導(dǎo)讀這兩年非常流行的燕麥奶，市售的價(jià)格比較貴，而且會(huì)有不少添加，也額外加了糖，在家也可以自制，零添加更健康哦！By葡萄女王Mandy用料燕麥片100克純凈水/涼....

這兩年非常流行的燕麥奶，市售的價(jià)格比較貴，而且會(huì)有不少添加，也額外加了糖，在家也可以自制，零添加更健康哦！

By 葡萄女王Mandy

用料

• 燕麥片 100克
• 純凈水/涼開(kāi)水 1000克
• 海鹽 少許
• 椰子油/橄欖油（可選） 1小勺
• 椰棗（可選） 2-3顆

做法步驟

1、燕麥片?純凈水?少許海鹽?一小勺椰子油，破壁機(jī)按果蔬汁鍵，大約2分半

2、打好后過(guò)濾出燕麥渣（最好用濾袋，我的篩網(wǎng)洞洞大了過(guò)濾得沒(méi)那么細(xì)）

3、過(guò)濾完的燕麥奶再倒回破壁機(jī)，加入3顆去核的椰棗，繼續(xù)按果蔬汁功能

4、就可以享用啦！喝不完的燕麥奶密封冷藏保存！

5、濾出的燕麥渣可以直接吃掉，也可以烘焙的時(shí)候加入，做松餅也是不錯(cuò)的，隨意發(fā)揮吧！

小貼士

燕麥片用配料表里除了燕麥沒(méi)有其他添加的都可以！ 加入鹽是為了激發(fā)出甜味增加風(fēng)味，加入油是為了防止液體分層更融合（可以省略），過(guò)濾完再加入椰棗打一次，是為了增加一些天然的甜味，沒(méi)有椰棗可以換成紅棗，不喜歡甜味的可以省略這一步，過(guò)濾完之后就可以喝啦！ 偷懶的話直接將椰棗和燕麥片一起放入破壁機(jī)打好過(guò)濾完即可飲用啦！ 最簡(jiǎn)單的方法：燕麥片 水 椰棗/紅棗，果蔬功能打完過(guò)濾即可！ 升級(jí)版：加入1把堅(jiān)果（腰果/核桃） 還可以加入可可粉哦！ 燕麥奶和牛奶相比各有好處，多了些谷物的香味，熱量相對(duì)低些，適合素食者或者乳糖不耐受的人，我不是素食者也沒(méi)有乳糖不耐受，只是平時(shí)喜歡燕麥奶和牛奶輪換著喝，換換口味和風(fēng)味！ 我喜歡喝咖啡拿鐵、抹茶拿鐵和紅茶拿鐵，除了用牛奶有時(shí)候換成燕麥奶也是很好喝的哦！ 喝不完的燕麥奶密封冷藏可以保存3天！

做菜好吃都有技巧，我的每道菜都有小妙招，大家搜索“豆果”可以直接查看我的菜譜！

喜歡這個(gè)食譜記得收藏、關(guān)注哦！歡迎在下方留言分享您對(duì)這道美食的建議。