導(dǎo)讀平時(shí)體檢總會(huì)有人說，檢查出來膽固醇高，怎么辦？膽固醇偏高，一般不會(huì)有太明顯的癥狀，因此如非體檢，普通情況下不會(huì)察覺到自己的膽固醇是否偏高的。那么，到底膽固醇....

平時(shí)體檢總會(huì)有人說，檢查出來膽固醇高，怎么辦？膽固醇偏高，一般不會(huì)有太明顯的癥狀，因此如非體檢，普通情況下不會(huì)察覺到自己的膽固醇是否偏高的。那么，到底膽固醇偏高是怎么回事呢？如果查出來有偏高，我們要怎么做？

膽固醇是什么，有什么用？

人體內(nèi)有兩大種脂類物質(zhì)，一種是脂肪，我們都認(rèn)識(shí)，另一種叫類脂物質(zhì)，就是類似脂肪的物質(zhì)，膽固醇就是其中的一種。膽固醇主要是存在于動(dòng)物的身體內(nèi)，它跟脂肪類似，不溶解于水，但能夠“搭載”在載脂蛋白上在血液中被運(yùn)送到身體的各個(gè)部位，它主要在肝臟合成，是人體各種器官發(fā)揮各種功能的不可或缺的物質(zhì)，尤其在大腦和神經(jīng)組織中最多，在皮膚、肝、腎、脾、膽汁中也有很高的含量。

我們的身體需要它來制造一些類固醇激素，這些激素可以幫助身體調(diào)節(jié)新陳代謝、強(qiáng)化各種營養(yǎng)素和礦物質(zhì)的吸收、提高性功能等關(guān)鍵性作用。

為什么膽固醇高了不好？

膽固醇，在體檢的指標(biāo)里是叫“血清總膽固醇（TC）”，它其實(shí)是包括兩種的膽固醇的，一種叫LDL-C，全名為低密度脂蛋白膽固醇，又被叫為“壞膽固醇”，一種叫HDL-C，全名為高密度脂蛋白膽固醇，又被叫為“好膽固醇”。LDL是一種低密度脂蛋白，它的作用是作為載體，把膽固醇運(yùn)送到血管中各個(gè)被外界有害物質(zhì)傷害的位置，進(jìn)行修補(bǔ)。但是，這些被送過去的膽固醇有部分會(huì)被氧化，而氧化后的膽固醇不能被身體吸收，這就會(huì)導(dǎo)致膽固醇堆積在血管上，形成血管上的斑塊，造成血管“動(dòng)脈粥樣硬化”、“靜脈血栓”等癥狀，對(duì)血管造成傷害。

因此，很多心腦血管疾病的發(fā)生都跟壞膽固醇的過多有關(guān)。當(dāng)我們體檢的時(shí)候發(fā)現(xiàn)“血清總膽固醇（TC）”指標(biāo)偏高的時(shí)候，就意味著LDL-C的指標(biāo)高了，血液內(nèi)的壞膽固醇偏高了。

膽固醇高有什么癥狀

膽固醇高的癥狀一般來說并不像其他疾病或者癥狀那樣明顯，但也會(huì)有一些細(xì)微的癥狀在提醒我們，身體里的壞膽固醇偏高了，需要引起自己的注意。

當(dāng)血管內(nèi)的LDL-C偏多后，會(huì)造成血液循環(huán)受到阻礙，尤其是腦部的血管受到影響到，大腦會(huì)有缺血的反應(yīng)，比如頭暈、胸悶等，所以如果經(jīng)常出現(xiàn)不明原因的頭暈、胸悶、覺得壓抑等情況，需要小心是不是因?yàn)槟懝檀几咴斐傻摹?/p>

當(dāng)LDL-C過于高時(shí)，皮膚上會(huì)出現(xiàn)黃色的光滑的小腫皰，一般長在眼皮、胳膊肘、大腿、腳后跟等部位。

不過，膽固醇偏高的癥狀還是非常小的，很難被人察覺，當(dāng)你皮膚上出現(xiàn)這種小腫皰的時(shí)候，說明你身體內(nèi)的壞膽固醇已經(jīng)非常高了。因此，每年至少做一次體檢是保障身體健康的最重要的一步。

膽固醇偏高的原因是什么？

為什么膽固醇會(huì)偏高？主要原因是飲食不當(dāng)。我們吃的許多食物中都含有較多的膽固醇，吃了過多這一類的食物，就會(huì)造成總膽固醇偏高。之前也說過，膽固醇主要存在于動(dòng)物性食物里，植物類的食物中幾乎是不含有膽固醇的。因此，高膽固醇的食物基本上都是各種肉類，一般來說，豬、牛、羊等獸肉的膽固醇含量高于雞、鴨、鵝等禽肉，肥肉高于瘦肉，而動(dòng)物的內(nèi)臟的含量是非常高的。

還有一個(gè)原因是肝臟受損，因?yàn)槟懝檀贾饕窃诟闻K內(nèi)合成的，肝功能受損導(dǎo)致代謝脂肪的功能減弱，也會(huì)造成壞膽固醇的偏高。另外，劇烈運(yùn)動(dòng)、煙酒過度、包括高血壓心臟病等一些疾病，都會(huì)造成壞膽固醇增多，總膽固醇偏高。

膽固醇高要怎么吃

既然造成高膽固醇的主要原因是飲食不當(dāng)和不好的飲食習(xí)慣，那么我們?cè)陲嬍成暇鸵⒁狻?/p>

1、如動(dòng)物內(nèi)臟、魚子、肥肉等高膽固醇的食物盡量不要吃，尤其是已經(jīng)檢查出高膽固醇的癥狀后，也盡量不要吃蛋黃了。

2、每日的食量要控制，每餐飯吃到七分飽即可。

3、肉類盡量吃瘦肉、魚肉等。

4、飲食以清淡為主，控制吃油炸類食物，減少攝入含飽和脂肪酸的食物。

5、多吃蔬菜水果以及谷類等富含纖維素的食物，因?yàn)樯攀忱w維能有效降備注中低密度脂蛋白膽固醇的含量。

6、多吃含有異黃酮的豆類食物，包括各種豆子、豆腐、豆?jié){等，因?yàn)楫慄S酮可以幫助降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇。

7、多吃富含維生素C的食物，維C可以降低血液中的低密度脂蛋白膽固醇對(duì)血管的傷害。

8、戒煙戒酒。因?yàn)闊熅茣?huì)對(duì)肝臟造成傷害。

由于身體肥胖會(huì)造成高膽固醇的癥狀，因此我們?nèi)粘＿€應(yīng)適當(dāng)增加一些運(yùn)動(dòng)，尤其是一些有氧運(yùn)動(dòng)，控制自己的體重。由于高膽固醇幾乎是沒有癥狀的，因此它對(duì)身體的危害才是更可怕的，無論我們體檢時(shí)的總膽固醇是否偏高，平時(shí)都應(yīng)該注意控制飲食、戒煙戒酒，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，保持身體的健康。