導(dǎo)讀處女座的叨叨已經(jīng)快6個(gè)月了，過年前叨叨媽就甩給我一堆鏈接和輔食表截圖讓我研究。白天上班晚上帶娃，這些眼花繚亂的輔食知識真的不太友好。要么是羅列輔食原則，要么....

處女座的叨叨已經(jīng)快6個(gè)月了，過年前叨叨媽就甩給我一堆鏈接和輔食表截圖讓我研究。

白天上班晚上帶娃，這些眼花繚亂的輔食知識真的不太友好。要么是羅列輔食原則，要么是直接po出輔食表，兩者結(jié)合的很少，附帶食量的就更少了。既然花時(shí)間搞明白了“吃什么、怎么吃、吃多少”的問題，那就必須得跟大家分享一下，盡量能讓更多的寶爸寶媽搭配出適合自己寶寶的輔食表。

蔬菜泥

為什么6個(gè)月要添加輔食？

大部分看我這篇的寶爸寶媽應(yīng)該對這個(gè)問題的答案是知曉的，我簡單總結(jié)下：

1. 母乳營養(yǎng)在4-6月開始下降（鐵質(zhì)、維生素等），嬰兒則處于生長發(fā)育的第一個(gè)高峰期，添加輔食的第一個(gè)目的是吃飽肚子、補(bǔ)充營養(yǎng)；
2. 6-12月是嬰兒吞咽和咀嚼發(fā)展的關(guān)鍵時(shí)期，也是接受食物的窗口期，添加輔食的第二個(gè)目的是教會寶寶學(xué)會正確的吃飯、飲食均衡，杜絕喂食困難。

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（當(dāng)然也不建議過早添加輔食，一是嬰兒胃腸道發(fā)育不完善引起消化道癥狀，二是影響寶寶的味覺和對食物敏感度，造成厭奶等）

叨叨的輔食表（6個(gè)月齡）

叨叨六個(gè)月輔食表

先亮出我的“研究”成果吧，看著還順眼的寶爸寶媽直接保存即可，如果需要在我的基礎(chǔ)上微調(diào)，可以在評論區(qū)留下郵箱email，我可以統(tǒng)一電郵發(fā)送。

看到這兒有些爸媽保存下來圖片后就退出了，我強(qiáng)烈建議您接著看完下面的一點(diǎn)點(diǎn)內(nèi)容，弄明白為什么這么吃，在掌握原則的基礎(chǔ)上就可以根據(jù)自家寶寶的實(shí)際情況靈活調(diào)整，做到心中有數(shù)，科學(xué)喂養(yǎng)。

6月齡寶寶輔食添加原則

1. 食物性狀：泥狀食物
2. 餐次：本月主要是嘗試，逐漸增加至1餐/天。若寶寶接受好，至月底可加至2餐/天。
3. 乳類：首先要明確的是18個(gè)月之前的嬰兒飲食都以奶為主（母乳/配方奶/混合喂養(yǎng)都是）。對于6月齡寶寶，保證800-1000毫升/天的奶量能給孩子提供足夠的能量。定時(shí)（3-4小時(shí)）哺乳，5-6次/日，逐漸減少夜間哺乳。
4. 谷類：選擇強(qiáng)化鐵的米粉，用水/奶調(diào)配；開始少量（1勺）嘗試，逐漸加量至1餐的量（以美版嘉寶為例，叨叨的體重對應(yīng)的是4-5勺，算法見下）。

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這里必須展開說一下，高鐵米粉通常是嬰兒喂養(yǎng)的第一口輔食，兼具易消化、致敏性低、補(bǔ)充鐵元素等優(yōu)點(diǎn)于一身。母乳中的鐵含量自4月齡開始下降，嬰兒體內(nèi)儲存鐵會在6個(gè)月左右消耗至低值，所以高鐵米粉作為第一口輔食是很有必要的。尤其對于純母乳喂養(yǎng)的媽媽，因?yàn)闆]有配方奶中鐵的補(bǔ)充，建議高鐵米粉兒選購含鐵量更高的進(jìn)口版本（如果對進(jìn)口米粉重金屬含量存在疑問，可以看我上一篇關(guān)于“毒米粉”的解惑https://www.toutiao.com/i6926728209279255054/）。

我國7-12月嬰兒鐵缺乏癥患病率高達(dá)65%，遠(yuǎn)高于發(fā)達(dá)國家。鐵缺乏影響大腦發(fā)育、損害認(rèn)知進(jìn)展，嚴(yán)重還會導(dǎo)致缺鐵性貧血。

根據(jù)美國兒科學(xué)會建議，從寶寶4個(gè)月開始根據(jù)體重每天補(bǔ)充1mg/kg液體鐵劑，進(jìn)行預(yù)防性補(bǔ)鐵，直至添加高鐵輔食。

中國營養(yǎng)學(xué)會對于7-12月齡嬰兒的鐵推薦攝入量為10mg/d。

基于以上兩個(gè)學(xué)會建議的數(shù)值，叨叨目前體重10kg，計(jì)算下來每日需要攝入鐵量均是10mg。而美版嘉寶米粉每15g含有6.75mg的鐵元素，故計(jì)算叨叨每日所需米粉量=10/6.75*15g=22.22g，約4-5勺（小量勺-5g/勺）。

震驚于以上鐵缺乏癥的高發(fā)病率和美國人民早早補(bǔ)鐵的覺悟，加之叨叨純母乳喂養(yǎng)且生長飛速的局面，所以我決定從五個(gè)半月起就給叨叨試米粉，每天一勺的先試了一周，圖上一筆帶過了。所以在正式輔食表上我們是從兩勺/天的量開始吃的。各位家長可以斟酌參考，一定要從一勺開始試哦，所需米粉總量可以依據(jù)上述的鐵攝入標(biāo)準(zhǔn)和米粉含鐵量自行計(jì)算。

至于為什么要計(jì)算的這么仔細(xì)，就不能讓孩子吃米飯吃到飽嗎？我的想法一是忌憚于米粉所含的重金屬，雖然我在我的上一篇文章中已經(jīng)辟謠，但大米含有重金屬這是不爭的事實(shí)，所以在滿足寶寶所需營養(yǎng)的基礎(chǔ)上，能少吃點(diǎn)就少吃點(diǎn)；二是過多的米糊會擠占嬰兒有限的胃容量，會減少其他食物的攝入。所以我個(gè)人推薦算出一個(gè)保底量，將碳水的比例壓在50%以下。

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1. 蔬菜水果類：終于說回了正題，6月齡的寶寶一定盡可能多的試驗(yàn)各種蔬果，每個(gè)蔬菜和水果連續(xù)試吃三天，排除過敏。前半個(gè)月蔬菜泥（可以混入米糊中一起喂），后半個(gè)月在此基礎(chǔ)上加入水果泥（水果一定作為加餐單獨(dú)吃，不然會挑食）。

蔬菜推薦：土豆、胡蘿卜、南瓜、小油菜、西藍(lán)花、菠菜、紅薯、紫薯等（山藥暫緩易過敏）

水果推薦：蘋果、香蕉、牛油果、雪梨、橙子、哈密瓜等（草莓、火龍果、獼猴桃等帶籽水果以及芒果、菠蘿均易過敏，暫緩#我國暫停進(jìn)口臺灣菠蘿 國臺辦回應(yīng)#）

蔬菜水果一般從淡往甜加，從不好吃往好吃的加，以防挑食。

1. 食用油：滿6個(gè)月就能吃，提供必需脂肪酸，促進(jìn)脂溶性維生素和β-胡蘿卜素吸收利用，促進(jìn)生長發(fā)育，尤其吃素較多的寶寶要及時(shí)添加。針對6月齡的寶寶每天加1/2瓷勺（約5g）。推薦：核桃油、亞麻籽油、菜籽油等高不飽和脂肪酸油。
2. 肉類：可以嘗試添加，建議滿7月齡再加。我個(gè)人因?yàn)橄胱屵哆秶L試盡可能多的蔬菜水果，所以把肉的計(jì)劃放到了7月齡的第一天。關(guān)于肉類的問題，我們下一貼“第二階段輔食”再聊。
3. 蛋類：8月齡可以嘗試蛋黃，蛋清富含小分子白蛋白易致敏，切勿過早嘗試。
4. 喂養(yǎng)技術(shù)：6月齡的寶寶主要鍛煉的是用勺喂食的吞咽功能。

以上僅是我的一家之言，歡迎大家在評論區(qū)一起討論，共同進(jìn)步，科學(xué)喂養(yǎng)！

我們下一期“第二階段輔食：7-9月齡”再見！

#寶寶輔食##輔食添加順序及時(shí)間是什么##輔食添加##6個(gè)月輔食#

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我是新晉奶爸，也是外科大夫，歡迎關(guān)注我，期待與大家分享醫(yī)療健康和育兒的那些事兒。

————刀客特叨叨爸