導(dǎo)讀干貝燒絲瓜夏季出汗多，人體最容易缺鉀。微量元素鉀在人體中發(fā)揮著舉足輕重的作用，缺鉀會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞、抽筋甚至心跳紊亂等問題。從汗液里流失的鉀，“消暑高手”絲瓜....干貝燒絲瓜

夏季出汗多，人體最容易缺鉀。微量元素鉀在人體中發(fā)揮著舉足輕重的作用，缺鉀會(huì)導(dǎo)致肌肉疲勞、抽筋甚至心跳紊亂等問題。從汗液里流失的鉀，“消暑高手”絲瓜（每100克絲瓜含鉀元素115 毫克，在蔬果中非常拔尖）能幫你補(bǔ)回來。

用料：

絲瓜：1根蒜末：適量干貝：適量黃油：適量毛豆：適量植物油：適量羊尾筍：適量鹽：適量紅甜椒：適量

干貝燒絲瓜的做法：

羊尾筍泡水，拔去鹽分，撕成細(xì)絲，切段備用。

干貝加清水、黃酒，提前一晚泡發(fā)；或以大火隔水蒸二三十分鐘，關(guān)火燜10分鐘。

毛豆子一小把，入沸水鍋中，氽至七八分熟，撈出，迅速用涼水沖一下，冷卻降溫，以保持其鮮艷色彩。

絲瓜去皮，切成滾刀塊。

冷油冷鍋，下干貝、蒜泥，煸炒出香味。

下絲瓜塊、羊尾筍，倒入蒸制干貝后所得的原湯（含有大量鮮味溶出物，其增鮮效果如同“液體味精”；加入后還能避免糊底），快火爆炒。

下毛豆子，繼續(xù)翻炒至絲瓜瓤從白色變?yōu)榘胪该鳎欲}調(diào)味，迅速盛出。

加入紅甜椒碎，顏色更漂亮！

小貼士：淡綠的絲瓜，與干貝、青豆、羊尾筍、紅椒絲相遇，綠肥紅瘦，鋪陳一碟錦繡、衍生一片明媚。重點(diǎn)是，盛夏季的低氣壓和悶熱感壓抑得人喘不過氣，食欲大減，此刻一盤消暑開胃、清嫩鮮香的“干貝燒絲瓜”，一定是撫慰心靈的及時(shí)雨，也是連吃一周都不會(huì)膩的秘密武器。