導(dǎo)讀一周減脂不重樣，夏日出汗甚多，人體所需的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)能量也會(huì)逐之流失，夏日適合吃的食物雖多，但要直接來補(bǔ)充蛋白質(zhì)食源，還是要有適合自己得口味選擇等....

一周減脂不重樣，夏日出汗甚多，人體所需的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)能量也會(huì)逐之流失，夏日適合吃的食物雖多，但要直接來補(bǔ)充蛋白質(zhì)食源，還是要有適合自己得口味選擇等等，在瘦身減脂中又不失營養(yǎng)，清新自然又不失健康，能量均衡又不飽腹， 如何去做一道簡單易學(xué)的快速新菜品 ，契合自己選擇了食材 蝦和鮑魚搭配，用此菜品補(bǔ)充能量蛋白質(zhì)，平衡豐富人體必需的營養(yǎng)，也培養(yǎng)自己健康飲食習(xí)慣，也是營造良好生活品質(zhì)一種精神理念，一周減脂不重樣，我來了 加入你減脂行列，為努力創(chuàng)新本家菜品！加油前行路上…。

By 涓涓小溪長流水

用料

• 蝦 350克
• 鮑魚 5只
• 蔥 3根
• 姜 1塊
• 蒜泥 1勺
• 味達(dá)美臻品料酒 3勺
• 六月鮮輕12輕鹽昆布醬油 2勺

做法步驟

1、夏日減脂餐，干煮蝦與鮑，蛋白質(zhì)組合餐，滿足自己口感，減脂路上繼續(xù)前行！

2、食材 活蝦洗凈

3、食材 蔥 姜鮑魚先用料酒浸泡一下 備用

4、蔥 姜 蒜末備用

5、上鍋時(shí)不用開 火鍋底放入蔥姜，再倒入蝦，放上鮑魚，添上姜蒜泥。

6、倒入味達(dá)美臻品料酒二勺

7、再加入六月鮮輕12 輕鹽昆布醬油

8、加入輕12昆布一勺多一點(diǎn)后，蓋上鍋蓋

9、直至全返紅干煮10至12分鐘左右

10、此時(shí)蝦己全紅了，最后灑上蔥姜末，可出鍋了

11、出鍋裝盤即可，色澤紅亮誘人，鮮美又營養(yǎng)，好吃不飽腹，減脂新菜品之二。

小貼士

此菜干煮不加水，洗凈的蝦直接倒入鍋內(nèi)，用料酒和六月輕12 足矣，營養(yǎng)全保留 滿滿的干貨菜品，謝謝你的關(guān)注，分享互動(dòng)。

蝦的營養(yǎng)功效

1.增強(qiáng)人體免疫力

蝦的營養(yǎng)價(jià)值極高，能增強(qiáng)人體的免疫力和性功能，補(bǔ)腎壯陽，抗早衰，可醫(yī)治腎虛陽痿、畏寒、體倦、腰膝酸痛等病癥。

2.通乳汁

如果婦女產(chǎn)后乳汁少或無乳汁，鮮蝦肉500克，研碎，黃酒熱服，每日3次，連服幾日，可起催乳作用。

3.緩解神經(jīng)衰弱

蝦皮有鎮(zhèn)靜作用，常用來治療神經(jīng)衰弱，植物神經(jīng)功能紊亂諸癥。海蝦是可以為大腦提供營養(yǎng)的美味食品。海蝦中含有三種重要的脂肪酸，能使人長時(shí)間保持精力集中。

4.有利于病后恢復(fù)

蝦營養(yǎng)豐富，且其肉質(zhì)松軟，易消化，對身體虛弱以及病后需要調(diào)養(yǎng)的人是極好的食物。

5.預(yù)防動(dòng)脈硬化

蝦中含有豐富的鎂，鎂對心臟活動(dòng)具有重要的調(diào)節(jié)作用，能很好的保護(hù)心血管系統(tǒng)，它可減少血液中膽固醇含量，防止動(dòng)脈硬化，同時(shí)還能擴(kuò)張冠狀動(dòng)脈，有利于預(yù)防高血壓及心肌梗死。

6.消除“時(shí)差癥”

日本大阪大學(xué)的科學(xué)家最近發(fā)現(xiàn)，蝦體內(nèi)的蝦青素有助于消除因時(shí)差反應(yīng)而產(chǎn)生的“時(shí)差癥”。

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