導(dǎo)讀糖尿病是生活中常見的慢性病，據(jù)相關(guān)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，截止到目前，患糖尿病的人數(shù)已經(jīng)超過了1個(gè)億。可能你現(xiàn)在的身邊，就已經(jīng)有潛伏的糖尿病患者。也有不少的人，在體....

糖尿病是生活中常見的慢性病，據(jù)相關(guān)的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，截止到目前，患糖尿病的人數(shù)已經(jīng)超過了1個(gè)億。可能你現(xiàn)在的身邊，就已經(jīng)有潛伏的糖尿病患者。也有不少的人，在體檢的過程中，發(fā)現(xiàn)自己的血糖高。

對(duì)于這樣的人，應(yīng)該怎么辦呢？其中大家需要注意的一個(gè)問題就是一日三餐都要吃。有的人認(rèn)為三餐多，可以舍掉其中的一餐，早餐或晚餐。

其實(shí)這樣的方式是不對(duì)的，如果糖尿病患者減少了其中某一餐的攝入，那么饑餓感還會(huì)累積，導(dǎo)致你的下一餐出現(xiàn)飯量大漲的情況。反而會(huì)增加肥胖的發(fā)生概率，對(duì)控制餐后的血糖水平不利。

所以，在適合糖尿病的方式上，首先是要每餐都吃。還可以做到的是，在兩餐之間加餐，如吃點(diǎn)酸奶、牛奶、紅薯、白薯、紫薯、新鮮的水果等等，可延緩饑餓感，減少正餐的食用量，對(duì)控制血糖有益。

那一日三餐應(yīng)該怎么吃呢？大家可以記住幾句話，幫你穩(wěn)定血糖。

做到不忌口， 有的人在患上糖尿病之后，就非常害怕自己的病情加重，或者是誘發(fā)糖尿病并發(fā)癥。于是采取的做法就是不吃肉，或者是每天只吃水煮的蔬菜。這種忌口的方式，希望大家不要做下去了。

肉也是中國(guó)居民膳食指南中人們需要吃的食物，即便是對(duì)于糖尿病患者也是可以適量食用的。只不過對(duì)于這種病情而言，應(yīng)該避免的是大量吃肉。尤其是肥肉較多的肉類，這種肉的脂肪、熱量較高，全天若超過75g，糖尿病患者不僅不利于控制體重，還容易在此病的基礎(chǔ)上兼并高血脂。

也不是所有的肉都不可以吃，這就需要糖尿病患者學(xué)會(huì)拒絕肥肉、接受瘦肉，每周還可以吃點(diǎn)深海魚，里面有較多的多不飽和脂肪酸。對(duì)糖尿病患者預(yù)防心腦血管疾病，冬天避免突發(fā)心肌梗死的危險(xiǎn)有利。

吃飯的第一口要注意。在餐桌上有肉有蔬菜，可能大多數(shù)人的做法都是先吃一口肉，其實(shí)更適合的做法吃蔬菜。如綠葉菜、豆腐、菌菇類，這樣的食物里面蘊(yùn)含膳食纖維，它的飽腹感很強(qiáng)。

在人們已經(jīng)感受到餓了的情況下，吃這樣的食物還能夠在一定程度上抑制食欲，控制正餐食用的總熱量，這樣一頓飯下來更有利于糖尿病患者穩(wěn)定血糖水平。

各位朋友，你的血糖水平高嗎？平時(shí)會(huì)用什么辦法控制血糖？不妨在下方評(píng)論中留言，分享給我們的營(yíng)養(yǎng)師。