<span class="answer">導讀</span>時間過得真快，馬上就進入六月了，天氣是越來越熱了，隨便出門就一下就流一身汗，這時身體中的水分流失很快，這時我注意及時的補水，很多人第一想到的就是冷飲，但冷飲....<p><img alt="這碗湯簡單低脂又美味最宜夏日（鮮美便宜又清熱養血）(1)" src="/static/upload/image/20231217/b1587cccd5154969a83184329c91151c.jpg"/></p><p><img alt="這碗湯簡單低脂又美味最宜夏日（鮮美便宜又清熱養血）(2)" src="/static/upload/image/20231217/438a19b089e04e47b751fd8056254db9.jpg"/></p><p><img alt="這碗湯簡單低脂又美味最宜夏日（鮮美便宜又清熱養血）(3)" src="/static/upload/image/20231217/0079d631b9e046d6a8912dc40067cfea.jpg"/></p><p>時間過得真快，馬上就進入六月了，天氣是越來越熱了，隨便出門就一下就流一身汗，這時身體中的水分流失很快，這時我注意及時的補水，很多人第一想到的就是冷飲，但冷飲冰涼刺激腸胃，對身體不宜，這時我們要在飲食上做些調整，餐桌上增加些湯湯水水，既能補充水分和營養，還有助于清熱解暑。</p><p>初夏大量的時令蔬菜上市，這莧菜就是其中之一，莧菜有著“長壽菜”的美譽，營養豐富，富含蛋白質、多種維生素和鈣，鐵等礦物質，其中富含鈣，比牛奶更容易被人體吸收，鈣能促進牙齒和骨骼生長；莧菜富含鐵，能補鐵養血，貧血的人不妨多吃點； 莧菜富含膳食纖維，是減肥餐桌上的主角，能減肥輕身，促進排毒；莧菜能為我們提供豐富的營養物質，能強身健體，提高免疫力；夏天吃清熱利尿﹑解毒、滋陰潤燥的功效。 </p><p>莧菜的菜身軟滑而菜味濃，入口甘香，不僅能用來炒食，也可用來打湯，或者用來入餡等。而今天呢， 我將它搭配著皮蛋和菌菇來一起做道簡單的快手湯，這菜做法簡單只需幾分鐘就能上桌， 鮮美便宜又清熱養血，低脂飽腹，五元煮一大鍋喝個夠 ，大人孩子都愛喝。為了減肥瘦身， 我還會將它作為我的輕斷食晚餐，營養高飽腹感強，減肥不用節食也不挨餓，曬到朋友圈火了，網友：真自律，這么吃想胖都難。一到夏天熱的時候，我家就愛喝這湯，消暑助消化，連喝一星期都不膩，詳細做法分享給你。 </p><p>【皮蛋菌菇莧菜湯】</p><p>原料： 莧菜 1把 皮蛋 1個 白玉菇 1小盒 油鹽 適量</p><p>制作：1. 準備好原材料； 2. 燒熱鍋放入適量的油，下入白玉菇進鍋翻炒兩下； 3. 加入莧菜進鍋翻炒； 4. 加入適量的水燉煮； 5. 下入皮蛋塊； 6. 煮上兩分鐘后加入鹽調味； </p><p><img alt="這碗湯簡單低脂又美味最宜夏日（鮮美便宜又清熱養血）(4)" src="/static/upload/image/20231217/759db0d58776497d86d8c5737d7202fb.jpg"/></p><p>7. 盛入缽中。 </p><p><img alt="這碗湯簡單低脂又美味最宜夏日（鮮美便宜又清熱養血）(5)" src="/static/upload/image/20231217/01fd60cd7d5947b0a9f8e7fa23144701.jpg"/></p><p>小貼士：1. 先用少許油煸炒一下菌菇，激發其鮮味； 2. 將莧菜放入鍋中翻炒兩下后，再加入水和皮蛋塊一起燉煮； 3. 煮上兩分鐘后加入鹽調味即可。 </p><p><img alt="這碗湯簡單低脂又美味最宜夏日（鮮美便宜又清熱養血）(6)" src="/static/upload/image/20231217/dc056a6ba14b455ea12c97e4c7418c43.jpg"/></p><span class="copyright">免責聲明：</span>本文由用戶上傳，如有侵權請聯系刪除！