兒生長發(fā)育，是大有好處的。

飲用淡綠茶對孕婦對胎兒有益，但綠茶中也含有鞣酸，也會妨礙鐵的吸收。因此孕婦在飯后1小時再飲用淡綠茶，就不會影響鐵的吸收了。沒有飲茶習慣的孕婦最好喝點富含維生素C的飲料，因為維生素C能幫助鐵的吸收，還能增強機體抗病能力。

提示：

孕婦如果喝茶太多、太濃，特別是飲用濃紅茶，對胎兒就會產(chǎn)生危害。茶葉中的咖啡因具有興奮作用，飲茶過多會刺激胎兒增加胎動，甚至危害胎兒的生長發(fā)育。茶葉中含有鞣酸，鞣酸可與孕婦食物中的鐵元素結(jié)合成為一種不能被機體吸收的復合物。孕婦如果過多地飲用濃茶就有引起妊娠貧血的可能，胎兒也可能出現(xiàn)先天性缺鐵性貧血。

二、來點湯，可以消暑。

海米冬瓜湯：冬瓜含有充足的水分，具有清熱毒、利排尿、止渴除煩、祛濕解暑等功效，是孕婦水腫的消腫佳品;海米是鈣的較好來源。在孕晚期，準媽媽可多吃冬瓜和海米，既可去除孕期水腫，又可補充鈣質(zhì)。

翡翠奶汁冬瓜：西蘭花其食用部分為綠色幼嫩花莖和花蕾，營養(yǎng)

豐富，含蛋白質(zhì)、糖、脂肪、維生素和胡蘿卜素，營養(yǎng)

成份位居同類蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”。西蘭花口味超群，脆嫩爽口，風味鮮美、清香，可熱炒、涼拌、做湯，是蔬菜中的精品。冬瓜含蛋白、糖類、胡蘿卜素、多種維生素、粗纖維和鈣、磷、鐵，且鉀鹽含量高，鈉鹽含量低。冬瓜清熱解毒、利水消痰、除煩止渴、祛濕解暑。

西紅柿蛋湯：對于夏季胃口不好的準媽媽來說，不妨將一些水果入菜來增強食欲，除了西紅柿，菠蘿、檸檬、柳橙都適合作為烹煮食物的原料。如果喜歡，也可以加醋以增添菜色美味。

三、飲些果汁，也是不錯的選擇。

酸奶奇異果汁

材料：奇異果2個、酸奶250克

做法：

1、奇異果削皮切塊;

2、將奇異果、酸奶放入果汁機中，攪拌勻漿即可。

提示：奇異果中的糖含量稍微偏高，但奇異果籽內(nèi)含有豐富維生素E和C，果汁機打碎后與酸奶中的脂肪混合令果內(nèi)的維生素E能更好地被吸收，血糖指數(shù)也相應降低，而酸奶中豐富的乳酸菌和鈣質(zhì)是很多飲品都難以媲美的。

芒果柳丁蘋果汁

材料：芒果半個、柳丁1個、蘋果半個、蜂蜜1匙

做法：

1、平放芒果沿中間稍上(順芒果核)切開，取上塊，用水果刀在果肉上劃若干交叉線，抓住兩端翻面，取出芒果果肉塊;

2、將蘋果和橙肉瓣切塊，放入果汁機中

3、加入150毫升純凈水，攪拌30秒左右;3。攪拌完畢后，加入蜂蜜，即可食用。

提示：芒果、柳丁、蘋果，這三種水果都含有豐富的維生素C，短暫攪拌還能保留較多維生素，除果皮外，纖維素也基本保存了下來，果汁口味鮮美香濃，是孕媽咪美膚養(yǎng)顏的佳飲。

四、吃些瓜果，孕期更健康。

在悶熱的季節(jié)里，孕婦補充水分和鹽并注意休息是極為重要的。單純補充水分只能解渴但不能解暑，過多攝入鹽，可以抵抗中暑但不能解渴，因此，孕婦適當多吃一些瓜果既可以解渴又能解暑，西瓜、冬瓜、菜瓜、香瓜、黃瓜等均可食用。瓜類食物含有豐富的水分和豐富的電解質(zhì)，對孕婦和胎兒安全度夏大有好處。

孕婦是女人最特殊的時期，孕婦飲食成為了人們最關(guān)心的話題，為了生出健康聰明的寶寶，均衡營養(yǎng)、葷搭配，已成為孕婦每天的飲食習慣，那么孕婦如何合理搭配膳食，食物怎樣吃才會使得胎兒獲得高質(zhì)量的養(yǎng)，防止各種疾病的發(fā)生是我們必須面對的問題。下面就按照健康飲食的標準，分析一下孕婦在整個懷孕期間的飲食營養(yǎng)，說說孕婦吃什么好。

孕早期孕婦吃什么好

孕早期是指懷孕的開始到12周的結(jié)束。主要是胎兒各器官生長發(fā)育逐漸成形的時期。它是敏感期，孕婦往會發(fā)生嘔吐、厭食反應。所以孕婦最好吃一些清淡可口的飯菜。下面說說孕早期飲食營養(yǎng)及注意事項。

1、每天補充適量的葉酸，它是胎兒神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育所必須的營養(yǎng)。最好多吃些新鮮、深綠色多葉的蔬菜。

2、保證優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的供給。可以多食用雞蛋、瘦肉、牛奶、豆類等營養(yǎng)價值高的食物。

3、保證無機鹽和維生素的供給。胡蘿卜、綠色蔬菜、新鮮水果、動物肝臟都是維生素最佳來源。

孕中期孕婦吃什么好

孕中期是指懷孕后13周到28周。此階段是胎兒迅速生長的階段，各種組織器官不斷的分化，完善自己的功。孕中期是孕育過程中最重要的階段。此時不僅需要提高營養(yǎng)質(zhì)量，還需要各種營養(yǎng)全面攝入。下面說說中期飲食營養(yǎng)和注意事項。

1、合理搭配膳食。每天補充定量的谷物主食、動物瘦肉、水果、蔬菜、奶品、豆類及其制品。

2、應攝入足量的鈣質(zhì)。牛奶、海產(chǎn)品、大豆制品、深綠色的葉菜等都是鈣質(zhì)很好的食物來源。

3、應該攝入足量的鋅和碘。牡蠣、肉類、蛋類、動物肝臟、海產(chǎn)品還有海帶、紫菜等都是鋅和碘的食物來。

4：還要注意補充鐵質(zhì)。豬血、肝臟以及油菜、菠菜等都是富含血紅素和鐵豐富的食物。

孕晚期孕婦吃什么好

孕晚期是指懷孕后28周到40周。此時胎兒生長達到最高峰，孕婦所需的營養(yǎng)素最多。你可以按照自身情況加強營養(yǎng)量的攝入，保證營養(yǎng)供給。

1、平時應多吃些含蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素豐富的食物，如牛奶、雞蛋、動物肝臟、魚類、豆制品、新鮮菜和水果等。

2、多吃些含鐵，維生素b12和葉酸豐富的食物，既可防治孕婦自身貧血，又可預防孩子出生后缺鐵性貧血發(fā)生，如動物血、肝、木耳、青菜等。

3、還有少吃含能量高的食物，如巧克力、奶油等，避免孕婦過于肥胖、胎兒過大，導致難產(chǎn)