導讀豆漿200毫升，茶葉蛋1個，全麥面包2片，下面我們就來聊聊關于糖尿病一日三餐怎么吃最好?接下來我們就一起去了解一下吧!糖尿病一日三餐怎么吃最好周一早餐豆漿2....

豆漿200毫升，茶葉蛋1個，全麥面包2片，下面我們就來聊聊關于糖尿病一日三餐怎么吃最好?接下來我們就一起去了解一下吧!

糖尿病一日三餐怎么吃最好

周一

• 早餐

豆漿200毫升，茶葉蛋1個，全麥面包2片

• 午餐

苦瓜炒蛋150克，蒸魚200克，炒茄子200克，米飯120克

• 晚餐

紅燒牛肉海帶150克，炒菠菜200克，窩頭100克

周二

• 早餐

蕎麥面包2片，雞蛋1個，牛奶200毫升

• 午餐

素炒香菇100克，肉沫豆腐200克，花菜炒雞胸肉200克，米飯120克

• 晚餐

炒空心菜250克，萵筍炒肉200克，玉米150克

周三

• 早餐

豆漿300克，烙餅50克

• 午餐

清蒸鱸魚100克，米飯100克，油菜豆腐湯200克

• 晚餐

涼拌黃瓜雞絲面300克（面條100克）

周四

• 早餐

小米粥1碗，煮雞蛋1個，豆腐干拌菠菜200克

• 午餐

番茄炒蛋200克，香菇蒸雞腿肉200克，蒜蓉炒娃娃菜200克，糙米飯100克

• 晚餐

海帶排骨湯300克，蒜蓉油菜250克

周五

• 早餐

全面面包100克，無糖酸奶100克，煮雞蛋1個

• 午餐

米飯100克，蝦仁炒筍丁200克，西藍花拌木耳200克

• 晚餐

清炒大蝦150克，南瓜飯100克，紫菜蛋花湯200克

周六

• 早餐

燕麥面包2片，鮮牛奶200毫升，雞蛋1個

• 午餐

炒冬瓜200克，西藍花炒蝦300克，雜糧飯120克

• 晚餐

清炒油麥菜250克，芹菜炒肉300克，蒸地瓜200克

周日

• 早餐

大餅雞蛋卷蔬菜100克，豆漿300克

• 午餐

涼拌苦瓜100克，米飯100克，嫩炒牛肉150克

• 晚餐

海帶排骨湯200克，炒娃娃菜200克，干拌蕎麥面100克

以上食譜僅供參考，糖友們可以根據自己的實際情況和飲食喜好，適當調整用量。同時最近室外天氣良好，糖友們到戶外走動后，有較大的運動消耗則可以適當增加攝入。

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