導(dǎo)讀前一條雖然也是今天才發(fā)布的，但其實(shí)是昨天的，昨天來(lái)大姨媽，很辛苦，寫完我以為我發(fā)布了，原來(lái)一直躺在我的草稿箱了，今天打開(kāi)頭條才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)姐還沒(méi)發(fā)，我真的是r....

前一條雖然也是今天才發(fā)布的，但其實(shí)是昨天的，昨天來(lái)大姨媽，很辛苦，寫完我以為我發(fā)布了，原來(lái)一直躺在我的草稿箱了，今天打開(kāi)頭條才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)姐還沒(méi)發(fā)，我真的是real佩服我自己，我來(lái)為大家講解一下關(guān)于生酮減脂法怎么做運(yùn)動(dòng)?跟著小編一起來(lái)看一看吧!

生酮減脂法怎么做運(yùn)動(dòng)

前一條雖然也是今天才發(fā)布的，但其實(shí)是昨天的，昨天來(lái)大姨媽，很辛苦，寫完我以為我發(fā)布了，原來(lái)一直躺在我的草稿箱了，今天打開(kāi)頭條才發(fā)現(xiàn)，原來(lái)姐還沒(méi)發(fā)，我真的是real佩服我自己。

今天還是半斤，大姨媽來(lái)折磨我了，太太太痛苦了，腰酸背疼得要死，大姨媽已經(jīng)榮升為我最最最討厭的親戚了。姐說(shuō)過(guò)我因?yàn)椴划?dāng)?shù)臏p肥，導(dǎo)致自己胃寒，體寒，代謝慢等等等一系列的問(wèn)題。所以我是不會(huì)采取吃草減肥的，畢竟我的胃已經(jīng)承受不住了。

基本上我一年四季都會(huì)喝姜茶，煮任何蔬菜都會(huì)放姜，噢，我吃水果都是加姜粉和酸梅粉的，因?yàn)樵谥嗅t(yī)角度來(lái)說(shuō)，基本上蔬菜水果都是生冷的食物，體質(zhì)寒的寶寶不適宜吃太多，我之前的內(nèi)分泌老中醫(yī)不準(zhǔn)我一天吃超過(guò)一個(gè)拳頭的蔬菜或水果的，因?yàn)槲业捏w質(zhì)太寒了，如果我非得要吃，我必須要加點(diǎn)東西中和一下，補(bǔ)救一下，醫(yī)生經(jīng)常讓我吃大熱的當(dāng)歸，黃芪，參什么的，外國(guó)人喝Cappuccino不是有些會(huì)撒上肉桂粉嗎？我為了不那么寒，哪怕是喝黑咖啡也加了，味道很奇怪，有點(diǎn)get不到外國(guó)人的點(diǎn)，還是單純只是黑咖啡不適合加肉桂粉？我也不知道，沒(méi)試過(guò)自己弄Cappuccino，下次我試試Cappuccino加肉桂看看會(huì)不會(huì)好一點(diǎn)。

噢，我有點(diǎn)離題了，其實(shí)我想說(shuō)的重點(diǎn)是寶寶們，特別是女孩子，千萬(wàn)不要吃太多的蔬菜水果，女生體質(zhì)偏寒，要是再多吃一些生冷的東西，體質(zhì)會(huì)更寒，胃寒是最最要不得的，一旦脾胃虛寒，你將會(huì)知道那有多苦（簡(jiǎn)單的來(lái)說(shuō)脾胃虛寒會(huì)導(dǎo)致肥胖等一系列問(wèn)題）所以姐一再?gòu)?qiáng)調(diào)（敲重點(diǎn)）不要吃太多蔬菜水果，吃了自己要知道找補(bǔ)回來(lái)，喝些姜湯啥的去去寒。沙拉，蔬果汁，冰飲，雪糕就更不能吃了。再說(shuō)一次，劃重點(diǎn)，節(jié)食，吃素，或者吃較多的蔬果，過(guò)食生冷都會(huì)導(dǎo)致胃寒，宮寒，冰凍三尺非一日之寒，寒氣入體會(huì)讓我們變胖，集美們要注意了哈。苗條不易，且行且珍惜。

看完以上的寶寶，大概知道我為什么要選擇生酮飲食了，因?yàn)樯嬍巢粫?huì)造成或者說(shuō)加重我的寒濕癥狀，相反的它還能起到調(diào)節(jié)我的體溫，提高代謝等等的作用，在生酮飲食后，我感受到了久違的溫?zé)岬钠つw，開(kāi)始慢慢的會(huì)出汗，會(huì)排尿（以前一天喝五六升水，最多上3次廁所）水腫嚴(yán)重，水分排不出去，現(xiàn)在漸漸的能排出去了。突然想起一件搞笑的往事，我以前只喝桶裝水，有一次忘了為什么平常光顧的飲水店一個(gè)星期都沒(méi)有人送水來(lái)，我只能省著喝，因?yàn)楹人倭撕芏啵ㄆ匠Ｒ煌八?天左右，那段時(shí)間一桶水要省著喝，喝7天）我一周瘦了12斤，哈哈，超神奇的。

之前說(shuō)過(guò)，以后餐單里要多使用培根，今天早餐我就做了一個(gè)培根雞蛋番茄魔芋絲作為我一天的伊始，因?yàn)樵绮统缘煤茇S盛，很飽，所以午餐和晚餐就吃得比較簡(jiǎn)單了，除了肉還是肉，哈哈，上餐單咯！

早餐：

椰子油30ml 雞蛋150克 培根100克 番茄200克 水果黃瓜100克 魔芋絲350克

熱量908千卡 碳水32克

午餐：

烤雞腿350克 黃瓜100克

熱量687千卡 碳水12克

晚餐：

黃油20克 牛排150克

熱量307千卡 碳水2克

總熱量

1902千卡 碳水46克 蛋白質(zhì)111克 脂肪144克

不知不覺(jué)，我已經(jīng)生酮減肥接近2個(gè)月了，瘦了35斤，乍一看好像挺多的，其實(shí)離目標(biāo)還遠(yuǎn)得很，還剩足足45斤，要是能把這45斤減下來(lái)，我可以說(shuō)是回到從前體重了，多么遙遠(yuǎn)的從前啊，唉！為了激勵(lì)我自己，我買了好多衣服，全都要我瘦下來(lái)以后才能穿的，希望生酮能幫我盡快瘦下來(lái)，我要夏天瘦瘦的穿得美美的到處浪，哈哈！